درمان پریود نامنظم با روش های خانگی و طبیعی

درمان پریود نامنظم با تغییر در سبک زندگی و عادت غذایی امکان پذیر است. پس این مطلب شادمگ را خوب مطالعه کرده و از راهنمایی های ما استفاده کنید.

سیکل قاعدگی چگونه محاسبه می‌شود؟

سیکل قاعدگی از روز اول پریود تا اولین روز دوره بعد محاسبه می‌شود. متوسط ​​چرخه قاعدگی ۲۸ روز است، اما این می‌تواند از فردی به فرد دیگر و ماه به ماه متفاوت باشد.

در صورتی که دوره قاعدگی شما ۲۴ تا ۳۸ روز یکبار باشد، همچنان منظم در نظر گرفته می‌شود. اگر زمان بین قاعدگی ها تغییر کند و زودتر یا دیرتر بیاید، پریود نامنظم دارید. درمان تاخیر پریود بستگی به این دارد که بفهمید چه چیزی باعث پریودهای نامنظم شما شده است، اما راه‌حل‌هایی وجود دارد که می‌توانید در خانه امتحان کنید تا سیکل خود را به مسیر درست برگردانید. برای کشف هشت درمان خانگی مبتنی بر علم برای پریودهای نامنظم، ادامه مطلب را بخوانید.

علت پریود نامنظم و خونریزی سنگین

دلایل نامنظم شدن پریود متعدد است و تنها با بررسی علائم و تشخیص متخصص می‌توانیم بفهمم که علت بروز اختلال قاعدگی نامنظم چیست. به‌طورکلی نامنظم شدن پریود به دلایل زیر وابسته است:

باروری یک تخمک و شروع بارداری
شیردهی و افزایش سطح پرولاکتین
پریمنوپز یا نزدیک شدن به دوره یائسگی
بروز و عود اختلالات تیروئید که با انجام و تفسیر آزمایش TSH و بررسی فاکتورهای T3 و T4 قابل تشخیص است
مصرف داروهایی که ضدبارداری هستند
ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک. برای درمان کیست تخمدان سری به شادمگ بزنید.
اختلال در اشتها
فیبروم رحمی که به شکل توده‌های کوچک و بزرگ در دیواره رحم به وجود می‌آیند
افزایش وزن و چاقی
کاهش وزن شدید
آندومتریوز و رشد بافت داخلی رحم در خارج از آن
سرطان دهانه رحم
استرس و اضطراب

در ادامه به بررسی جامع‌تری از برخی دلایل پریودی نامنظم می‌پردازیم.

علت پریود نامنظم و راهکارهای درمان آن

عوارض جانبی برخی داروها

تعدادی از داروهای ضدالتهابی، داروهای ضد انعقادی و داروهای هورمونی بر خونریزی‌های قاعدگی اثرگذارند. همچنین IUD‌ مورد استفاده برای پیشگیری از بارداری نیز بر حجم خونریزی قاعدگی تاثیر گذار است.

عدم تعادل هورمونی بدن و پریود نامنظم

هورمون‌های استروژن و پروژسترون در تنظیم ریزش و احیای مجدد دیواره رحم نقش مهمی دارند. افزایش سطح این هورمون‌ها به هر دلیلی باعث خونریزی سنگین قاعدگی می‌شود. این عارضه بیشتر در دختران نوجوانی شایع است که حدود ۱ سال و نیم از شروع دوران قاعدگی آن‌ها سپری شده باشد. همچنین سال‌های نزدیک یائسگی نیز این عدم تعادل بروز می‌کند و باعث عادت ماهانه نامنظم و خونریزی سنگین می‌شود.

بیماری‌های زمینه‌ای

بیماری التهای لگنی (PID) و عفونت‌های سیستم ادراری و تناسلی منجر به بروز قاعدگی‌های نامنظم می‌شوند.

