درمان یبوست با روغن زیتون مثل آب روی آتیشه

درمان یبوست با روغن زیتون یکی از قدیمی ترین و کاربردی ترین روش ها برای درمان یبوست می باشد. نحوه و زمان مصرف روغن زیتون برای درمان یبوست را در شادمگ بخوانید.

علائم ابتلا به یبوست

در صورت ابتلا به یبوست و داشتن علائم ذکر شده از روغن زیتون برای یبوست و برطرف کردن این مشکل استفاده نمایید. و اما شایع ترین علائم ابتلا به یبوست عبارتند از

1-سفت شدن مدفوع

2-ایجاد نفخ و درد در قسمت شکم و معده

3-در صورت نیاز به دفع سخت شدن این حالت

4-دفعات اجابت مزاج نسبت به سایر روزهای عادی دیگر کمتر شود

5-بعد از اجابت مزاج و دفع سخت هنوز احساس کنید که به صورت کامل تخلیه نشده اید

6-احساس درد هنگام دفع

7- احساس کمر دردهای خفیف

8-در بعضی موارد کاهش اشتها

علل ایجاد یبوست

تا این قسمت تلاش شده که شما به صورت کلی با مفهوم یبوست و علامت و نشانه های ابتلا به این بیماری آشنا شوید ولی قبل ازبیان فواید روغن زیتون برای یبوست بد نیست با علل ایجاد یبوست نیز اشنا شود. و اما علل ایجاد یبوست که در این قسمت به صورت تیتر وار برای آشنایی بیشتر شما بیان می شود.

• داشتن استرس زیاد
• غذاهایی که باعث یبوست میشود
• عدم تحرک
• افزایش سن به ویژه در افراد کهنسال
• کم کاری تیروئید
• ابتلا به بیماری هایی همچون انواع سرطان.تومورها و دیابت خطر ابتلا به یبوست را افزایش می دهد
• کمبود منیزیم در بدن
• مصرف کم اب
• عوارض جانبی برخی از داروها
• داشتن رژیم های نامناسب و البته فاقد فیبر
• خواب نامناسب
• بروز در برخی از زنان در هنگام بارداری
• به هم خوردن تعادل هورمون های موجود در بدن
• ابتلا به سندروم روده ی تحریک پذیر
• ابتلا به بیماری های کلیوی (به خصوص در افرادی که دیالیز می شوند )
• عدم استفاده از میوه و سبزیجات در برنامه ی غذایی روزانه
• استفاده ی بیش از حد از انواع مسهل ها

فواید روغن زیتون برای یبوست

همانگونه که در قسمتهای قبلی بیان شد کمبود آب میان بافتی در روده ها و کم شدن فعالیت روده ها عامل اصلی بروز یبوست در افراد با هر سن و سالی می باشد. اما تحقیقات صورت گرفته پیرامون خواص کم نظیر روغن زیتون برای یبوست ادعایی ثابت شده از منظر متخصصان و پژوهشگران تغذیه و علم پزشکی می باشد. چربی های موجود در روغن زیتون علاوه بر نرم تر کردن فضای داخلی رود و حفظ آب میان بافتی موجود به نرمتر شدن مدفوع کمک می کند.

روغن زیتون می تواند به عنوان یک محرک در ترشح صفرا در قسمت روده ی کوچک اثر مفید داشته باشد صفرا نیز نقش مهمی تجزیه ی چربی موجود در روغن زیتون دارد اسیدهای صفراوی با انقباظ روده و البته افزایش ترشح اب نقش ملین را بازی می کند. بر همین اساس روغن زیتون برای یبوست یک گزینه ی کاملا مناسب و البته طبیعی می باشد.

