دمنوش برای سرماخوردگی
با رسیدن پاییز، صدای عطسه و سرفه در خانه‌ها، محل کار و مدرسه‌ها بیشتر شنیده می‌شود. خیلی‌ها هم به محض احساس خارش گلو یا گرفتگی بینی، سراغ یک فنجان دمنوش گرم می‌روند. اما آیا این نوشیدنی‌های گیاهی واقعاً می‌توانند به بهبود سرماخوردگی کمک کنند؟
بعضی دمنوشها به تسکین گلودرد، آرام‌تر شدن سرفه و تأمین مایعات بدن کمک می‌کنند. البته نباید آن‌ها را درمان قطعی دانست. در ادامه، با چند دمنوش برای سرماخوردگی آشنا می‌شویم که می‌توانند در روزهای سرد سال همراه خوبی برای مراقبت از بدن باشند. با ما در شادمگ همراه باشید.
چرا بیشتر افراد در پاییز سرما می‌خورند؟
یکی از دلایل افزایش سرماخوردگی در پاییز، تغییر سبک زندگی است. با خنک شدن هوا، افراد زمان بیشتری را در فضاهای بسته می‌گذرانند و تماس نزدیک با دیگران افزایش پیدا میکند. در چنین شرایطی، انتقال ویروس‌های تنفسی آسان‌تر می‌شود.
از طرف دیگر، هوای سرد و خشک میتواند مخاط بینی و گلو را تحریک کند. بازگشایی مدارس، استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی و تماس با افراد بیمار نیز احتمال ابتلا را افزایش می‌دهد. البته خودِ سرد شدن هوا به‌تنهایی علت سرماخوردگی نیست؛ این بیماری بر اثر ویروس‌ها ایجاد می‌شود.
شستن مرتب دستها، تهویه مناسب محیط، پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار و خواب کافی از راه‌های مهم کاهش خطر ابتلا هستند. نوشیدن دمنوش هم میتواند بخشی از عادت‌های مراقبتی پاییز باشد، اما جایگزین این اقدامات نمی‌شود.
بهترین دمنوش برای سرماخوردگی؛ ۷ انتخاب پاییزی
۱. دمنوش زنجبیل برای سرماخوردگی و گلودرد
زنجبیل به دلیل ترکیبات فعال خود، خواص ضدالتهابی دارد و در نوشیدنی‌های گرم خانگی بسیار پرطرفدار است. یک فنجان دمنوش زنجبیل ممکن است به آرام شدن گلو کمک کند؛ بااینحال، شواهد کافی برای اثبات درمان مستقیم سرماخوردگی با آن وجود ندارد.
روش تهیه: چند برش نازک زنجبیل تازه را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل، پس از کمی خنک شدن، مقداری عسل اضافه کنید.
۲. دمنوش آویشن برای سرماخوردگی و سرفه
آویشن از گیاهان شناخته‌شده در درمان‌های سنتی خانگی است. ترکیبات معطر آن باعث شده در فرآورده‌های گیاهی مخصوص سرفه نیز استفاده شود. بااینحال، شواهد مربوط به فرآورده‌های دارویی آویشن را نباید به هر نوع دمنوش خانگی تعمیم داد.
روش تهیه: یک قاشق چای‌خوری آویشن خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه، آن را صاف کرده و بنوشید. اگر به گیاهان خانواده نعناعیان حساسیت دارید، احتیاط کنید.
۳. دمنوش بابونه برای سرماخوردگی و استراحت بهتر
وقتی سرما خورده‌اید، استراحت کافی اهمیت زیادی دارد. دمنوش بابونه نوشیدنی ملایمی است که میتواند به ایجاد حس آرامش پیش از خواب کمک کند. بااینحال، شواهد محکمی وجود ندارد که نشان دهد بابونه مستقیماً دوره سرماخوردگی را کوتاه میکند.
روش تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل بابونه خشک را با آب داغ دم کنید و پس از حدود ۵ دقیقه بنوشید. افرادی که به گیاهان خانواده کاسنی حساسیت دارند یا داروهای خاص مصرف می‌کنند، بهتر است پیش از مصرف منظم با پزشک مشورت کنند.
۴. دمنوش نعناع برای سرماخوردگی و احساس گرفتگی بینی
عطر نعناع و ترکیباتی مانند منتول می‌توانند احساس خنکی و بازتر شدن مسیر تنفس ایجاد کنند. این احساس لزوماً به معنی باز شدن واقعی بینی یا درمان احتقان نیست، اما نوشیدنی گرم نعناع ممکن است برای بعضی افراد آرامشبخش باشد.
روش تهیه: چند برگ تازه نعناع را در آب داغ بریزید و ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید. اگر رفلاکس معده دارید، توجه کنید که نعناع ممکن است علائم شما را تشدید کند.