اندومترویز

این اختلال نیز از عوامل شایع ایجاد قاعدگی‌های نامنظم است. در این اختلال، بافت پوششی رحم به صورت کاذب در قسمتی دیگر از بدن مانند پشت رحم و یا اطراف لوله فالوپ رشد می‌کند. این بافت کاذب منجر به خونریزی سنگین و درد می‌شود.

اختلالات خونی ارثی

یکی دیگر از علت‌های خونریزی سنگین و قاعدگی نامنظم وجود اختلالات خونی همانند بیماری‌های انعقاد خون است.

وجود تومورهای خوش خیم

تومورهای رحم، دهانه رحم و تومورهای تخمدانی همگی باعث بروز خونریزی‌های سنگین می‌شوند. البته شکل‌گیری چنین تومورهایی به ندرت دیده می‌شود و از عوامل شایع اختلال در قاعدگی محسوب نمی‌شوند.

پولیپ در رحم

تشکیل زائده‌های خوش خیم در جداره رحم نیز می‌تواند باعث ایجاد عادت ماهانه نامنظم و درد و خونریزی سنگین گردد. این زائده‌ها را پولیپ می‌گویند. اگر زائده‌ها در بافت عضلانی رحم تشکیل شوند به آنها فیبروئید گفته می‌شود.

اختلالات تخمک گذاری

عدم تخمک گذاری باعث افت شدید پروژسترون در خون شده که حاصل آن بروز پریودهای دردناک و نامنظم است.

آدنومیوز

زمانی که غده‌های جداره رحم با بافت عضلانی پوشیده شوند (آدنومیوز) خونریزی سنگین و اختلال در سیکل قاعدگی روی می‌دهد.

بارداری خارج رحمی و پریود نامنظم

اگر طی دوران بارداری خونریزی مشاهده شود برای بررسی علت آن، به پزشک مراجعه کنید. به صورت طبیعی، در طی حاملگی سیکل قاعدگی متوقف شده و خونریزی رخ نمی‌دهد. البته برخی لکه‌بینی‌ها به ویژه در سه ماهه اول بارداری طبیعی است و جای نگرانی نیست. اما مشاهده خونریزی سنگین در بارداری نیازمند توجه ویژه است چراکه ممکن است تخمک بارور شده در جایی خارج از رحم مانند لوله فالوپ لانه‌گزینی کرده باشد که به آن بارداری خارج رحمی گفته می‌شود.

بروز پریود نامنظم پس از مصرف قرص اورژانسی ضد بارداری

پس از مصرف قرص اورژانسی ضدبارداری، احتمال لکه بینی وجود دارد. پریود شدن پس از مصرف قرص نشان دهنده این است که حامله نیستید. مصرف قرص اورژانسی امکان تاثیر بر حجم خونریزی ماهانه را دارد به طوری‌که در برخی موارد خونریزی سبک و در برخی نیز سنگین‌تر شده و همچنین امکان تغییر در روزهای پریود نیز وجود دارد. اگر این قرص‌ها به طور مکرر استفاده شوند احتمال نامنظم شدن پریودها بیشتر است.

چه چیزی باعث پریودهای نامنظم می‌شود؟

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود پریود نامنظم را تجربه کنید. این دوره های بیش از حد سنگین یا طولانی مدت، منوراژی نامیده می‌شود.

علائم رایج عبارتند از قاعدگی که بیش از ۷ روز طول می‌کشد یا خونریزی که آنقدر شدید است که مجبور می‌شوید محصول پریود خود را هر ساعت عوض کنید.

علل منوراژی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

داروها: برخی از داروهای ضد التهابی یا هورمونی می‌توانند بر‌ خونریزی قاعدگی تاثیر بگذارند. خونریزی شدید نیز یکی از عوارض جانبی پیشگیری از بارداری IUD است.
تغییرات هورمونی: هورمون های پروژستین یا استروژن بیش از حد که پوشش داخلی رحم را تنظیم می‌کنند، ممکن است باعث خونریزی شدید شود. عدم تعادل هورمونی بیشتر در افرادی که به تازگی قاعدگی را شروع کرده اند یا افرادی که به یائسگی نزدیک می‌شوند، رخ می‌دهد.
شرایط پزشکی بیماری: التهابی لگن (PID)، اندومتریوز، اختلالات خونی ارثی، و رشد خوش‌خیم و سرطان‌ها همگی باعث بی‌نظمی قاعدگی می‌شوند.

