معرفی تکنیک های تضمینی برای جلوگیری از شل شدن پوست

با افزایش سن و پیر شدن پوست صورت افتادگی پوست امری عادی است ولی شما با استفاده از ترفندهایی که گروه زیبایی شادمگ در اختیارتان قرار داده می توانید تا حدودی جلوگیری از شل شدن پوست کنید.

دلیل افتادگی و شل شدن پوست

اگر بخواهیم به دلایل شدن شدن و افتادگی پوست اشاره کنیم، یکی از این دلایل افزایش سن است که نمی توانید جلو بالارفتن سن خودتان را بگیرید اما با انجام روش هایی می توانید از شل شدن زودهنگام پوست جلوگیری کنید.
بطور کلی دلایل افتادگی و شل شدن پوست صورت عبارتند از:

• بالا رفتن سن
• عوامل ژنتیک
• تغذیه نامناسب
• استعمال سیگار
• کاهش وزن های سنگین و غیرعلمی
• قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت طولانی
• عوامل محیطی مانند کار کردن در شرایط یا محیط های خاص

برای رفع افتادگی پوست روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید و به سفت شدن پوست صورت کمک کنید. اما در بعضی مواقع افرادی که روی بازوها، ساق پاها، شکم و گردن پوست اضافه دارند، و پوست بیش از حد کشیده شده و به طور طبیعی قابل بازگشت به شکل اولیه نیست، ممکن است با تصمیم متخصص پوست برای درمان افتادگی پوست نیاز به روش‌های غیرجراحی داشته باشند.

روش های درمان و جلوگیری از شل شدن پوست

با توجه به تحقیقات و بررسی های بسیار زیادی که در رابطه با افتادگی و از دست دادن حالت ارتجاعی و کشش پوست تا به امروز توسط پزشکان انجام شده است، راهها ها و متد های بسیار متنوعی برای درمان مشکل شلی و افتادگی پوست ابداع و کشف شده است. پ

ز جمله مراقبت های و روش های پیگیرانه ای که افراد باید به آن توجه کنند عدم قرار گرفتن به مدت طولانی در زیر نور مستقیم خورشید می باشد. نور خورشید به دلیل داشتن برخی اشعه های مضر برای صورت می تواند بر کلاژن های پوست صورت تاثیرات منفی داشته باشد و به مرور زمان سبب آسیب به پوست صورت شود.

همان طور که در قسمت فوق نیز اشاره شد، سیگار می تواند آثار مخربی بر پوست داشته باشد. لذا عدم استفاده از دخانیات و ترک آن می تواند از آسیب بر پوست فرد پیشگیری کند. به رژیم غذایی خود اهمیت بسیاری قائل شوید و سعی کنید حتما در برنامه غذایی خود از میوه ها و سبزیجات و همچنین غذاهای سالم که دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی هستند استفاده کنید. ورزش کردن برای سلامتی پوست بدن و صورت بسیار موثر است و معمولا همه افرادی که به طور دائم ورزش می کنند دارای پوستی با نشاط و زیبا هستند.

افرادی که دچار افتادگی پوست صورت شده اند می توانند با ماساژ دادن روزانه پوست صورت خود تاثیرات مثبت به سزایی در درمان آن داشته باشند. ماساژ دادن باعث افزایش جریان گردش خود در زیر پوست می شود و همین عامل می تواند مواد مغذی را به خوبی برای تقویت پوست تامین کند.

سعی کنید برنامه خواب خوبی و اصولی داشته باشید و حتما در طول شب حداقل به مدت 7 ساعت خواب کافی داشته باشید. خواب تاثیر مستقیم و بسیار زیادی در حالات و فرم پوست صورت دارد لذا در صورتی که شخص برای مدتی خواب کافی نداشته باشد می تواند تاثیر آن را به خوبی در پوست صورت خود رویت کند.

مزیت روش های خانگی لیفت صورت

همان‌طور که گفتیم منظور از روش‌های خانگی درمان افتادگی پوست، استفاده از ماسک‌ها و ورزش است. معمولا کمتر کسی را می‌بینیم که در اثر استفاده از این روش‌ها آسیبی جدی دیده باشد. بیشتر افراد حتی عوارض جزئی را نیز تجربه نمی‌کنند و به همین دلیل خیلی زود به روش‌های خانگی اطمینان خواهند کرد.

البته اگر بعضی مواد طبیعی حساسیت‌زا مانند گوجه‌فرنگی در ماسک پوست استفاده شده باشد، ممکن است حساسیت‌های پوستی ایجاد شود؛ اما این حساسیت‌ها معمولا خیلی جدی نیستند و بعد از مدتی کوتاه برطرف می‌شوند.

علاوه بر عوارض جزئی و کوتاه‌مدت، هزینه کم نیز از مزیت‌های روش‌های خانگی است. ماسک‌های خانگی معمولا از مواد غذایی که همیشه در خانه داریم تهیه می‌شوند و برای هر ماسک نیازی به حجم زیادی از این مواد وجود ندارد؛ بنابراین نیاز نیست که برای خرید مواد اولیه به‌صورت جداگانه هزینه کنید.

روش‌های خانگی معمولا روش‌هایی برای جلوگیری از ایجاد آسیب یا درمان آسیب‌های خفیف هستند و به همین دلیل در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از باکتری‌های ایجادکننده آسیب بسیار موثر خواهند بود. این روش‌ها اثرگذاری طولانی‌مدتی دارند اما استفاده مداوم از آن‌ها باعث کند شدن روند پیری پوست شده و آن را همواره جوان و شاداب نگه می‌دارد.

معرفی روغن‌های طبیعی برای جلوگیری از شل شدن پوست

یکی از اصلی‌ترین راهکارهای خانگی درمان افتادگی پوست، ماساژ پوست با روغن‌های طبیعی است. توجه داشته باشید همان‌قدر که انتخاب روغن باکیفیت در اثرگذاری این روش خانگی موثر است، نوع ماساژ نیز بر روی سلامت پوست موثر است. در زمان ماساژ پوست با روغن نباید انگشتان خود را فشار دهید. همچنین باید جهت حرکت انگشتان به‌گونه‌ای باشد که روی پوست چروک نیندازد.

اگر روش‌های صحیح ماساژ دادن را بلد نیستید، از روغن‌های طبیعی استفاده نکنید. چراکه این موضوع ممکن است باعث افزایش شدت افتادگی و ایجاد چین‌وچروک‌های بیشتر در پوست شود.

روغن زیتون

روغن زیتون علاوه بر حفظ نرمی و لطافت پوست به سفت شدن بافت‌های پوستی و جلوگیری از ایجاد افتادگی کمک زیادی می‌کند. این روغن حاوی انواع ویتامین‌های A و E است که از ویتامین‌های مهم برای جلوگیری از پیری پوست هستند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از تنبل شدن سلول‌های پوستی و شروع روند پیری جلوگیری می‌کنند.