طریقه ی مصرف روغن زیتون برای یبوست

در مفید بودن روغن زیتون برای یبوست جای هیچ گونه شک و شبه ایی نیست اما بد نیست با طریقه ی مصرف روغن زیتون برای یبوست نیز آشنا شوید

• مصرف روغن زیتون با شکم خالی در وعده ی صبحانه (بهتر است یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب پرتقال ترکیب شود)
• استفاده به عنوان یک طعم دهنده در انواع سالاد به همراه چند قطر لیمو
• استفاده از روغن زیتون قبل از صرف شام(یک قاشق غذا خوری کافیست)
• می توانید ترکیبی از سبزیجات پخته را آماده نماید و برای بهتر کردن طعم آن ازمقدار مناسبی از روغن زیتون استفاده نمایید
• ترکیب روغن زیتون وچند عدد انجیر(در این روش چند عدد انجیر را در مقدار مناسبی از روغن زیتون بخیساند و بعد از گذشت چند ساعت البته یک شب تا صبح کافیست سپس در وعده ی صبحانه و با شکم ناشتا میل بفرمایید)

نکات مهم طریقه ی مصرف روغن زیتون برای یبوست

بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست

1-بهترین زمان برای مصرف روغن زیتون برای یبوست پیش از صرف وعده ی غذایی می باشد. اثر گذاری روغن زیتون برای یبوست ناشتا و در وعده ی صبحانه بیشتر می باشد. علت این کار به دلیل خاصیت نرم کنندگی روغن زیتون می باشد. زمانی که شما یک قاشق روغن زیتون را به صورت ناشتا میل می کنید دیواره های روده نرم شده و در نتیجه دفع راحت تر صورت می گیرد.

2-اگرچه از منظر طب سنتی مصرف روغن زیتون برای یبوست بسیار مفید است، اما در صورتی که در مصرف آن زیاده روی نشود و همچنین در صورت ادامه دار بودن بیماری حتما به پزشک مراجعه شود. بهتر است قبل از هر نوع درمان سر خود علت بیماری به صورت علمی مشخص شود. سپس به دنبال راه درمان بیماری باشید.

روغن زیتون در درمان یبوست در کودکان و نوزادان

متاسفانه یبوست در دسته بیماری هایست که اصلا سن و سال نمی شناسد و حتی نوزادان نیز می توانند این حس ناخوشایند را تجربه نمایند. اما اینکه ایا روغن زیتون برای یبوست نوزدان مناسبه؟ باید گفت استفاده از انواع مکملها و خوراکی به غیر از شیر مادر برای نوزادان زیر شش ماه منع دارد اما برای نوزادان بالای شش ماه می توان در هنگام پخت غذای نوزاد به مقدار خیلی کم در حد یک قاسق چایخوری از روغن زیتون استفاده کرد . مصرف بی رویه ی روغن زیتون موجب تحریک پذیری روده شده و نوزاد دچار اسهال می شود. در صورت عدم بهبود نوزاد حتما به یک پزشک متخصص مراجعه شود. نکته ی آخر اینکه روغن زیتون فرابکر گزینه ی بسیار مناسبی می باشد.

درمان یبوست با روغن زیتون در دوران بارداری

یکی از جمله مشکلاتی که اغلب در دوران بارداری به وجود می آید یبوست بارداری می باشد که از علل شایع ابتلا به این نوع بیماری به هم ریختن هورمون ها ودر نتیجه ایجاد اختلال در حرکت روده می شود واحساس ناخوشایند و به شدت آزار دهنده در مادر باردار ایجاد می باشد .گنجاندن روغن زیتون در برنامه ی غذایی مادر نه تنها می تواند یبوست ایجاده شده را برطرف نماید بلکه از طریق نرم کردن مخاط روده حتی می تواند از بروز یبوست نیز جلوگیری نماید.

مصرف روغن زیتون در بارداری نه تنها باعث جلوگیری ویا حتی بهبود یبوست می شود فواید فراوان دیگری نظیر

• رشد خوب جنین
• انتقال ویتامین های مورد نیاز بدن نوزاد به وسیله ی مصرف روغن زیتون
• جذب و تامین هر چه بهتر اهن مورد نیاز بدن جنین و مادر
• افزایش مقاومت بدن و جلوگیری از عفونت
• افزایش رشد مغزی و تقویت حواس پنچگانه در جنین
• از بین بردن خارش های پوستی ناشی از بارداری
• افزایش خون رسانی در قسمت های مختلف بدن

ماساژ شکم با روغن زیتون برای رفع یبوست

ماساژ شکم با روغن زیتون برای رفع یبوست، راه دیگری برای درمان این بیماری است که می تواند به رفع یبوست کمک کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگان مسن به مدت 5 روز با روغن زیتون فوق بکر به مدت 15 دقیقه از ناحیه شکم ماساژ داده شدند.