چگونه بفهمم دوره‌های پریود نامنظم است؟

اشاره کردیم که دلایل بروز پریود نامنظم متعدد هستند، اما در صورت داشتن علائم زیر می‌توانید مشکوک شوید که درگیر مشکل پریود نامنظم هستید و باید به پزشک مراجعه کنید:

سیکل قاعدگی شما بیش‌تر از ۳۵ روز یا کمتر از ۲۱ روز طول می‌کشد
درحالی‌که باردار نیستید بیش از ۳ ماه پریود نشده‌اید
از زمان شروع قاعدگی بیش از ۷ روز است که خونریزی دارید
سیکل‌های پریود شما ناگهانی تغییر محسوس می‌کنند
در روزهای پریود درد شدیدی را تجربه می‌کنید
تب دارید و یا ترشحات غیرعادی از واژن خارج می‌شود
فاصله زمانی بین تعویض دو نوار بهداشتی کمتر از ۱ ساعت است

روش های طبیعی برای درمان پریود نامنظم

یوگا تمرین کنید

یوگا ممکن است یک درمان موثر برای مشکلات مختلف قاعدگی باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ با ۶۴ زن به بررسی تأثیر تمرین یوگا در طول ۱۲ هفته پرداخت. بهبود عملکرد فیزیکی، درد کمتر بدن، ورم بدن، حساسیت سینه و گرفتگی کمتر را نشان داد.

یک مطالعه قدیمی‌تر در سال ۲۰۱۳ با ۱۲۶ شرکت‌کننده همچنین نشان داد که ۳۵ تا ۴۰ دقیقه یوگا، ۵ روز در هفته به مدت ۶ ماه، سطح هورمون‌های مرتبط با پریود نامنظم را کاهش می‌دهد.

همچنین نشان داده شده است که یوگا درد قاعدگی و علائم احساسی مرتبط با قاعدگی مانند افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و کیفیت زندگی را در زنان مبتلا به دیسمنوره اولیه بهبود می‌بخشد.

دیسمنوره اولیه وضعیتی است که باعث درد شدید قبل و در طول دوره قاعدگی می‌شود.

 حفظ تناسب وزن

تغییر در وزن شما می‌تواند بر پریود شما تاثیر بگذارد. اگر شما اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به تنظیم دوره‌های شما کمک کند.

از طرف دیگر، کاهش شدید وزن یا کمبود وزن می‌تواند باعث قاعدگی نامنظم شود. به همین دلیل حفظ وزن متوسط ​​مهم است.

افرادی که اضافه وزن دارند احتمال بیشتری دارد که پریودهای نامنظم داشته باشند و خونریزی و درد شدید تری را تجربه کنند. این به دلیل تاثیری است که سلول های چربی روی هورمون ها و انسولین می‌گذارند.

اگر می خواهید وزن کم کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا به وزن مناسب خود برسید.

به طور منظم ورزش کنید

ورزش فواید بسیاری برای سلامتی دارد که باعث کاهش درد پریود می‌شود و می‌تواند به شما در رسیدن یا حفظ وزن متوسط ​​کمک کند و معمولاً به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که باعث بی نظمی قاعدگی می‌‌شود، باشد.

یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به طور موثری دیسمنوره اولیه را با کاهش شدت و مدت درد قاعدگی، درمان کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک تاثیر ورزش بر چرخه نامنظم مورد نیاز است.

از زنجبیل استفاده کنید

زنجبیل به عنوان یک درمان خانگی برای درمان پریودهای نامنظم استفاده می‌شود، اما هیچ شواهد علمی برای نشان دادن کارایی آن وجود ندارد. با این حال، به نظر می‌رسد که زنجبیل فواید دیگری نیز در رابطه با قاعدگی دارد که در درجه اول مربوط به تسکین درد است.