برای استفاده از روغن زیتون بهتر است کمی آن را در ماکروویو گرم کنید. بهترین شیوه ماساژ پوست با روغن زیتون ماساژ دایره‌ای است و بهترین زمان برای انجام این کار نیز شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب و بعد از شست‌وشوی روزانه صورت است.

روغن نارگیل

روغن نارگیل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که دشمن رادیکال‌های آزاد پوست هستند. این روغن با خنثی کردن این رادیکال‌ها و پاکسازی پوست از کم شدن فعالیت سلول‌های پوستی جلوگیری کرده و مانع ایجاد افتادگی در نواحی مختلف بدن می‌شود. برای مشاهده اثرات درمانی روغن نارگیل بر روی افتادگی پوست، باید هر شب قبل از خواب به مدت ۱۰ دقیقه پوست خود را با روغن ماساژ دهید. بهترین روش برای ماساژ پوست با روغن نارگیل، استفاده از حرکات دایره‌ای رو به بالاست.

روغن ویتامین E

ویتامین E یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی موردنیاز پوست است که در حفظ شادابی و جوانی آن تاثیر زیادی دارد. این ویتامین با نفوذ به عمق پوست سلامت بافت‌های آن را حفظ می‌کند و باعث درخشش و سفتی آن می‌شود. این ویتامین همچنین با از بین بردن رادیکال‌های آزاد پوست از پیری آن در اثر افزایش این رادیکال‌ها جلوگیری می‌کند.

روغن ویتامین E را می‌توانید از داروخانه‌ها به‌صورت جداگانه تهیه کنید یا با باز کردن کپسول‌های ویتامین E آن را به دست آورید. هر شب قبل از خواب پوست خود را 10 تا 15 دقیقه با این روغن ماساژ دهید و فردا صبح صورت خود را با آب ولرم بشویید.

روغن آرگان برای جلوگیری از شل شدن پوست

روغن آرگان یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین روغن‌های طبیعی است که به حفظ سلامت پوست و مو کمک زیادی می‌کند. این روغن خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و از این طریق از شل شدن و افتادگی آن جلوگیری خواهد کرد. درصورتی‌که روزانه چندین بار به‌صورت منظم از روغن آرگان استفاده کنید، بعد از چند ماه حتما نتایج آن را خواهید دید.

برای استفاده از روغن آرگان باید آن را با لوسیون مرطوب‌کننده پوست خود ترکیب کنید و در طول روز هر زمان که قصد استفاده از مرطوب‌کننده را داشتید، این ترکیب را به کار ببرید.

روغن بادام

روغن بادام منبعی غنی از ویتامین E است. این ویتامین یکی از ویتامین‌های جوان‌کننده پوست است که حالت ارتجاعی آن را حفظ کرده و باعث سفتی پوست می‌شود. روغن بادام با حفظ رطوبت پوست مانع از خشکی آن شده و از خشک شدن و تحلیل رفتن بافت‌های پوستی جلوگیری می‌کند.

روغن بادام را می‌توانید برای رفع افتادگی پوست همه نواحی بدن استفاده کنید؛ اما این روغن یک درمان عالی برای درمان افتادگی پلک است. برای از بین بردن پلک باید کمی از روغن را به نوک انگشتان خود بمالید و به‌آرامی ماساژ دهید. توجه داشته باشید که ماساژ پوست اطراف چشم باید به سمت بیرون و بالا باشد تا خود باعث چروک شدن پوست این ناحیه نشود.

روغن بادام

معرفی ماسک‌های درمانی برای افتادگی پوست

ماسک‌های درمانی از داروهای گیاهی و مواد غذایی مفید برای پوست تهیه می‌شوند. تهیه آن‌ها معمولا کار ساده‌ای است و به همین دلیل هر فردی در هر سن و سالی می‌تواند این ماسک‌ها را بسازد و از آن‌ها برای حفظ سلامت پوست خود استفاده کند. در ادامه تعدادی از موثرترین این ماسک‌ها را معرفی می‌کنیم.

ماسک سفیده تخم‌مرغ

شاید تاکنون در زمان آشپزی، کمی سفیده تخم‌مرغ روی دستانتان ریخته باشد. حتما در این زمان متوجه شده‌اید که پوست دستتان کمی جمع شده و حالتی سفت پیدا کرده است. این همان ویژگی است که سفیده تخم‌مرغ را به یک درمان مناسب برای افتادگی پوست تبدیل می‌کند. توجه داشته باشید که زرده تخم‌مرغ فایده‌ای برای پوست ندارد. به همین دلیل صرفا باید از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنید.

خواص و مزایا
سفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است و به همین دلیل می‌تواند مواد مغذی برای سلول‌های پوستی را به آن‌ها برساند تا تولید کلاژن در پوست تسریع شود. علاوه بر این عناصر هیدرولیپید موجود در سفیده تخم‌مرغ باعث بهبود حالت ارتجاعی پوست شده و شلی و افتادگی پوست را از بین می‌برد.

طرز تهیه
برای تهیه ماسک سفیده تخم‌مرغ به یک یا دو عدد تخم‌مرغ متوسط نیاز دارید. سفیده تخم‌مرغ‌ها را آن‌قدر بزنید تا کف کرده و به‌صورت فوم صورت دربیاید. سپس آن را بر روی پوست خود بمالید و بعد از ۲۰ دقیقه با آب ولرم بشویید. شما می‌توانید برای افزایش اثرگذاری یک قاشق غذاخوری ماست نیز به این ترکیب اضافه کنید. این ماسک را دو بار در هفته بر روی پوست خود قرار دهید و پس از چند ماه از زیبایی پوست خود لذت ببرید.

ماسک عسل برای جلوگیری از شل شدن پوست

عسل یک آنتی‌اکسیدان طبیعی پوست است که به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک زیادی می‌کند. این ماده پرخاصیت هم به‌صورت خوراکی و هم به‌صورت ماسک می‌تواند از بروز افتادگی در پوست جلوگیری کند. اگر قصد دارید عسل را برای درمان (و نه جلوگیری از) افتادگی پوست استفاده کنید، باید ماسک آن را تهیه کرده و بر روی پوست خود بمالید.

خواص و مزایا
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل از جمع شدن باکتری‌ها بر روی پوست جلوگیری می‌کنند. این موضوع باعث می‌شود که راه‌های تنفس پوست همواره باز باشد و با رسیدن اکسیژن کافی به سلول‌ها، مشکلی در عملکرد آن‌ها ایجاد نشود. به دلیل همین حفظ فعالیت سلول‌های پوستی، تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش نمی‌یابد و افتادگی یا شل شدگی در پوست ایجاد نخواهد شد.

طرز تهیه
عسل را نمی‌توان بدون ترکیب با مواد دیگر بر روی پوست استفاده کرد. چراکه خیلی زود شل شده و از روی پوست می‌ریزد. ترکیب آن با مواد دیگر باعث می‌شود که ماسک عسل برای چند دقیقه روی پوست باقی بماند و از بروز نشانه‌های پیری جلوگیری کند. برای تهیه ماسک عسل یک قاشق غذاخوری از آن را با آب لیموی تازه و روغن زیتون ترکیب کرده و یک یا دو بار در روز بر روی پوست خود بمالید.