آنها دریافتند که ماساژ شکم با روغن زیتون، به طور قابل توجهی برای رفع یبوست موثر واقع شده است. می توانید این کار را در خانه امتحان کنید و روغن زیتون را روی شکم خود ماساژ دهید و آن را به آرامی با حرکات دایره ای کوچک روی پوست خود ماساژ دهید.

تغییر در سبک زندگی نیز می تواند به مدیریت یبوست کمک کند. این تغییر می تواند شامل نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبر بیشتر، ورزش کردن مداوم، برخی از پروبیوتیک ها، داروهایی مانند متاموسیل و منیزیم باشد. لطفا قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

کدام روغن‌ های گیاهی یبوست را درمان می‌کنند ؟

روغن‌های گیاهی به عنوان روان‌کننده در سیستم گوارش عمل می‌کنند و باعث می‌شوند که مواد جامد راحت‌تر بلغزند. روغن‌ها همچنین مدفوع را نرم کرده و تخلیه کامل روده را آسان‌تر می‌کنند. موثرترین روغن‌های گیاهی در درمان یبوست عبارتند از:

1. روغن زیتون

کمتر کسی نام روغن زیتون را در لیست بهترین درمان‌های یبوست نشنیده است. این ماده پرفایده سرشار از عناصری است که متابولیسم را بهبود داده و به حرکت روان محتویات روده کمک می‌کند. مصرف یک قاشق چایخوری روغن زیتون در صبح با معده خالی می‌تواند به محتویات روده در دفع شدن روان‌تر کمک کند.

2. روغن دانه سویا

این محصول همه سموم را از بدن دفع کرده و روده را پاکسازی می‌کند. روغن دانه سویا سابقه درخشانی در هضم روان غذا و تنظیم سیستم گوارشی دارد.

3. روغن رزماری

دو ماده موثر موجود در روغن رزماری، فلاونویید و سینیول هستند. این دو ماده نقش مهمی در تقویت حرکات روده و کمک به دفع روان‌تر دارند.

4. روغن نارگیل

این روغن گیاهی متابولیسم را افزایش داده و به عبور سریع‌تر غذا از روده کمک می‌کند. تاثیر روغن نارگیل خوراکی به گونه‌ای است که حرکات روده را مداوم، کوچک و نرم می‌کند.

چه غذاهایی به رفع یبوست کمک می‌کند ؟

گاهی اوقات غذایی که شما را دچار یبوست می‌کند، شخص دیگر را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. یا خیلی از مواد غذایی که یبوست شخص دیگر را درمان می‌کند، تاثیری روی روده‌های شما ندارد. با این وجود، مواد غذایی و غذاهای زیر در طول تاریخ بیشترین تاثیر مثبت را در درمان یبوست داشته‌اند:

آلو خشک

یکی از مواد غذایی که روی بیشتر بیماران گرفتار یبوست تاثیر دارد، آلو خشک است. البته آب این آلو فاقد فیبری است که در خود آلو خشک وجود دارد. با این وجود هر دوی این مواد دارای محتوای سوربیتول بالایی هستند. سوربیتول بدون هضم شدن از روده عبور می‌کند و آب را به داخل روده می‌کشد. در نتیجه محتویات روده حجیم شده و حرکت روده را تحریک می‌کند.

زردآلو

برای استفاده از زردآلو برای درمان یبوست، باید مقداری زردآلو را از وسط نصف کنید. سپس به زردآلوها 2 تا 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای و دو قاشق غذاخوری آب اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا نرم شود. اجازه دهید زردآلوها سرد شوند و در وعده صبحانه میل کنید.

نوشیدنی‌های گرم

نوشیدن چای یا قهوه گرم اثر ادرارآوری دارد. چای و قهوه به مشابه آب داغ عمل می‌کنند، زیرا گرما به تجزیه مواد جامد کمک می‌کند.