یک مطالعه بالینی در سال ۲۰۱۴ بر روی ۹۲ زن با خونریزی شدید قاعدگی نشان داد که مکمل های روزانه زنجبیل ممکن است به کاهش میزان خون از دست رفته در طول قاعدگی کمک کند.

مصرف ۷۵۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم پودر زنجبیل در ۳ یا ۴ روز اول پریود نیز درمان موثری برای دوره های دردناک است.

تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان داد که مصرف زنجبیل به مدت 7 روز قبل از پریود علائم خلقی، فیزیکی و رفتاری سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را کاهش می‌دهد. و یک کارآزمایی بالینی در سال 2018 نشان داد که 200 میلی گرم زنجبیل هر شش ساعت در تسکین درد در مبتلایان به دیسمنوره اولیه موثر است.

 مصرف دارچین

به نظر می‌رسد دارچین برای انواع مشکلات قاعدگی مفید است.

این ماده به تنظیم چرخه های قاعدگی کمک می‌کند و یک گزینه درمانی موثر برای زنان مبتلا به PCOS باشد. همچنین نشان داده شده است که به طور قابل توجهی درد و خونریزی قاعدگی را کاهش می‌دهد و حالت تهوع و استفراغ مرتبط با دیسمنوره اولیه را تسکین می‌دهد.

دارچین به طور کلی به عنوان یک درمان طبیعی ایمن و موثر برای زنان جوان مبتلا به دیسمنوره اولیه در نظر گرفته می‌شود.

روزانه ویتامین ها را دریافت کنید

مطالعه‌ای که در سال 2015 منتشر شد، سطوح پایین ویتامین D را با پریودهای نامنظم مرتبط کرد و نشان داد که مصرف ویتامین D ممکن است به تنظیم قاعدگی کمک کند.

یک مطالعه معتبر در سال 2014 همچنین نشان داد که آن را در درمان بی نظمی قاعدگی در افراد مبتلا به PCOS موثر می‌داند.

ویتامین D اغلب در برخی غذاها از جمله شیر و سایر محصولات لبنی و غلات موجود است. همچنین می‌توانید ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا از طریق مکمل دریافت کنید.

ویتامینB همچنین ممکن است خطر علائم قبل از قاعدگی را کاهش دهد. مطالعه‌ای در سال 2011 نشان داد که شرکت‌کنندگانی که منابع غذایی ویتامین B مصرف می‌کردند به طور قابل‌توجهی درد ناشی از PMS را کاهش دادند و مطالعه دیگری نشان داد که ویتامین B6 می‌تواند افسردگی قبل از قاعدگی را کاهش دهد.

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که زنانی که روزانه 40 میلی گرم ویتامین B6 و 500 میلی گرم کلسیم مصرف می‌کردند، علائم PMS را کاهش دادند.

هنگام استفاده از مکمل، دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید و مکمل ها را فقط از منابع معتبر خریداری کنید. همچنین باید قبل از افزودن هر گونه ویتامین یا مکمل جدید به رژیم غذایی خود، با پزشک خود صحبت کنید.

 روزانه سرکه سیب بنوشید

تحقیقات انجام شده در سال 2013 نشان داد که نوشیدن روزانه 15 میلی لیتر سرکه سیب ممکن است قاعدگی تخمک گذاری را در زنان مبتلا به PCOS بازگرداند. تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است، زیرا این مطالعه تنها شامل هفت شرکت‌کننده بود.

سرکه سیب طعم تلخی دارد که ممکن است مصرف آن برای برخی افراد سخت باشد. اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید اما طعم آن برایتان سخت است، می‌توانید آن را با آب رقیق کرده و به آن یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.

آناناس بخورید

آناناس یک درمان خانگی محبوب برای مشکلات قاعدگی است. این حاوی بروملین است، آنزیمی که ادعا می‌شود پوشش داخلی رحم را نرم می‌کند و دوره‌های قاعدگی شما را تنظیم می‌کند، اگرچه این موضوع ثابت نشده است.