در هر بار استفاده ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بعد از قرار دادن ماسک، آن را با آب ولرم بشویید. ترکیب عسل و دارچین نیز برای جلوگیری از ایجاد افتادگی یا درمان افتادگی‌های خفیف در صورت بسیار کاربردی است.

ماسک لیمو

لیمو یک پزشک طبیعی برای پوست است. این میوه پرخاصیت قادر است چین‌وچروک‌های ریز پوست را از بین ببرد و به رفع افتادگی و شلی پوست کمک کند. ماسک لیمو برای از بین بردن آسیب‌های پوستی در نواحی حساس مانند پلک‌ها و اطراف دهان بسیار مفید است و حتما بعد از مدتی استفاده تاثیر شگفت‌انگیز آن را متوجه خواهید شد.

خواص و مزایا
لیمو سرشار از ویتامین C است. این ویتامین یکی از ویتامین‌های لازم برای پوست است که به حفظ سفتی و انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند. به همین دلیل از بروز نشانه‌های پیری پوست جلوگیری کرده و با تقویت سلول‌های پوستی آن را جوان و شاداب نگه می‌دارد.

طرز تهیه
برای تهیه ماسک لیمو نیاز به وسایل خاصی ندارید. تنها کافی است چند قطره از آب لیموی تازه را روی پوست خود بمالید بعد از ۵ یا ۱۰ دقیقه پوستتان را با آب خنک بشویید. اگر دو یا سه بار در طول روز این کار را تکرار کنید، رطوبت پوستتان حفظ شده و از بروز آسیب‌هایی نظیر اگزما، جوش و آکنه جلوگیری می‌شود.

اگر بر روی پوست خود جوش‌های زیاد یا زخم‌های باز دارید، بهتر است به‌صورت مستقیم از آب لیمو استفاده نکنید. چراکه این ماده باعث سوزش زیاد پوستتان خواهد شد. در چنین مواقعی می‌توانید چند قطره از آب‌ لیمو را در یک لیوان آب بریزید و سپس صورت خود را با آن بشویید. بعد از این کار اجازه دهید که پوستتان به‌صورت کاملا طبیعی خشک شود و سپس از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

جلوگیری از شل شدن پوست با ماسک خیار

از قدیم شاهد این بوده‌ایم که همه خانم‌ها و آقایان از حلقه‌های خیار برای جوان نگه داشتن پوست اطراف چشم و از پوست آن برای حفظ شادابی پوست صورت و گردن استفاده می‌کرده‌اند. خیار یکی از تونرهای طبیعی پوست است که با از بین بردن مواد زائد موجود در روزنه‌های پوست و باز کردن آن‌ها به تنفس پوست و افزایش شادابی آن کمک خواهد کرد.

خواص و مزایا
به دلیل وجود ویتامین C و کافئیک در خیار، این میوه یک ضدالتهاب طبیعی است. آب خیار می‌تواند ضمن حفظ رطوبت پوست، به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از جمع شدن آلودگی در منافذ پوست کمک کند. به همین دلیل با استفاده مداوم از ماسک خیار، افتادگی‌های خفیف به‌خصوص در نواحی اطراف چشم از بین می‌رود و پوست همواره جوان و شاداب باقی می‌ماند. این ماسک می‌تواند برای از بین بردن پف زیر چشم و آفتاب‌سوختگی نیز مناسب باشد.

طرز تهیه
شما می‌توانید پوست یا حلقه‌های خیار را به‌صورت مستقیم روی پوست خود قرار دهید؛ اما برای اثرگذاری بیشتر بهتر است از عصاره خیار استفاده کنید. برای تهیه عصاره خیار یک خیار متوسط را رنده کرده و آن را در صافی بچلانید تا آب آن خارج شود. آب خیار را به‌آرامی روی پوست خود بمالید و بعد از اینکه به‌طور کامل خشک شد، آن را با آب سرد بشویید. این ماسک را می‌توانید یک‌بار در روز استفاده کنید.

ماسک خاک رس برای جلوگیری از شل شدن پوست

ماسک خاک رس تنها ماسک درمانی برای افتادگی پوست است که از مواد خوراکی به دست نمی‌آید. این ماسک بسیار به‌صرفه و ارزان‌قیمت و پرخاصیت است. تهیه آن کار خیلی سختی نیست و یک داروی عالی برای رفع افتادگی پوست، حفظ رطوبت و نرمی و لطافت آن است.

خواص و مزایا
خاک رس یک سم‌زدای واقعی است و به همین دلیل با پاک‌سازی عمیق پوست از جمع شدن چربی و آلودگی در منافذ آن و ایجاد جوش و آکنه جلوگیری می‌کند. این خاک پرخاصیت سیستم ایمنی پوست را تقویت می‌کند تا در برابر عوامل پیر کننده مقاوم شده و در سنین بالاتری افتاده یا شل بشود. خاک رس همچنین با بهبود جریان خون در پوست در رساندن مواد مغذی به سلول‌ها و افزایش فعالیت آن‌ها نقشی به سزا دارد.

طرز تهیه
برای تهیه ماسک خاک رس به یک قاشق غذاخوری خاک رس و یک فنجان آب ولرم یا ترجیحاً گلاب نیاز دارید. این مواد را ترکیب کرده و کاملا ورز دهید تا خمیر نرم و یکدستی ایجاد شود. خمیر را روی پوست خود بمالید و بعد از خشک شدن با آب ولرم بشویید. بعد از شست‌وشوی صورت بهتر است از کرم‌های مرطوب‌کننده مرغوب استفاده کنید یا پوست را با روغن‌های معرفی شده در بخش قبلی ماساژ دهید.

ماسک آلوئه ورا

ژل موجود در گیاه آلوئه ورا یک سفت کننده طبیعی پوست است. این ژل با تسریع تولید کلاژن در پوست در جلوگیری از شل شدن پوست نقش موثری خواهد داشت.

خواص و مزایا
ژل آلوئه ورا حاوی هیالورونیک اسید است. هیالورونیک اسید یکی از ترکیبات طبیعی پوست است که به حفظ حالت ارتجاعی و الاستیسیته پوست کمک می‌کند. این ژل یک مرطوب‌کننده طبیعی نیز هست. به دلیل نگه داشتن آب در بافت‌های میانی پوست، از کاهش فعالیت سلول‌ها و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.

طرز تهیه
برای تهیه ماسک آلوئه ورا باید مقدار مناسبی از ژل میانی آن را خارج کنید. این ژل را به‌صورت مستقیم و بدون نیاز به ترکیب با ماده دیگری به پوست خود بمالید و بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را بشویید. می‌توانید هر شب قبل از خواب از این ژل استفاده کنید. اگر فرصت این کار را ندارید، دو تا چهار بار در هفته نیز به حفظ سلامت پوست شما کمک می‌کند.

