حالت تهوع یکی از رایج ترین مشکلات معده است که تقریبا همه افراد این حالت را چندین بار در طول زندگی خود تجربه کرده اند . گروه سلامت شادمگ درمان خانگی استفراغ بدون دارو به صورت گیاهی را به شما آموزش میدهد.
حالت تهوع یا استفراغ
همانگونه که گفته شد استفراغ یکی از مشکلاتی است که باید به آن توجه داشته باشید. این مشکل، فیزیکی است و زمانی که در معرض بوی ناخوشایندی قرار می‌گیرید، درون بدن رخ میدهد. استفراغ یا حالت تهوع همچنین می‌تواند ناشی از عواملی مانند مصرف غذا یا آب مسموم، نوشیدن بیش از حد شراب یا نوشیدنی‌ها الکلی و غیره باشد.
به طور خاص، حالت تهوع یا استفراغ، احساس انسداد ناشی از اختلال ارگان‌های گوارشی است که باعث می‌شود گلوی شما آنچه که در معده دارید، بیرون بفرستد. حالت تهوع باعث می‌شود که غذا خوردن برای فرد دشوار شود. استفراغ ناشی از دلایل مختلف است از جمله غذای مسموم، داروهای رفلاکس اسید، حساسیت به بو یا رایحه.
همچنین، استفراغ می‌تواند یکی از علائم بیماری‌های مربوط به معده و روده باشد. در بیشتر موارد، فرد مبتلا به دیدار پزشک می‌رود تا نسخه‌ای دریافت کند. اما در این مقاله، ما 24 درمان خانگی استفراغ در بزرگسالان و کودکان آماده کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند از شر حالت تهوع و استفراغ خلاص شوید.
اگر میخواهید از شر استفراغ رها شوید، داروهای ذکر شده در این نوشتار، تا حدی به شما کمک می‌کنند. با این حال، هر چیزی دارای دو بعد است، و این روشهای درمانی هم از این حقیقت مستثنا نیستند. اگر واقعا میخواهید بدون بروز عوارض جانبی بیشتر، بهبودی بیابید، باید به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که داروی مورد نظرتان برای شما مناسب است یا نه.
دلایل متداول استفراغ چه چیزی است؟
دلایل استفراغ بسته به زمان و سن فرد متفاوت است . دلیل حالت تهوع ممکن است روانی و یا جسمی باشد اما با این حال برخی از عوامل مشترک و متداول ایجاد حالت تهوع عبارتند از:
پرخوری ، آپاندیسیت، مسمومیت غذایی ، تومور مغزی ، هیدروسفالی (آب روی مغز)، مننژیت، شیمی درمانی برای سرطان، گاستروپارزیس ، استرس عاطفی مانند مانند اضطراب و افسردگی ، عفونت های ویروسی، جراحت سر، بارداری ، قاعدگی، زخم معده ، عوارض جانبی برخی از داروها، سوء مصرف مواد مخدر، میگرن ، حمله قلبی ، اختلالات کبدی و کلیوی ، عدم تعادل الکترولیت (سطح بالای پتاسیم خون)، ذات الریه، کمبود خواب، عفونت گوش، حساسیت به شیر (شیرخواران و کودکان)، تنگی پیلوریک (کودکان)، بینابینی (کودکان)، گرمازدگی.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود؟
در صورت عدم بهبود این وضعیت به مدت 2 روز در بزرگسالان و 1 روز در کودکان لازم است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و همچنین در صورت دارا بودن علائم زیر لازم است که به پزشک مراجعه کنید:
- استفراغ کودکان زیر 12 هفته
- بیدار شدن از خواب و استفراغ کردن و ادامه دار بودن این وضعیت بیش از 8 ساعت
- تب بالا به همراه سردرد، سفتی گردن و جوش
- داشتن علائم کمبود آب
- درد شدید قفسه سینه و شکم
- تاری دید
- غش
- رنگ پریدگی
- عدم توانایی خوردن مواد غذایی بیش از 12 ساعت
- سردرد شدید
- اسهال
- افزایش تعداد تنفس و نبض
- عدم بهبود در صورت استفاده از درمان های خانگی
چه عواملی باعث استفراغ می شود؟
1. رشد باکتری روده :
رشد باکتری های روده اغلب اوقات باعث بیماری های گوارشی می شود.. در شرایطی، بیمار ممکن است اسهال و کاهش وزن داشته باشد.