ممکن است خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد داشته باشد، اگرچه شواهد واقعی برای حمایت از اثربخشی آن برای کاهش دردهای قاعدگی وجود ندارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

درمان‌های خانگی می‌توانند مفید باشند، اما همچنان باید برای معاینه منظم به متخصص زنان مراجعه کنید.

با این حال، اگر هر یک از علائم زیر را دارید، باید به پزشک مراجعه کنید:

خونریزی یا لکه بینی بین قاعدگی، بعد از رابطه جنسی، در دوران بارداری یا بعد از یائسگی
اگر دوره های شما به طور مداوم بیش از یک هفته طول بکشد
اگر لازم است محصول پریود خود را هر ساعت برای چند ساعت متوالی عوض کنید
درد شدید
تب
ترشح یا بوی غیر طبیعی واژن
کاهش یا افزایش وزن غیرطبیعی
رشد غیر معمول مو
آکنه جدید
ترشحات نوک سینه

پزشک شما همچنین ممکن است بسته به علت پریودهای نامنظم شما دارو یا نوع دیگری از درمان را توصیه کند.

برخی از علل احتمالی عبارتند از:

بلوغ
یائسگی
شیر دادن
کنترل تولد
PCOS
مشکلات تیروئید
اختلالات اشتها
فشار

پیشگیری از قاعدگی نامنظم

قاعدگی‌های نامنظم (بسته به علتی که دارند) تا حدی قابل پیشگیری هستند. در اینجا به چندین نکته برای جلوگیری از پریود نامنظم اشاره کرده ایم:

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به جای استفاده از رژیم‌هایی که به طور شدیدی مصرف کالری و مواد غذایی را محدود می‌کنند، سعی کنید به تدریج وزن کم کنید تا بدن‌تان تحت فشار قرار نگیرد.
اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت می‌کنید.
تکنیک‌های کاهش استرس و ریلکسیشن را تمرین کنید.
اگر ورزشکار هستید، از ورزش‌های طولانی مدت یا شدید خودداری کنید. فعالیت‌های ورزشی شدید و افراطی می‌توانند سبب نامنظم شدن دوره‌های قاعدگی شوند.
مطابق دستور پزشک از قرص‌های ضدبارداری یا سایر روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
برای جلوگیری از بروز سندرم شوک سمی و جلوگیری از عفونت، تامپون یا نوار بهداشتی‌تان را تقریبا هر چهار یا شش ساعت یکبار عوض کنید.
برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید.

سوالات متداول

چه مدت طول می‌کشد تا یک دوره تنظیم شود؟

پس از شروع قاعدگی، حدود ۶ سال طول می‌کشد تا دوره شما قابل پیش بینی شود.

با این حال، اگر یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث پریودهای نامنظم شود، احتمالاً ابتدا باید علت را برطرف کنید.

آیا پریودهای نامنظم به معنای ناباروری است؟

داشتن چرخه قاعدگی نامنظم لزوماً به این معنی نیست که نمی‌توانید باردار شوید. بسته به علت اصلی بی نظمی، ممکن است تاثیری بر توانایی شما برای باردار شدن داشته باشد یا نباشد. اگر می‌خواهید باردار شوید، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند به مشخص کردن مشکلات سلامتی شما کمک کنند و گام‌های بعدی را توصیه کنند.

آیا با پریودهای نامنظم می‌توان باردار شد؟

بله، ممکن است با پریودهای نامنظم باردار شوید. ممکن است زمان دقیق تخمک گذاری و علت دقیق دشوارتر باشد، اما ابزارها و ردیاب هایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند.

اگر نگران هستید که پریود نامنظم شما ناشی از یک مشکل اساسی است که بر باروری شما تأثیر می‌گذارد، با پزشک خود صحبت کنید.

سخن آخر

شما می توانید چرخه قاعدگی خود را با تغییراتی در سبک زندگی و درمان های خانگی بازگردانید.