زنجبیل

این ماده پرخاصیت به رفع یبوست کمک می‌کند، زیرا فشار وارده بر روده را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف مداوم این محصول به کاهش دیگر علائمی که همراه با یبوست بروز پیدا می‌کنند مانند؛ گرفتگی، نفخ و حالت تهوع کمک می‌کند.

سوپ‌ ساده

سوپ‌های ساده بدون چربی رطوبت محتویات روده را افزایش داده و حجم آن را زیاد می‌کند. در نتیجه عمل دفع راحت‌تر انجام می‌شود. سوپ‌های روان و گرم معمولا پردازش سیستم گوارش را روان می‌کند.

سیب و گلابی

دو میوه بسیار مفید در درمان یبوست، سیب و گلابی است. این دو میوه حاوی سطوح بالایی از فیبر، فروکتوز و سوربیتول هستند. سیب و گلابی میوه‌های در دسترسی هستند، که به شما در تخلیه روده کمک می‌کنند. همچنین سیب و گلابی حاوی مقادیر زیادی آب هستند، که به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند. گلابی و سیب خشک و آب سیب هم تاثیر قابل توجهی در درمان یبوست دارند.

رازیانه

این دانه گیاهی یک ملین طبیعی است. برای استفاده از این محصول می‌توانید رازیانه را در آب جوشیده دم کنید. دانه‌های رازیانه با افزایش آنزیم‌های معده در دستگاه گوارش به حرکت محتویات در روده بزرگ کمک می‌کند.

کیوی

این میوه حاوی اکتینیدین است، که باعث حرکت در قسمت فوقانی دستگاه گوارش می‌شود. کیوی در فرهنگ‌های مختلف به عنوان یک درمان طبیعی یبوست شناخته می‌شود.

توت سیاه و تمشک

این دو سرشار از فیبر و آب هستند و کمک زیادی به کاهش یبوست می‌کنند.

روغن امگا 3

امگا 3 در بسیاری از روغن‌ها از جمله؛ روغن ماهی و روغن بذر کتان وجود دارد و به درمان یبوست کمک می‌کند. این ماده دیواره‌های روده را لغزنده می‌کند. رژیم غذایی حاوی ماهی، آووکادو، محصولات شاهدانه و دانه کتان می‌تواند به افزایش سطح امگا 3 در بدن کمک کند. اگر نمی‌توانید روغن امگا 3 کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، مکمل‌ امگا 3 بخورید.

حبوبات

یکی دیگر از منابع غنی از فیبر که به هضم روان غذا و کاهش یبوست کمک می‌کند، حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود است. این حبوبات سرشار از مواد مغذی مانند روی، فولات، پتاسیم و ویتامین B6 هستند، که به تحریک حرکات روده کمک می‌کند.

ماست و کفیر

پروبیوتیک‌ها در بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر وجود دارند و با نرم کردن محتویات روده به تخلیه آن کمک می‌کنند. این محصولات همچنین سلامت عمومی روده را بهبود می‌بخشند.

انگور

این میوه محبوب منبع طبیعی فیبر و حاوی مقدار زیادی آب است. هر دوی این مواد به رفع یبوست کمک می‌کنند.

سایر خواص روغن زیتون

1. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. این روغن از تشکیل رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری و از معده و روده در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. به همین دلیل، رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از روغن زیتون با نرخ پایین‌تر انواع سرطان‌ها از جمله سرطان‌های دستگاه گوارش، آرتریت و بیماری‌های قلبی همراه است. این آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین به کاهش ترکیبات التهابی از جمله فاکتور نکروز تومور، اینترلوکین 6 و سیکلواکسیژناز 2 کمک می‌کنند.

2. روغن زیتون توانایی کمک به کاهش درد را دارد. حتی از این نظر خواص روغن زیتون مشابه ایبوپروفن است. البته باید بدانید که روغن زیتون مانند ایبوپروفن به روده کوچک آسیب نمی‌رساند.