2. سندرم روده تحریک پذیر (IBS) :
سندرم روده تحریک پذیر به دنبال آن حرکات نامنظم روده و درد معده، این وضعیت همچنین باعث افزایش تولید گاز در معده شد.
3. بیماری ریفلاکس گوارشی دریایی (GERD) :
هنگامی که غذا هضم نمی شود و در مری و مفاصل شما ایجاد می شود، این حالت منجر به اختلال شدید می شود.
درمان خانگی استفراغ و تهوع
1. زنجبیل
روش 1:چای زنجبیل
مقداری زنجبیل را همراه با مقداری آب درون کتری بجوشانید و میل کنید.
روش 2:زنجبیل تازه
مقداری زنجبیل تازه تهیه کرده و آن را شستشو دهید و سپس آن را به قطعات کوچک تقسیم کرده و میل کنید.
روش 3:زنجبیل و آب لیمو
زنجبیل تازه تهیه کرده و آن را شستشو دهید و سپس یک عدد لیمو را دو تکه کرده و آب آن را بر روی زنجبیل بریزید و در صورت تمایل می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کرده و میل کنید.
روش 4:زنجبیل و آب پیاز
زنجبیل تازه را شستشو داده و خرد کنید . یک تکه پیاز را بر روی قطعات زنجبیل فشار دهید تا آب آن استخراج شود و ترکیب حاصل را میل کنید.
2. دارچین
یک عدد چوب دارچین را درون یک فنجان آب جوش بیندازید و اجازه دهید چند دقیقه در آن بماند و سپس چوپ دارچین را از آن خارج کرده و در صورت تمایل مقداری عسل ریخته و میل کنید.
این چای را یک یا دو بار در روز میل کنید تا علائم حالت تهوع به طور کامل برطرف شود.
نکته:در صورتی که باردار هستید و یا به فرزندتان شیر می دهید ، از استفاده از دارچین خودداری کنید.
3. نعناع برای درمان خانگی استفراغ
روش 1:روغن نعناع
یک قطره روغن نعناع را درون آب جوش ریخته و به خوبی هم بزنید و سپس آن را میل کنید.
روش 2:نعنا خشک شده
یک قاشق غذاخوری نعناع خشک شده را درون یک فنجان آب جوش ریخته و به خوبی هم بزنید و پس از گذشت ده دقیقه آن را میل کنید.
روش 3:برگ نعنا تازه
چند برگ نعناع تهیه کرده و آن ها را به خوبی شستشو دهید و در نهایت آن ها را میل کنید.
روش 4:شربت موهیتو
- برگ نعناع
- آب
- آب لیمو
- عسل
لیمو و نعناع را شستشو داده، آن ها همراه با آب را درون مخلوط کن ریخته و عسل به آن اضافه کنید و در نهایت میل کنید. این ترکیب را 3 بار در روز میل کنید تا حالت تهوعتان به طور کامل برطرف شود.
4. رازیانه
یک قاشق دانه رازیانه را درون یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه در آن باقی بماند و سپس آب را از صافی رد کرده و میل کنید.
همچنین می توانید رازیانه را جداگانه میل کنید.
5. دانه آنیس
یک قاشق دانه آنیس را درون یک فنجان آب جوش ریخته و پس از گذشت 10 دقیقه آن را از صافی رد کرده و میل کنید و همچنین می توانید این دانه را بر روی برخی از میوه ها مالیده و میل کنید.
6. میخک
روش 1:چای میخک
مقداری میخک تازه تهیه کرده و شستشو دهید و سپس آن ها را به مدت 5 دقیقه درون آب جوش قرار داده و سپس بنوشید.
روش 2:مخلوط میخک و عسل
مقداری میخک خرد شده را با عسل مخلوط کرده و میل کنید و همچنین می توانید از پودر میخک نیز استفاده کنید.
7. زیره
روش 1:چای زیر
یک قاشق غذاخوری دانه زیره را در یک فنجان آب جوش ریخته و پس از گذشت 5 دقیقه آن را از صافی رد کرده و میل کنید.
این چای را یک یا دو بار در روز بنوشید.
روش 2:زیره و جوز هندی
یک قاشق غذاخوری دانه زیره را با مقداری جوز هندی همراه با آب درون کتری بجوشانید و سپس آن را از صافی رد کرده و به عنوان چای بنوشید.
روش 3:زیره و عسل
مقداری پودر زیره و هل را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و میل کنید.