ماسک‌های ترکیبی برای درمان افتادگی پوست

ترکیب انواع مواد مغذی پوست می‌تواند به حفظ سلامت آن به‌صورت چندجانبه کمک کند. به همین دلیل پزشکان معمولا استفاده از ماسک‌های ترکیبی را توصیه می‌کنند. تهیه این ماسک‌ها کمی زمان‌بر است اما درنهایت نتیجه آن‌ها شما را از زمانی که برای این کار اختصاص داده‌اید، پشیمان نخواهد کرد. در ادامه این بخش تعدادی از موثرترین ماسک‌های خانگی ترکیبی را معرفی می‌کنیم.

ماسک لیمو و عسل برای جلوگیری از شل شدن پوست

لیمو و عسل هردو مواد غذایی پرخاصیتی هستند که به حفظ سلامت پوست شما کمک زیادی می‌کنند. این ماسک علاوه بر خواص درمانی و پیشگیری‌کننده‌ای که دارد، رایحه‌ای خوشایند نیز دارد که استفاده از آن را برای شما راحت‌تر کرده و باعث ایجاد آرامش در شما خواهد شد.

برای تهیه این ماسک به یک قاشق غذاخوری عسل، چند قطره آب لیموی تازه و مقداری آب نیاز دارید. این مواد را با هم ترکیب کنید و به پوست خود بمالید. بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صورت خود را با آب ولرم بشویید و از یک کرم مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.

ماسک ترکیبی آلوئه ورا

برای تهیه ماسک ترکیبی آلوئه ورا، به یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا، یک قاشق چای‌خوری سس مایونز و یک قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید. این مواد را به‌خوبی با هم ترکیب کرده و روی پوست خود قرار دهید. بعد از ۱۵ دقیقه پوست خود را با آب گرم بشویید و درنهایت کمی آب سرد به آن بپاشید. این ژل را می‌توانید یک‌بار در هفته استفاده کنید. با توجه به وجود مایونز در این ژل، استفاده از آن را به افرادی که پوست چرب و پر از جوش دارند توصیه نمی‌کنیم. این افراد می‌توانند مایونز را از این ترکیب حذف کرده و کمی آب لیموی تازه را جایگزین آن کنید.

جلوگیری از شل شدن پوست با ماسک ماست و خیار

همان‌قدر که آب دوغ خیار در روزهای گرم تابستان می‌چسبد، ماسک ماست و خیار نیز برای روزهای پرکاری که انواع آلودگی بر روی پوست شما قرار گرفته است، گزینه بسیار مناسبی است. برای تهیه این ماسک به عصاره خیار و یک قاشق ماست نیاز دارید. این غذای پرخاصیت را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست خود قرار دهید و سپس آن را با آب ولرم بشویید.

ماسک ترکیبی خیار

یک روش دیگر برای استفاده از معجزه خیار، ترکیب آن با سفیده تخم‌مرغ و ویتامین E است. عصاره یک یا دو خیار تازه را با یک سفیده تخم‌مرغ ترکیب کرده و چند قطره ویتامین E به آن اضافه کنید. پوست خود را به‌آرامی با این ترکیب ماساژ دهید و بعد از 15 دقیقه آن را با آب خنک بشویید. شما می‌توانید از این ماسک یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

ماسک ترکیب خاک رس

ترکیب گلیسیرین، خاک رس، عسل و سفیده تخم‌مرغ یک پزشک طبیعی برای پوست شما می‌سازد. این مواد همگی از پوست شما در برابر خشک شدن جلوگیری کرده و با سالم نگه داشتن آن از پیر شدن و افتادگی پوست جلوگیری می‌کنند. برای استفاده از این ماسک باید خمیر آماده شده را بر روی پوست خود مالیده و تا زمان خشک شدن آن منتظر بمانید. سپس پوست را با آب ولرم بشویید. بهتر است این کار را هفته‌ای دو تا چهار بار زمانی که قصد بیرون رفتن از خانه را ندارید انجام دهید.

معرفی ورزش‌های مفید برای درمان افتادگی پوست

همان‌قدر که ورزش برای حفظ تناسب‌اندام شما مفید و کاربردی است، به حفظ سلامت پوست و زیبایی آن نیز کمک می‌کند. یکی از اصلی‌ترین دلایل افتادگی پوست به‌خصوص در سنین جوانی، ضعف عضلات است که با افزایش سن بیشتر هم می‌شود. با انجام ورزش‌های روزانه چهره، عضلات نواحی مختلف آن به‌شدت تقویت می‌شوند و نشانه‌های پیری خیلی دیرتر از حالت طبیعی خود را نشان خواهند داد. ورزش دادن عضلات همچنین باعث افزایش انعطاف‌پذیری پوست شده و از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.

برای کاهش افتادگی در گونه‌ها باید دو انگشت اشاره خود را به‌صورت افقی بر روی گونه‌ها گذاشته و دهان خود را به‌گونه‌ای باز کنید که گونه‌ها منقبض شوند. اکنون انگشتان را به‌آرامی به سمت پایین بکشید یا آن‌ها را در سر جای خود به‌صورت دورانی حرکت دهید. این حرکت را ده تا پانزده بار انجام داده و سپس به گونه‌های خود استراحت دهید.

برای ورزش اطراف چشم‌ها باید آن‌ها را ببندید و شست خود را رو به پایین در نزدیکی گوشه داخلی چشم قرار دهید. حال شست را به‌آرامی به سمت گوشه بیرونی بکشید. برای پلک بالایی نیز همین کار را تکرار کنید. پس از هر ۵ بار ماساژ، بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه به چشمان خود استراحت دهید.

برای جلوگیری از افتادگی کناره لب‌ها باید شست خود را در راستای خطوط خنده به سمت پایین بکشید. این کار را به‌آرامی انجام دهید. باز و بسته کردن دهان به‌گونه‌ای که گونه‌ها و چانه در وضعیت انقباض قرار بگیرند نیز یکی از ورزش‌های مناسب برای دهان است.

آیا استفاده از روش‌های خانگی معایبی هم دارد؟

شاید بتوان گفت که اصلی‌ترین ایراد روش‌های خانگی، زمان طولانی اثرگذاری آن‌هاست. برای اینکه اثرات این روش‌ها را ببینید، حداقل چند ماه به‌صورت مداوم باید از آن‌ها استفاده کنید. بعد از این مدت نیز اثرات این روش‌ها بسیار خفیف است. به همین دلیل هم هست که پزشکان استفاده از آن‌ها را برای افرادی که به دنبال نتایج سریع هستند توصیه نمی‌کنند. چراکه این زمان طولانی باعث دلسرد شدن افراد شده و حتی امید آن‌ها به اثرگذاری روش‌های کلینیکی را نیز از بین می‌برد.