3. آنتی اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون، معروف به پلی فنول‌ها، به عنوان پری بیوتیک در روده عمل می‌کنند. این بدان معنی است که آن‌ها میکروبیوم سالم‌تری می‌سازند. به طور خاص، آنتی اکسیدان‌های روغن زیتون تعداد و نوع باکتری‌های سالم را در روده افزایش می‌دهد. خوردن روغن زیتون همچنین به تولید چربی‌های سالم برای سوخت رسانی به روده به نام اسیدهای چرب زنجیره کوتاه کمک می‌کند. روغن زیتون خالص حتی علائم کولیت را با کاهش نفخ، یبوست و علائم کلی کولیت کاهش می‌دهد.

4. از آنجایی که روغن زیتون برای میکروبیوم مفید است، سد محافظ روده به نام پوشش موکوس یا مخاط نیز که به محافظت بیشتر بدن در برابر مهاجمان خارجی کمک می‌کند، از طریق آن افزایش می‌یابد.

5. روغن زیتون سرشار از یک نوع اسید چرب سالم به نام چربی تک غیراشباع است. رایج‌ترین چربی تک غیراشباع موجود در روغن زیتون اولئیک اسید نام دارد. روغن زیتون به دلیل محتوای چربی سالمی که دارد، می‌تواند جذب مواد مغذی دستگاه گوارش شما را افزایش دهد.

6. روغن زیتون به روده شما کمک می‌کند تا مواد مغذی محلول در چربی را جذب کند.

7. از فواید هضم روغن زیتون می‌توان به روان‌سازی سیستم گوارشی اشاره کرد. این قابلیت بسیار مهم است زیرا کمک می‌کند دفع مدفوع برای شما بسیار آسان‌تر شود. تحقیقات و البته تجربه نشان می‌دهد که استفاده از روغن زیتون برای یبوست بسیار موثر است. از طرفی این روغن مانند برخی ملین‌ها شما را وابسته نمی‌کند. در ضمن در حالی که خوردن روغن زیتون به درمان یبوست کمک می‌کند، خوشبختانه باعث اسهال نمی‌شود. این به این دلیل است که روغن زیتون به سادگی روده را روان می‌کند و برای منظم بودن حرکات روده مفید است.

8. فواید روغن زیتون برای سلامت معده شامل کمک به افزایش اسید معده است. طبق تحقیقات این روغن به شما کمک می‌کند تا غذاها را بهتر از زمانی که روغن آفتابگردان مصرف می‌کنید، هضم کنید.

9. این روغن با کاهش رشد باکتری مضری به نام هلیکوباکتری همراه است و به این ترتیب خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می‌دهد.

10. این روغن اشتها را مهار می‌کند. مصرف روزانه این روغن به شما کمک می‌کند تا زودتر سیر شوید و وسوسه غذاهای ناسالم را نداشته باشید.

11. این روغن به طور چشمگیری چربی بدن را کاهش می‌دهد. به خصوص در ترکیب با رژیم غذایی کم کالری، این روغن بهترین گزینه برای کاهش وزن است. همچنین فشار خون در زنانی که روغن زیتون مصرف می‌کنند نیز بهبود می‌یابد. مطالعات فراوانی نشان داده‌اند که این روغن نه تنها چربی بدن را کاهش می‌دهد، بلکه به بهبود قدرت عضلانی و بهبود سرعت راه رفتن در بزرگسالان بسیار چاق کمک می‌کند.

مضرات مصرف روغن زیتون برای یبوست

روغن زیتون نیز همانند سایر خوراکیها علاوه بر منافع زیاد برای بدن در برخی موارد نیز به دلیل مصرف بی رویه می تواند عوارضی را به دنبال داشته می باشد که در ذیل به صورت گذرا به این موارد اشاره می شود.

• مصرف بیش از حد روغن زیتون موجب تحریک پذیری ودر نتیجه ابتلا به اسهال می شود
• بروز انواع بیماری های گوارشی
• بروز بیماری های قلبی عروقی
• افزایش التهابات
• افزایش سنگ صفرا
• و حساسیت ها آلرژیک می شود