8. آب سبزیجات برای درمان خانگی استفراغ
مواد لازم:
سبزیجاتی مانند هویج، قارچ، ذرت، کرفس، گوجه فرنگی و غیره.
نمک و فلفل
طرز تهیه :
تمام مواد را درون یک قابلمه ریخته و به آن آب اضافه کنید و پس از گذشت 30 دقیقه، سبزیجات را از صافی رد کرده و میل کنید.
9. بابونه
2 یا 3 قاشق بابونه خشک را درون یک فنجان آب جوش ریخته و پس از 3 دقیقه آن را از صافی رد کرده و میل کنید. در صورت تمایل می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید.
در صورت داشتن حساسیت به این ماده از مصرف آن صرف نظر کنید.
10. سیب زمینی شیرین
روش 1 :سیب زمینی شیرین پخته شده
سیب زمینی مورد نظر را شسته و درون فر قرار دهید تا پخته شود و پس از گذشت حدودا 30 دقیقه آن را از فر دراورده و پس از سرد شدن آن را میل کنید.
روش 2:سیب زمینی آب پز
سیب زمینی شیرین را درون آب قرار داده و بپزید. پس از خنک شدن آن را استفاده کنید.
11. طب سوزنی مچ دست
دست خود را صاف کرده و سه انگشت وسط خود را به سمت بالا بیاورید و قسمتی از مچ دستتان که به سمت بالا آمده را با انگشت شست خود به مدت چند دقیقه فشار دهید.
12. درامامین برای درمان خانگی استفراغ
این دارو مخصوص حالت تهوع و استفراغ است . در صورت داشتن حالت تهوع کافیست یک قاشق غذاخوری از آن را میل کنید . این دارو نباید توسط کودکان زیر دو سال مصرف شود.
13. روش های مراقبت از خود
این روش ها عبارتند از:
- بدون هیچ گونه فعالیت اضافی بنشینید.
- نفس عمیق بکشید .
- از هرگونه حرکت اضافی خودداری کنید.
- دراز بکشید.
- از خوردن غذا های اسیدی و چرب خودداری کنید.
- مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
روش های جلوگیری از بروز حالت تهوع و استفراغ
این روش ها عبارتند از :
- جلوگیری از بروز گرسنگی و صرف غذا در وعده های اندک
- از خوردن غذاهای دیر هضم خودداری کنید
- بعد از صرف غذا دراز نکشید
- آب کافی بنوشید
- از به اشتراک گذاشت وسایل شخصی خود مانند مسواک خودداری کنید
- استرس عاطفی خودداری کنید
- ورزش منظم را در فعالیت های روزمره خود قرار دهید
- خوردن غذای سبک
-
حالت تهوع و استفراغ
14. برای درمان خانگی استفراغ نان تست مصرف کنید
در واقع، گفته می‌شود که مواد غذایی و نوشیدنی‌های آرامش‌بخش می‌توانند از احساس تهوع شما بکاهد.
ترکیبی از شیر و نان تست که در میان غذاهای آرامش‌بخش قرار دارد، به نظر میرسد که یکی از شگفتانگیزترین داروهای خانگی برای استفراغ باشد. ممکن است باور نکردنی باشد، اما حقیقت این است که این ترکیب می‌تواند بیش از انتظار شما تاثیرگذار باشد. بیایید درباره‌ی عملکرد آن صحبت کنیم! در حالی که شیر به حفاظت از معده کمک ی‌کند، نان تست کمک می‌کند تا اسید بیش از حد که باعث تهوع شما شده، از بین برود. این یک درمان خانگی استفراغ بسیار توصیه‌شده است به دلیل این‌که هیچ ضرری برای معده‌ی خالی ندارد.
با این حال، باید به یاد داشته باشید که شیر نباید مستقیما مصرف شود، زیرا در این صورت می‌تواند به معده آسیب وارد کند؛ بنابراین پیشنهاد می‌شود که آن را با نان تست ترکیب کنید. همچنین به یاد داشته باشید که این رسپی برای آنفولانزای معده یا همان گاستروانتریت استفاده نمی‌شود، زیرا ممکن است معده واکنش ضعیفی به لبنیات نشان بدهد. ترکیب نان تست و شیر واقعا بهترین گزینه برای معده است، به ویژه هنگامی که تحت تاثیر داروهای ضد دردی که بدون نسخه به فروش می‌رسند، قرار گرفته است.