یکی دیگر از ایرادهای روش‌های خانگی این است که این روش‌ها را نمی‌توان برای درمان موارد افتادگی شدید استفاده کرد. روش‌های خانگی بیشتر حالت جلوگیری از شل شدن پوست دارند و در موارد درمانی نیز برای افتادگی‌های خفیف استفاده می‌شوند. به همین دلیل هم هست که پزشکان استفاده از آن‌ها را به افرادی که قصد دارند خیلی زود افتادگی‌های پوست خود را از بین ببرند، توصیه نمی‌کنند.

نکته دیگر اینکه برای مشاهده تاثیرات واقعی روش‌های خانگی باید آن‌ها را برای چند ماه به‌صورت مرتب استفاده کنید. این کار ممکن است کمی شما را خسته کند؛ اما خبر خوب این است که اگر روتین روزانه خود را فراموش کردید یا به هر دلیلی نتوانستید آن را انجام دهید، جای هیچ‌گونه نگرانی نیست. چراکه از هر زمانی که بخواهید می‌توانید دوباره آن را شروع کنید.

آیا می توان از شل شدن پوست جلوگیری کرد؟

در حالی که با کاهش وزن زیاد کاملا جلوی افتادگی پوست گرفته نمی شود اما روش هایی وجود دارند که تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ می کنند. سبک زندگی سالم و روش هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارند ساختار پروتئینی مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است که می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم تا در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن، پوست تان را محکم و پایدار نگه دارید.

 هوشمندانه انتخاب کنید

شاید درباره شلی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن زیاد چیزی خوانده یا شنیده باشید. متخصصین می گویند پیشگیری بهتر از درمان است و این کار به خوبی جواب می دهد. وقتی رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل خواهد شد. وقتی به مرور وزن کم می کنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس شرایط جدید دارد. کاهش وزن آهسته و با هدف یک کیلو در هفته می تواند احتمال شل شدن پوست را بسیار کاهش دهد. برنامه هایی که تاکید بر برنامه غذایی و ورزشی دارند کمکتان می کنند آرام آرام وزن کم کنید. شاید بعضی از کاهش وزن تدریجی خوششان نیاید و دوست داشته باشند سریع تغییرات را ببینند اما باید بدانید شلی و آویزان شدن پوست تنها یکی از ضررهای کاهش سریع وزن است.

برای جلوگیری از شل شدن پوست خوراکی های سالم مصرف کنید

سلامت پوست نقش مهمی در تعیین سرعت ریکاوری آن دارد. با توجه به گفته های جیسون اسپکتور( استادیار جراحی پلاستیک در کالج پزشکی دانشگاه کرنل ) دو مورد از بزرگترین شاخص هایی که خاصیت ارتجاعی پوست را تعیین می کنند ژنتیک و سن است. اگر هر دو شاخص علیه ما بود چه؟ متخصصان سلامت می گویند استفاده از برخی غذاها به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند

الف- ویتامین A ،C و E

این گروه از ویتامین ها پوست را از رادیکال های آزاد ( آدم بد هایی که سبب آسیب های سلولی می شوند ) در امان نگه می دارند.

همچنین سرعت ترمیم پوست را تقویت می کنند. به طور خاص، ویتامین A به تامین آب لایه های زیرین پوست کمک می کند. ویتامین C الیاف سفت کننده پوست مانند کلاژن و الاستین را محافظت می کند. ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب نور خورشید است.

خوردن انواع مختلف سبزیجاتی که برگ سبز دارند و میوه ها و سبزیجات رنگارنگ می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند.

نمونه های خاص عبارتند از: هویج پرتقال طالبی فلفل سبز مرکبات کیوی پاپایا بروکلی کلم بروکسل اسفناج و گروه بزرگی از سبزیجات برگ دار

ب- اسید چرب های ضروری برای جلوگیری از شل شدن پوست

روغن های طبیعی پوست خود را با خوردن غذاهای دارای اسید چرب های ضروری تقویت کنید. اسید چرب هایی مانند امگا ۳ و امگا ۶ پوست را تغذیه می کنند تا انعطاف پذیر و صاف بماند. این روغن ها با خشکی و چین و چروک پوست مبارزه می کنند. ماهی های آب سرد مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی و قزل الا مصرف کنید. آجیل را قسمتی از میان وعده روز خود قرار دهید همه اینها منابعی عالی از اسید چرب های ضروری هستند. روغن های سالمی مانند روغن زیتون، کانولا و روغن هسته انگور را نیز می توانید در برنامه خود استفاده کنید و از خواص آنها بهره مند شوید. رژیم دکتر کرمانی نیز در سهمیه اضافی خود روغن زیتون را قرار داده است تا به سالم نگه داشتن پوست فرد کمک کند. حتما بخوانید: بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید

ج- بیوتین استفاده کنید

بیوتین را بیشتر بین محصولات مفید برای مو می بینید اما بیوتین برای پوست نیز خواصی دارد. این ویتامین B محلول در آب با نام ویتامین H شناخته می شود. اختلالات خاص پوستی از جمله درماتیت، پوست پوست شدن و آلوپسی با کمبود بیوتین در ارتباط هستند. خوردن میزان مناسب بیوتین به افزایش سلامت پوست کمک می کند. سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل، شیر، تخم مرغ، بلغور جو دو سر و برنج از منابع بیوتین به حساب می آیند.

د- چای سبز بنوشید

مقداری چای سبز بنوشید. سعی کنید به نوشیدن چای به خصوص چای سبز عادت کنید. این نوشیدنی مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که: جلوی التهاب را می گیرد. آسیب سلولی را کند می کند. پوست را از آسیب نور خورشید در امان نگه می دارد. حتما بخوانید: لاغری با چای سبز ؛ آیا چای سبز لاغر می کند؟

به مرور وزن کم کنید

بیشتر متخصصان تغذیه، کاهش وزن هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلوگرم را توصیه می کنند، این مقدار بسته به اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست و عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده می شود. توصیه های دکتر کرمانی برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم:

عضله بسازید

اینطور که معلوم است اصلا نمی شود ورزش را کنار گذاشت. دلایل قانع کننده ای وجود دارند که نشان می دهند ورزش جلوی آویزان شدن پوست را می گیرد به خصوص ورزش هایی که در آن از تمرینات قدرتی استفاده می شود. این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم می دهند و کاری می کند شلی پوست کمتر دیده شود.

با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند. عضلات قوی پوست را محکم نگه می دارد. اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن بدن استفاده کنید. حرکت شنا، دراز و نشست، تخته، کرانچ، اسکات پا انجام دهید تا عضله بسازید. اگر در خانه دستگاه ورزشی دارید از حالت دکور خارجش کنید و از آن کار بکشید و یا می توانید در باشگاه ها این کار را انجام دهید. با انجام ورزش قدرتی جای چربی ها را که مدت طولانی بخش هایی از بدن را درگیر کردند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها به عضله تبدیل شوند.