۵. دمنوش لیمو و عسل برای سرماخوردگی و گلودرد
ترکیب آب گرم، لیمو و عسل از ساده‌ترین نوشیدنی‌های خانگی برای روزهای سرماخوردگی است. عسل ممکن است شدت سرفه، به‌ویژه سرفه شبانه، را کاهش دهد؛ اما لیمو و عسل ویروس سرماخوردگی را از بین نمی‌برند.
روش تهیه: آب نصف لیمو را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. وقتی دمای نوشیدنی کمی پایین آمد، یک قاشق چای‌خوری عسل در آن حل کنید. به یاد داشته باشید که عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.
۶. دمنوش دارچین برای سرماخوردگی و روزهای سرد
دارچین به دلیل عطر گرم و طعم دلپذیرش، انتخاب مناسبی برای نوشیدنی‌های پاییزی است. نوشیدن نوع ملایم این دمنوش میتواند به تأمین مایعات بدن کمک کند، اما شواهد علمی کافی برای اثبات اثر درمانی مستقیم آن بر سرماخوردگی وجود ندارد.
روش تهیه: یک تکه کوچک چوب دارچین را حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید یا دم کنید. از مصرف زیاد و طولانی‌مدت دارچین، به‌ویژه نوع کاسیا، خودداری کنید؛ زیرا ممکن است دریافت کومارین آن برای کبد مضر باشد.
۷. دمنوش گل ختمی برای سرماخوردگی و تحریک گلو
گل ختمی در فرآورده‌های گیاهی سنتی برای آرام کردن تحریک دهان و گلو کاربرد دارد. ترکیبات موسیلاژی این گیاه ممکن است به ایجاد حس پوشانندگی و تسکین موقت کمک کنند، اما شواهد بالینی درباره تأثیر آن بر سرماخوردگی محدود است.
روش تهیه: گل ختمی خوراکی مخصوص تهیه دمنوش را مطابق دستور روی بسته‌بندی آماده کنید. اگر دارو مصرف می‌کنید، بهتر است درباره فاصله زمانی مصرف با داروساز مشورت کنید؛ زیرا برخی فرآورده‌های این گیاه ممکن است بر جذب داروها اثر بگذارند.
آیا دمنوش برای سرماخوردگی میتواند از ابتلا پیشگیری کند؟
هیچ‌یک از دمنوشهای معرفی‌شده به‌تنهایی پیشگیری قطعی از سرماخوردگی را تضمین نمی‌کنند. اگرچه برخی گیاهان ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارند، وجود این ترکیبات لزوماً به معنای تقویت اثبات‌شده سیستم ایمنی یا جلوگیری از عفونت نیست.
برای کاهش احتمال ابتلا، شستن دستها، تهویه محیط، خواب کافی، تغذیه متعادل و رعایت توصیه‌های بهداشتی اهمیت بیشتری دارند. دمنوشها را می‌توانید برای تنوع بخشیدن به نوشیدنی‌های روزانه و تسکین بعضی علائم انتخاب کنید.
نکات مهم مصرف دمنوش برای سرماخوردگی
- دمنوش را ولرم یا گرم بنوشید، نه آن‌قدر داغ که گلو را تحریک کند.
- در مصرف گیاهان دارویی زیاده‌روی نکنید؛ طبیعی بودن به معنای بی‌خطر بودن نیست.
- در دوران بارداری و شیردهی، برای کودکان و هنگام مصرف داروهای منظم، درباره ایمنی گیاهان دارویی از پزشک یا داروساز سؤال کنید.
- اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه، کم‌آبی شدید یا تب طولانی و نگران‌کننده دارید، به مراقبت پزشکی نیاز دارید. در صورت بدتر شدن علائم یا ادامه آن‌ها بیش از حدود ۱۰ روز، نیز ارزیابی پزشکی مناسب است.
- کدام دمنوش برای سرماخوردگی بهتر است؟
انتخاب بهترین دمنوش به علائم شما بستگی دارد. زنجبیل و نوشیدنی لیمو و عسل می‌توانند گزینه‌هایی برای تسکین گلو باشند؛ آویشن در فرآورده‌های گیاهی مخصوص سرفه کاربرد دارد و بابونه برای زمان استراحت انتخابی ملایم است. بااینحال، هیچ‌کدام جایگزین درمان پزشکی در صورت نیاز نیستند.
بهترین راهکار، ترکیب مراقبت‌های خانگی با استراحت کافی، نوشیدن مایعات و توجه به علائم هشداردهنده است. به این ترتیب، می‌توانید روزهای سرد پاییز را با آمادگی بیشتری پشت سر بگذارید.
دیگران می خوانند: تاثیر بستنی در سرماخوردگی؛ حقایقی که باید بدانید