دستورالعمل این روش درمانی بسیار ساده است.
مراحل زیر را دنبال کنید:
– خیلی ساده یک فنجان شیر، یک تکه تست و کمی کره‌ی بدون نمک تهیه کنید.
– ابتدا شیر را گرم کنید اما اجازه ندهید که بجوشد و سپس آن را در یک کاسه بریزید.
– کمی کره‌ی بدون نمک را روی یک تکه نان تست پخش کنید.
– سپس نان را داخل شیر خورد کنید و آن را به آرامی میل کنید.
– پس از آن خیلی زود سلامت خود را بازخواهید یافت و اصلا احساس تهوع نخواهید داشت.
15. رایحه‌ی جادویی اسطوخودوس را برای درمان خانگی استفراغ استشمام کنید!
اسطوخدوس علاوه بر داشتن ماده‌ای مفید برای درمان بعضی از مشکلات رایج مانند بی‌خوابی، سردرد، مشکلات پوست و موارد دیگر، یکی از رایج‌ترین درمان خانگی استفراغ نیز است. کار آن مقابله با مشکلات مربوط به دستگاه گوارش است تا سیستم گوارشی تسکین بیابد و ناخوشی فرد مبتلا رفع شود. اسطوخودوس را می‌توان به راحتی به شکل روغن پیدا کرد. وجود این روغن در هر خانه‌ای یک ضرورت است به دلیل تأثیر زیادی که بر ناخوشی‌ها و بیماری‌ها دارد.
اسطوخودوس به بازیابی تعادل بدن، تسکین سردرد و رفع مشکل بی‌خوابی کمک می‌کند.
این گیاه می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ نیز کمک کند. اسطوخودوس فشار خون را را با کنترل هضم چربی در بدن پایین می‌آورد. تمام کاری که باید بکنید این است که چند قطره روغن اسطوخودوس را روی بالش یا دستمال سفره‌تان بریزید، بوی آن را استنشاق کنید یا در آب مخلوط با روغن اسطوخودوش غوطه‌ور شوید. حالت تهوعتان کم خواهد شد و دیگر فرصتی برای آزار دادن شما نخواهد داشت.
روش دیگر این است که دمنوش اسطوخودوس را برای خلاص شدن از شر استفراغ امتحان کنید. تمام کاری که باید انجام بدهید این است که ۱ قاشق چایخوری اسطوخدوس خشک شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس ترکیب را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید و اجازه بدهید کمی از دمای آن کاسته شود. در نهایت می‌توانید دمنوش حاصل را جرعه جرعه بنوشید.
16. معده‌تان را با میوه‌های یخ‌زده آرام کنید
این غیر قابل انکار است که میوه بی‌خطر است و مواد مغذی ضروری دارد که اوضاع سلامت شما را بهبود می‌دهند. میوه غنی از مواد معدنی ضروری، ویتامین‌ها و فیبر است که انرژی کافی برای بدن‌تان تامین می‌کنند، بدن‌تان را آبرسانی (هیدراته) می‌کند و معده‌تان را تسکین میدهد. به طور کلی، مصرف میوه به مقدار معقول می‌تواند به سود شما باشد، اما مصرف بیش از حد میوه درست نیست.
میوه‌ی تازه، با خواص فوق‌العاده‌ای که دارد، نه تنها مقاومت و توان شما را تقویت می‌کند، بلکه یکی از بزرگ‌ترین درمان‌های خانگی برای استفراغ نیز هست. برای درمان حالت تهوع، توصیه می‌شود که بعضی از میوه‌ها را کنارتان بگذارید تا عطر و بوی آنها را استنشاق کنید. محبوب‌ترین میوه برای این کار، لیمو است.
لیمو به دلیل ویژگی‌های خاصی که دارد معمولا برای از بین بردن حالت تهوع استفاده می‌شود.
بهترین روش استفاده از میوه‌ها این است که چند برش از میوه‌هایی که بوی مشابه دارند در یک کیسه‌ی پلاستیکی در فریزر قرار بدهید. هر زمان که حالت تهوع داشتید آنها را بیرون بیاورید و بویشان را استنشاق کنید. آنها فورا ذهن شما را تسکین می‌دهند و اگر معده‌تان تحریک شده باشد، از میوه‌های غیر منجمد نیز می‌توانید استفاده کنید.