وقتی عضلات زیرین بدن حجم و شکل بگیرند به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به سفت ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید را افزایش می دهد در نتیجه کاهش وزن نیز آسان می شود. بسته به علاقه تان از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید.

۴ روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود اضافه کنید چون پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج بدن کمک می کند.

پوست خود را از نور خورشید محافظت کنید

اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی را انجام دهید تا پوستتان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. برنامه ریزی کنید که پیاده روی و دویدن تان اول صبح یا در پایان روز انجام شود، زمانی که نور خورشید شدت ندارد. از ضد آفتابی استفاده کنید که روی بسته آن برچسب broad-spectrum ( طیف سترده ) خورده باشد این یعنی ضد آفتاب پوست را در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. این دو مورد اشعه به غشاء میانی پوست آسیب می رسانند. همچنین لباسی به تن کنید که خوب پوست را بپوشاند.

برای جلوگیری از شل شدن پوست غذاهای رنگارنگ میل کنید

بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجاتی که برای سلامت پوست حیاتی هستند به خصوص ویتامین A یا لیکوپن و بسیار مهم هستند رنگارنگ کنید. پژوهش ها نشان دادند این آنتی اکسیدان جلوی آسیب های اشعه UV را می گیرد. ویتامین A در گوجه فرنگی، فلفل قرمز و دیگر سبزیجات رنگی یافت می شود. سبزیجات برگ دار و مرکبات نیز منبع غنی از ویتامین C هستند که به ساخت کلاژن کمک می کند. حتما بخوانید: چگونه از ویتامین C به بهترین شکل استفاده کنیم؟

 استفاده از سرم و رتینوئیدها

با وجود اینکه اکسیر جادویی برای سفت کردن پوست وجود ندارد اما محصولات خاصی هستند که در صورت استفاده روزانه به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. متخصص پوست می تواند کرم و ژل های حاوی رتینوئید مانندRetin-A وTretin-X تجویز کند. همچنین سرم هایی را تهیه کنید که بدون نیاز به نسخه (مانند سرم های دارای فاکتور رشد اپیدرمی) فیبروپلاست در عمق پوست را تحریک می کنند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

سیگار نکشید

سیگار نکشید و از دود آن نیز فاصله بگیرید. سیگار کشیدن انعطاف پذیری پوست را کم می کند. همچنین بررسی های جدید نشان دادند در معرض دود سیگار قرار گرفتن مقدار پروتئین های التهابی درون پوست را افزایش، تولید کلاژن را کاهش می دهد. در نتیجه باعث نازک شدن پوست و چین و چروک می شود. حتما بخوانید: دود سیگار چگونه ظاهرمان را زشت می کند؟

 به یک متخصص مراجعه کنید

تا زمانی که به وزن ایده آل نرسیدید به هیچ نوعی از جراحی پوست نیاز ندارید. اگر می خواهید جراحی انجام دهید بهترین موقعیت زمانی است که پوست ثبات داشته باشد ( یعنی وزنتان بالا یا پایین نرود ). ابتدا با یک متخصص پوست درباره روش های بهبود پوست صحبت کنید و در صورت نتیجه نگرفتن، جراحی آخرین راه حل است.

آب بنوشید

آب بنوشید کمبود آب به سلول های پوست آسیب وارد می کند یعنی سبب خشکی و عدم انعطاف پذیری آن می شود. هرگز اجازه ندهید به اندازه ای بدنتان کم آب شود که احساس تشنگی کنید.

جلوگیری از شل شدن پوست صورت در لاغری

مطمئنا پیشگیری بهتر از درمان است. سعی کنید به دنبال رژیمی باشید که آهسته آهسته وزنتان را کم کند. زیرا این روش با اینکه زمان‌بر است ولی قطعا مشکلی به مشکلاتتان اضافه نخواهد کرد. زیرا با کم کردن آهسته وزن، پوست شما فرصت خواهد داشت تا خود را با شرایط جدید وفق دهد. به عبارت دیگر به پوستتان فرصتی برای ریکاوری می‌دهید.

به همین دلیل، توصیه ما به شما این است که برای جلوگیری از شل شدن پوست بیش از یک کیلو در هفته کم نکنید. با این روش، احتمال آویزان شدن و افتادگی پوستتان به حداقل میزان ممکن خود خواهد رسید.

جلوگیری از شل شدن پوست با پیروی از تغذیه مناسب

تغذیه، در داشتن پوستی سالم بسیار موثر است. شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که تغذیه سالم و اصولی باعث ریکاوری هر چه سریع‌تر پوست هم می‌شود.

براساس گفته‌های جیسون اسپکتور، استادیار جراحی پلاستیک در کالج پزشکی دانشگاه کرنل، ژنتیک و سن دو فاکتور تعیین کننده شاخص ارتجاعی پوست هستند. حال سوال اساسی اینجاست که اگر هر دو فاکتور به ضرر ما بود، چه باید بکنیم؟

شاید بهترین پاسخ در گروه غذاهایی باشد که مصرف می‌کنید. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم، در خاصیت الاستیکی پوست بسیار موثر است.

جلوگیری از شل شدن پوست با ویتامین‌های A، C و E

این گروه از ویتامین‌ها از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد به خوبی مراقبت می‌کنند. همچنین باعث سرعت بخشیدن به روند ترمیم بافت پوست هم می‌شوند.

به طور کلی، پوست ما به ویتامین A نیاز دارد زیرا این ویتامین باعث می‌شود که آب در لایه‌های زیرین پوست حفظ بشود.

ویتامین C باعث محافظت از کلاژن و الاستین پوست و در نتیجه جلوگیری از شل شدن پوست می‌شود، در نتیجه پوستی ارتجاعی‌تر خواهیم داشت.

ویتامین E یک ضد آفتاب طبیعی است و از پوست در برابر آسیب پرتوهای مضر خورشید محافظت می‌کند.

مصرف انواع سبزیجات حاوی برگ‌های سبز، میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ همگی مملو از این ویتامین‌هاست و باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و الاستیکی پوست می‌شوند. برای مثال می‌توان به خوراکی‌هایی مانند هویج، پرتقال، طالبی، فلفل سبز، مرکبات، کیوی، پاپایا، بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و تعداد زیادی از سبزیجات برگ‌دار اشاره کرد.

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری سبب تقویت روغن‌های طبیعی پوست می‌شوند. اسیدهای چربی همچون امگا-3 و امگا-6 در انعطاف‌پذیری و صافی پوست بسیار موثرند.

این چربی‌های ضروری، به خوبی باعث جلوگیری از شل شدن پوست ما می‌شوند.

این چربی‌ها را می‌توان در خوراکی‌هایی همچون ماهی‌های آب‌های سرد مانند انواع ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی یا قزل‌آلا به مقادیر بسیار بالا یافت. همچنین، مصرف آجیل‌ها در میان وعده و استفاده از روغن‌های سالمی مانند روغن زیتون، روغن هسته انگور، روغن کنجد، روغن کانولا و غیره را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید.