17. شکر و نمک ؛ ترکیبی عجیب و غریب اما موثر
ممکن است این روش درمانی عجیب و غریب به نظر برسد، زیرا شیرینی شکر، زمانی که با نمک نمک مخلوط می‌شود، ممکن است یک طعم عجیب و غریب ایجاد کند که مصرف آن بسیار دشوار باشد. با این حال، این ترکیب یکی از محبوب‌ترین داروهای خانگی برای استفراغ در نظر گرفته می‌شود.
چنان‌چه ممکن است بدانید، استفراغ به طور مداوم می‌تواند موجب شود که اذیت شوید، معده‌تان را تحریک کند و خلق و خوی‌تان را به هم بریزد. علاوه بر این، حالت تهوع می‌تواند تمام مواد مغذی مفید را از بین ببرد و آنها را به هنگام استفراغ از بدن‌تان خارج کند. این امر می‌تواند باعث عدم تعادل مایعات بدن شود و برای متعادل شدن دوباره‌ی بدن، باید از یک روش ساده استفاده کنید به این ترتیب که شکر و نمک را با هم مخلوط کنید.
حالت تهوع و استفراغ
آماده‌سازی و استفاده از این ترکیب نیز آسان است.
فقط باید یک قاشق غذاخوری شکر و مقدار خیلی کمی نمک را در یک لیوان آب بریزید. آن را خوب هم بزنید و سپس مصرف کنید. به یاد داشته باشید شکر یا نمک بیش از حد استفاده نکنید، و فقط به اندازه‌ی کافی از این دو ماده را با آب ترکیب کنید. مطمئنا به طور همزمان هم بدن‌تان تعادل‌اش را دوباره به‌دست خواهد آورد و هم حالت تهوعتان از بین خواهد رفت.
18. برای درمان درمان خانگی استفراغ آب برنج تهیه کنید
آب برنج به طور گسترده‌ای به خاطر تاثیر فوق‌العاده‌ای که در بهبود زیبایی مو و پوست دارد، شناخته شدهاست. مردم معمولا آن را به عنوان یک درمان موثر برای برخی از مشکلات مربوط به مو و پوست در نظر می‌گیرند از جمله خشکی مو، ریزش مو، موخوره و خشکی پوست. ثابت شده است که آب برنج می‌تواند موادی مغذی برای منطقه آسیب دیده روی پوست و مو فراهم کند و همچنین آنها را آبرسانی کند. به همین دلیل است که مردم معمولا از آب برنج استفاده می‌کنند.
به علاوه، این ماده همیشه هم در دسترس است زیرا بیشتر آدم‌ها چند بار در هفته ممکن است برنج بخورند. مصرف کمی آب برنج تا حدودی آسان است. حقیقت این است که آب برنج می‌تواند حتی بیشتر از آنچه فکر می‌کنید مفید باشد و تاثیری فراتر از حل مشکلات معده مانند استفراغ یا اسهال داشته باشد. این ماده طعمی نشاسته‌ای و ملایم دارد، بنابراین، معده‌ی تحریک شده را واقعا آرام می‌کند و همچنین باعث می‌شود که مواد مغذی به بدن بیمار برسد.
برای به‌دست آوردن آب برنج مورد نظر، راهنمای ساده‌ی زیر را دنبال کنید:
– برای آماده کردن آب برنج جهت مبارزه با استفراغ، فقط باید دو چیز بسیار ساده را آماده کنید یعنی برنج و آب.
– در یک فنجان آب، ۲ قاشق غذاخوری برنج بریزید. نمک به آن اضافه نکنید.
– شما با این مقدار، یک فنجان آب برنج دریافت خواهید کرد (البته نه یک فنجان، زیرا کمی از آب به برنج نفوذ می‌کند).
– بعد از آن، این مقدار آب را دو برابر یا سه برابر کنید و در یخچال قرار دهید.
– اکنون می‌توانید آب و برنج را بجوشانید.
– در نهایت ترکیب آب و برنج را صاف کنید و مایعی که باقی می‌ماند آب برنج است.
19.میوه‌ی پاپایا یا آب آن را مصرف کنید.
پاپایا حاوی مقادیر بالایی از ترکیبات ضد باکتریایی است که می‌توانند به بهبود سیستم گوارش کمک کنند و سبب شوند که مواد غذایی را را به خوبی جذب کنید و در عین حال اسیدهایی که باعث بروز تهوع و استفراغ می‌شوند را از بین می‌برند. این میوه همچنین میکروب‌ها یا باکتری‌هایی را که موجب آسیب دیدن معده‌ی شما می‌شوند و موجب می‌شوند که بیشتر استفراغ کنید، از بین می‌برند. پاپایا همچنین دارای مقدار فراوانی از آنزیم‌های طبیعی است که برای بدن شما مفید هستند و کمک می‌کنند که غذا به راحتی هضم شود.
شما می‌توانید میوه‌ی پاپایا، آب آن یا مکمل جویدنی‌اش را مصرف کنید. به طور خاص، بهترین فرمی که بلافاصله موجب کاهش تهوع می‌شود، مکمل جویدنی این میوه یا خود میوه به صورت کاملا رسیده است. عجیب نیست که پاپایا را یکی از بهترین روشهای درمان خانگی استفراغ بدانیم.
با این حال، باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد پاپایا می‌تواند باعث تغییر رنگ پوست یا سقط جنین شود یا حتی می‌تواند سمی باشد. برای به حداکثر رساندن اثر پاپایا برای درمان حالت تهوع، قبل از مصرف آن به عنوان یک روش درمانی باید با پزشک‌تان مشورت کنید.
20. برای درمان خانگی استفراغ آروماتراپی (رایحه‌درمانی) را امتحان کنید
به نظر میرسد که این هم یکی دیگر از روشهای فیزیکی برای درمان خانگی استفراغ است. آروماتراپی همچنین یکی از موثرترین داروهای خانگی برای استفراغ است. این روش، طبیعی و ایمن است که از تاثیرات خارجی برای از بین بردن علائم استفراغ شما استفاده می‌کند تا نفوذ خود را مدیریت کند و حالت تهوع شما را از بین ببرد. همانطور که میدانیم، کنترل بوی موجود در فضا مهمترین چیز است اگر دچار حالت تهوع هستید.
آروماتراپی روشی است که عطرهای تازه و طراوت‌بخشی را به محیط اطراف میدهد و بوی بدی را که به راحتی سبب استفراغ شما می‌شود، جذب می‌کند.
عطرهای ملایمی مانند عطر نعناع فلفلی، عطر روغن زنجبیل، نعناع دشتی، هل یا ایزوپروپیل الکل می‌توانند به شما آرامش بدهند و در نتیجه حالت تهوع شما کاهش مییابد. چند روش آروماتراپی وجود دارد که می‌توانید از میان آنها یکی را انتخاب کنید، اما یکی از محبوب‌ترین آنها، استفاده از روغن زنجبیل یا ترکیبی از چند روغن است که به طور قابل‌توجهی علائم استفراغ را کاهش میدهد.
علاوه بر این، این مواد کاملا در دسترس هستند، شما می‌توانید کمی روغن تهیه کنید و خیلی راحت آن را کنار خودتان بگذارید. مطمئنا حالت تهوعتان کم‌کم از بین خواهد رفت.
شما می‌توانید ۱ تا ۲ قطره روغن را روی تکه‌ای پارچه بریزید و هر بار که ناخوش شدید بوی آن را استنشاق کنید، یا می‌توانید روغن را در یک دستگاه بخور بریزید و آن را در نزدیکی تخت‌تان قرار دهید و استراحت کنید. چنین روغن‌های معطری در ماساژ درمانی نیز استفاده می‌شوند، اما ممکن است فرد در هنگام استفاده از آنها به طور مستقیم روی پوستش واکنش‌های غیر منتظره‌ای نشان بدهد. بنابراین، قبل از استعمال مستقیم روغن روی پوست، از روغن‌های معدنی برای رقیق کردن روغن معطر استفاده کنید.
21. از کمپرس سرد استفاده کنید
این یک درمان جداگانه است اما درمان فوق را تکمیل می‌کند. در این روش، شما از طبیعی‌ترین و ایمن‌ترین مواد استفاده می‌کنید که حتی فرآیند کاهش تعداد دفعات استفراغ را سرعت می‌بخشند
هنگامی که شما در معرض بروز حالت تهوع قرار دارید، می‌توانید کمپرس سرد را (نه خیلی سرد) در پشت گردن‌تان امتحان کنید. این روش درمانی بیش‌ترین تاثیر را زمانی دارد که با روش درمانی قبل ترکیب شود. همچنین انجام این روش چندان دشوار نیست اما گرفتن نتیجه‌ی مثبت را تضمین می‌کند. باید تکرار کنیم که استفاده از کمپرس سرد می‌تواند یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای استفراغ باشد.