بیوتین

بیوتین در بیشتر محصولات مراقبت از مو، حرف اول را می‌زند. ولی با این وجود، تاثیری که این ماده بر روی پوست و جلوگیری از شل شدن پوست دارد، غیر قابل انکار است. بیوتین جزء خانواده گروه‌های B و یک ویتامین محلول در آب است که بسیاری آن را ویتامین H می‌شناسند.

این ویتامین در بسیاری از اختلالات پوستی مانند درماتیت، پوسته پوسته شدن و آلوپسی (به دلیل فقدان یا کمبود بیوتین در بدن) در ارتباط مستقیم است.

مصرف میزان مناسب بیوتین در افزایش سلامت و جلوگیری از شل شدن پوست کمک شایانی می‌کند.

سبزیجات با برگ‌های سبز، آجیل، تخم مرع، شیر، بلغور جو دو سر و برنج از جمله مواد غذایی سرشار از بیوتین هستند.

جلوگیری از شل شدن پوست با مصرف چای سبز

سعی کنید برای جلوگیری از شل شدن پوست مصرف چای سبز را به یکی از عادات روزانه خود تبدیل کنید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که علاوه‌بر جلوگیری از التهاب، باعث کند شدن آسیب سلولی می‌شود. به علاوه، این چای تاثیر خارق‌العاده‌ای در محافظت از پوست در برابر پرتوهای آسیب‌زای خورشید دارند.

مهم‌ترین راهکار برای جلوگیری از افتادگی پوست

بسته به میزان وزن اضافه‌ای که دارید، نهایت مجازید یک تا دو کیلوگرم در هفته کم کنید. کاهش سریع وزن تنها باعث ایجاد پوستی شل، افتاده، پیر و نازیبا خواهد شد.

سعی کنید همیشه وزن خود را ثابت نگاه دارید، زیرا عدم موفقیت در این کار، در نهایت پوستی پر از چین و چروک را برایتان به ارمغان می‌آورد.

عضله سازی کنید

بهترین راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست، عضله‌سازی است. دلایل قانع کننده‌ای وجود دارند که نشان می‌دهند ورزش، به ویژه ورزش‌های قدرتی یکی از مهم‌ترین فاکتورها در داشتن پوستی ارتجاعی، سالم و محکم است. زیرا باعث فرم و شکل دادن به عضله زیر پوست شده و کاری می‌کنند که شل شدن پوست خود را کمتر نشان بدهد.

به همین دلیل توصیه ما ورزش‌هایی است که با هالتر و دمبل انجام می‌شود. اگر شرایط رفتن به باشگاه برایتان فراهم نیست، در خانه و با کمک وزن بدنتان ورزش کنید. حرکات شنا، دراز و نشست، کرانچ، اسکات پا و غیره از مفیدترین حرکات ورزشی برای عضله‌سازی هستند.

پس از مدتی و با انجام ورزش‌های قدرتی، عضله‌ها جای چربی‌ها را می‌گیرند. با شکل گرفتن آن‌ها، نه تنها پوستی سفت و محکمی خواهید داشت، بلکه میزان کالری که در روز می‌سوزانید هم افزایش می‌یابد، در نتیجه کاهش وزن، آسان‌تر انجام می‌شود.

پیشنهاد ما این است که سه یا چهار روز در هفته را به انجام ورزش‌های قدرتی اختصاص بدهید.

از مصرف پروتئین‌ها برای جلوگیری از شل شدن پوست و گرفتن بهترین نتیجه، غافل نشوید. نقش پروتئین در ریکاوری و قوی شدن عضلات غیر قابل انکار است.

اگر زمان زیادی بیرون از خانه هستید، سعی کنید برای جلوگیری از شل شدن پوست اقداماتی را انجام دهید که پوستتان کمتر در معرض آسیب ناشی از پرتوهای مضر خورشید قرار بگیرند.

برای مثال، پیاده‌روی یا دویدن را اول صبح پیش از طلوع خورشید و یا آخر روز پس از غروب آفتاب انجام بدهید.

حتما روی بسته‌بندی ضد آفتابی مصرفی‌تان، عنوان Broad-spectrum قید شده باشد. این عنوان به این معناست که ضد آفتابتان از پوستتان در برابر هر دو پرتو آسیب رسان خورشید (UVA & UVB) محافظت می‌کند. به یاد داشته باشید هر دو این پرتوها، آسیب‌های جبران ناپذیری به غشا میانی پوست وارد می‌آورند.

پیشنهاد دیگر ما این است که پوشش خود را هوشمندانه انتخاب کنید. سعی کنید لباس‌هایی انتخاب کنید که بیشترین قسمت از پوستتان را بپوشاند.

مصرف غذاهای رنگارنگ

دیگر راهکار جلوگیری از شل شدن پوست، مصرف انواع غذاهای رنگارنگ است. سعی کنید بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجات پر کنید. خوراکی‌هایی نظیر گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سبزیجات رنگی بهترین منبع برای ویتامین A هستند.

سبزیجات برگ‌دار و مرکبات منبع غنی از ویتامین C است که در ساخت کلاژن نقش بسیار تعیین کننده‌ای دارد. به علاوه میوه و سبزیجات حاوی انواع آنتی اکسیدان‌هاست که از پوست در برابر پیری زودرس و عوامل مخرب به بهترین شکل ممکن محافظت می‌کند.

استفاده از سرم و رتینوئیدها

گرچه هیچ اکسیر جادویی برای سفت کردن پوست شل شده وجود ندارد، ولی سرم‌ها و رتینوئیدها محصولات فوق‌العاده‌ای هستند که در صورت استفاده روزانه و مرتب از آن‌ها، به روند کلاژن سازی در پوستتان کمک شایانی می‌کنند. به یاد داشته باشید که پوست زیبا، نتیجه پیروی از یک روتین پوست مناسب است.

پیشنهاد ما به شما ژل‌های حاوی رتینوئید مانند Retin-A یا Tretin-X است. همچنین سرم‌های بدون نسخه مانند سرم‌های حاوی فاکتور رشد اپیدرومی، فیبروپلاست را در عمق پوست به شدت تحریک می‌کند و باعث سرعت بخشیدن به فرایند کلاژن سازی و جلوگیری از شل شدن پوست می‌شود.

جلوگیری از شل شدن پوست با دوری از سیگار

سیگار در کاهش انعطاف پذیری پوست نقش بسیار مهمی دارد. بررسی‌های جدید نشان داده است که قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث افزایش پروئتین‌های التهابی در پوست شده و در نتیجه تولید کلاژن در آن کاهش می‌یابد. بنابراین برای جلوگیری از شل شدن پوست سیگار را ترک کنید.

تا زمانی‌که به وزن ایده‌آل خود نرسیده‌اید، به هیچ جراحی پوست نیازی نخواهید داشت. اگر قصد جراحی را دارید، بهترین زمان وقتی است که پوست ثبات داشته باشد. یعنی وزنتان مرتب بالا و پایین نرود.