شما باید یک بسته یخ، یک دستمال سفره خیس شده در آب سرد یا یک حوله‌ی که غوطه‌ور شده در آب سرد آماده کنید. موقعیت خود را برای قرار دادن کمپرس سرد انتخاب کنید اگر به پشت دراز کشیده‌اید، اجازه دهید کمپرس سرد زیر گردن شما قرار بگیرد. اگر نشسته‌اید، کمپرس را روی گردن خود نگه دارید. هر دو حالت برای خنثی کردن حالت تهوع مفید هستند، بنابراین اگر حالت تهوعتان بدتر شد، می‌توانید هر دو را امتحان کنید.
22.تمرینات کششی را برای درمان خانگی استفراغ انجام بدهید
هنگامی که در مورد داروهای طبیعی صحبت می‌کنیم، به این معنی نیست که آنها فقط از منابع یا مواد طبیعی هستند، بلکه انجام فعالیت‌های مفید نیز به کاهش احساس تهوع شما کمک می‌کند. نخستین فعالیتی که باید در خانه انجام دهید، تمرینات آرامش‌بخش است. چنین تمریناتی باید ساده و موثر باشند، زیرا تهوع یک علامت ناشی از مشکلات داخلی است، پس این فعالیت‌ها باید ملایم و سبک باشند.
شواهد نشان می‌دهند که تهوع مداوم و دنباله‌دار ناشی از درد در ناحیه‌ی پشت و گردن است. به عبارت دیگر، واکنش بدن شما به چنین دردی می‌تواند حالت تهوع را ایجاد کند. شما می‌توانید با انجام تمرینات کششی در پشت و گردن‌تان درد را از بین ببرید، تا حالت تهوع به سرعت از بین برود. در واقع، کشش یکی از راحت‌ترین درمان خانگی استفراغ است که باید امتحان کنید.
ورزش برای قسمت بالای کمرتان:
اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوئیم، این حرکت نوعی تمرین یوگا است.
ابتدا، شما سطح صافی پیدا کنید و مت یوگا را روی زمین قرار دهید. دراز بکشید، خودتان را بکشید، انگار که میخواهید شنای سوئدی بروید، اما نه کل بدن را بلکه فقط قسمت فوقانی آن را بالا ببرید. پشت‌تان را تا جایی که ممکن است قوس بدهید تا زمانی که چانه‌تان رو به سقف قرار بگیرد. با انجام این کار، عضلات شما کشیده می‌شوند و به این ترتیب درد کمرتان کم‌تر می‌شود و حالت تهوعتان نیز کاهش مییابد.
ورزش برای گردن:
شما نباید زیاد گردن‌تان را بچرخانید زیرا این کار در هنگام انجام تمرینات فیزیکی خوب نیست. چرخاندن گردن می‌تواند موجب بروز سردرد شود، اعصاب را تحت فشار بگذارد و به دیسک‌ها اسیب برساند. در واقع، مهره‌های گردن برای چنین حرکات چرخشی مناسب نیستند و پس از یک مدت طولانی، این فشار زیاد می‌تواند اثرات مضر روی گردن ایجاد کند.
بنابراین، به جای اعمال نیروی سنگین بر گردن، آسیب زدن به آن و در نتیجه بروز تهوع، می‌توانید تمرینات ساده‌ای را امتحان کنید مثلا می‌توانید سرتان را پایین بکشید تا چانه‌تان قفسه سینه‌تان را لمس کند.
باید به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه سرتان را همانطور نگه دارید. فقط نباید سرتان را بچرخانید، اما می‌توانید سرتان را به سمت چپ بکشید تا گوش شانه را لمس کند و باز هم به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه سرتان را به همین شکل نگه دارید. اگر حالت تهوع دارید، این تمرینها را به‌تدریج تکرار کنید.
23.مکمل‌های ویتامین B6 را مصرف کنید
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل ویتامین ب ۶ به‌طرز چشمگیری حالت تهوع صبگاهی را بهبود می‌بخشد.
به خانمهای باردار که داروهای ضدتهوع مصرف می‌کنند توصیه می‌شود مکمل ویتامین B6 مصرف کنند. چندین مطالعه گزارش کرده‌اند که ویتامین B6، که به‌عنوان پیریدوکسین هم شناخته می‌شود، حالت تهوع طی دوران بارداری را به‌طرز موفقیت‌آمیزی کاهش میدهد.
متخصصان به زنان باردار توصیه می‌کنند برای درمان حالت تهوع خفیف، مکمل‌های ویتامین B6 را مصرف کنند. مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین B6 در روز طی دوران بارداری معمولا بی‌خطر تلقی می‌شود و هیچ عارضه‌ی جانبی را به دنبال ندارد. با این وجود توجه کنید که مطالعات زیادی در این زمینه انجام نشده است و بعضی مطالعات هیچ فایده‌ای را گزارش نکرده‌اند.
24. از خوردن غذاهای تند اجتناب کنید
خوردن غذاهای کم‌ادویه می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. غذاهای پرادویه و تند ممکن است معده را تحریک کنند. معمولا توصیه می‌شود اگر دچار حالت تهوع یا مسمومیت غذایی هستید، موز، برنج و نان تست بخورید.
معرفی ضد تهوع های دیگر طبیعی برای درمان خانگی استفراغ
علاوه بر آنچه در ابتدای این بخش از سلامت نمناک خواندید موارد دیگری در کتب طب سنتی به عنوان ضد تهوع طبیعی معرفی شده اند که شامل :
آب لیمو دارای خواص ضد تهوع است و در درمان اسهال و یبوست به کار می رود.
پونه برای درمان حالت تهوع و استفراغ، مشکلات و ناراحتی های گوارشی مفید است، از ترش کردن معده جلوگیری می کند ، در هضم غذا و برطرف کردن سکسکه تاثیر دارد.
خانمهای باردار برای برطرف کردن تهوع صبحگاهی خود می توانند گوجه فرنگی مصرف کنند.
دم کرده پوست پرتقال باعث افزایش اشتها می شود. همچنین موجب تقویت سیستم هاضمه ، بهبود سیستم گردش خون و از بین بردن نفخ و حالت تهوع می شود . برای تهیه این دم کرده، حدود یک قاشق غذاخوری پوست خرد شده پرتقال را درون آب جوش بریزید و پس از 10 تا 15 دقیقه آن را میل کنید.
رب انار برای بهبود کم اشتهایی ، تصفیه خون ، میگرن، تهوع و ضعف عمومی بسیار مفید است.
پودر سماق برای درمان اختلالات گوارشی و مشکلات روده بزرگ، برطرف کردن حالت تهوع و بی اشتهایی بسیار مفید می باشد.
نعناع، با داشتن خاصیت خنک کنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد ؛ در درمان و پیشگیری از تهوع ،درد معده و روده ، اسهال ،سرفه و درد عادت ماهیانه تاثیر بسیاری دارد.
ضد تهوع های خانگی برای درمان خانگی استفراغ
در طب سنتی چین از دارچین برای درمان اسهال ، سرماخوردگی، تهوع و دردهای عادت ماهانه استفاده می شود.
هندوانه دارای خواص ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، میباشد .هنگام نوشیدن آب هندوانه می توانید کمی گلاب به آن اضافه کنید.
آلبالو ، ضد عفونی کننده قوی روده ها است. در درمان حالت تهوع ،کم خونی ، خستگی ، دیابت، تصلب شرایین ، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل) و نقرس بسیار مفید است.
تمبرهندی مثل یک ملین عمل می کند. این میوه، اشتها آور، ضد تهوع و منبعی از آنتی اکسیدان ها است. مصرف تمبرهندی به همراه غذا به هضم آن کمک می کند. بنابراین اضافه کردن آن به غذا به خصوص در وعده غذایی افرادی که مشکل گوارشی دارند، توصیه می شود.
شاتوت یکی از انواع توت ها است. از قدیم برای برطرف کردن حالت تهوع از پوشاندن برگهای شاتوت استفاده می کردند.
زرشک، منقبض کننده طحال بوده و اثر ضد تهوع دارد، اما زیاده روی در مصرف زرشک ، باعث اسهال و حتی فلج مرکز تنفسی می شود. مصرف زرشک به مقدار 2 گرم در طول روز و به مدت سه بار توصیه می شود و مصرف بیش از اندازه آن می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
میوه سنجد با طبیعت سرد و خشکی که دارد دارای خاصیت ضد تهوع و صفرا بر است.
ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین را می توان در مواد زیر به وفور پیدا کرد :شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو ،گردو،سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ ، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل.