پیشنهاد ما به شما این است که پیش از کاهش وزن، ابتدا با یک متخصص پوست درباره روش‌های بهبود کیفیت پوست و جلوگیری از شل شدن پوست مشورت کنید و در نهایت در صورت نیاز به جراحی، تن به آن بدهید.

مصرف آب را فراموش نکنید

به یاد داشته باشید یکی از مهم‌ترین راه‌های جلوگیری از شل شدن پوست، مصرف آب است. کمبود آب یا دی‌هیدراته بودن پوست باعث خشکی و عدم انعطاف‌پذیری آن می‌شود.

تمرینات ورزشی مخصوص جلوگیری از شل شدن پوست صورت

بخشی از راهکارهای پیشنهادی ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، حرکات ورزشی است که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد.

مرحله 1:

در یک موقعیت آرام و راحت بنشینید و سپس به آرامی سرتان را به سمت عقب خم کنید، انگار به طور کامل استراحت می کنید.
هنگامی که چانه تان را به عقب می برید، سعی کنید لب زیرین خود را روی لب بالایی خود بیاورید.
تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید، در حدود پنج ثانیه موقعیت خود را حفظ کنید.
سپس لب ها را آرام کنید، اما چانه را همانجا نگه دارید.
این تمرین را چهار بار دیگر تمرین کنید. شما می توانید این تمرین را دوتا سه بار در روز انجام دهید.
تمرینات ورزشی صورت

مرحله 2:

زبان خود را بیرون بیاورید(زمانی که تنها هستید و به طور خصوصی).
حالا، سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
زبان را بیرون نگه دارید و به سمت بالا به سمت سقف اشاره کنید.
شما کششی را احساس خواهید کرد و نه تنها در پشت زبان، بلکه در کنار گردن و زیر چانه و یا فکتان کشش خواهید داشت.
موقعیت را برای حدود 5 ثانیه نگه دارید و بعد آرام بگیرید.
این تمرین را سه یا چهار بار دیگر تکرار کنید.
می توانید این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.
شل شدگی غبغب

مرحله 3:

بر پشت خود روی تخت خواب و یا کاناپه دراز بکشید و سر خود را از انتهای آن آویزان کنید، صورت رو به بالا و رو به سقف قرار داشته باشد. بازوها باید در کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد.
به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید.
به این دلیل است که بدن شما برای بلند کردن سر در این موقعیت استفاده نمی شود.
10 ثانیه در این موقعیت بمانید، اگر نمیتوانید پنج ثانیه.
آرام شوید و این تمرین را چندین بار تکرار کنید. شما می توانید زمان را تا 10 یا 15 ثانیه تمدید کنید، چون طی زمان قوی تر می شوید.
پیشگیری از افتادگی پوست

مرحله 4:

بایستید و یا بنشینید و یک مشتتان را زیر چانه خود قرار دهید حالا با دستتان فشار به سمت بالا بدهید، دهان خود را باز کرده و فک تان را به سمت پایین بیاورید.

شما می توانید این حرکت را به سرعت انجام دهید و 10 تا 20 در این وضعیت بمانید. این یک تمرین صورت است که توسط جک لالانی در دهه 1950 ابداع شده که هنوز موثر است.

مرحله 5:

برای از بین بردن سلول های مرده پوست، به صورت هفتگی صورت خود را لایه برداری کنید. این کار باعث افزایش گردش خون و کمک به تشکیل فیبرهای کلاژن می شود که مسئول کشش پوست شما هستند. بعد از آن کرم مرطوب کننده بمالید تا به حفاظت از پوست خود و حفظ تعادل رطوبتی طبیعی آن کمک کنید.

مرحله 6:

بدن و گردن خود را با خوردن مقدار زیادی از پروتئین های لخم که در مرغ و غذای دریایی یافت می شوند، تقویت کنید.

مرحله 7:

ژل یا لوسیون های حاوی عصاره سویا، عصاره آلوئه ورا و یا مخمر را پس از هر بار تمیز کردن، به صورت خود بمالید. این محصولات با افزایش تولید کلاژن و الاستیسیته به پوست شما کمک می کنند.

10 ماده برای سفت شدن پوست صورت

 پودر دانه‌ ی قهوه

کافئین موجود در قهوه، رطوبت و چربی اضافی پوست را از بین می برد، به همین علت، آن را محکم و نرم می کند. همچنین، قهوه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان است که روند پیری پوست را کند می کند. دانه های درشت و زبر قهوه و شکر قهوه ای، پوست را لایه برداری و به استحکام آن کمک می کند. در طی این فرایند، روغن نارگیل پوست را مرطوب نگه می دارد.

به خاطر داشته باشید، پودر قهوه‌ آماده یا همان قهوه‌ی فوری (Instant Coffee) که در بازار موجود است، در فرآیند تولید، دستکاری می شود و تغییر می کند. درنتیجه، خاصیت خود را از دست داده و برای سفت کردن پوست صورت اثری نخواهد داشت. سعی کنید، دانه قهوه را خودتان در منزل آسیاب کنید.

مواد لازم برای تهیه‌ی این ماسک

4/1 فنجان پودر دانه ی قهوه
4/1 فنجان شکر قهوه ای
3-2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن زیتون
2/1 قاشق چایخوری پودر دارچین
روش تهیه
روغن نارگیل را به آرامی گرم کنید تا ذوب شود. سپس، صبر کنید تا در دمای اتاق سرد شود.
مواد دیگر را ترکیب کنید و روغن نارگیل خنک شده را به آنها بیفزایید. آنها را خوب مخلوط کنید.
این مخلوط را به مدت چند دقیقه به آرامی با حرکت چرخشی روی پوست خود بمالید.
پوست خود را با آب ولرم بشویید.
از این ماسک سفت کننده صورت، هفته ای یک یا دو بار استفاده کنید.

 نارون کوهی

نارون کوهی پوست را منقبض و منافذ آن را تنگ می کند. به همین دلیل، بعد از مصرف آن پوست شما سفت می شود. پلی فنول (با خاصیت آنتی اکسیدانی) موجود در نارون کوهی فعالیت آنزیم های مخربی را که به کلاژن و الاستین پوست صدمه می زنند، مهار می کند و با این کار موجب جوانسازی پوست صورت می شود.

مواد لازم برای تهیه‌ی این ماسک
محلول نارون کوهی (Witch Hazel)
پد پنبه ای
روش تهیه
پد پنبه ای را به محلول نارون کوهی آغشته کنید و آن را به سمت بالا بر صورت و گردن خود حرکت دهید.
حدود پنج دقیقه منتظر بمانید تا خشک شود. سپس، بار دیگر نارون کوهی را با پنبه به پوست خود بمالید.
بعد از استفاده صورت خود را نشویید.
می توانید این محلول را به همان روش برای قسمت های دیگر بدن مانند بازوها، شکم و ..، به کار ببرید.
بهترین زمان استفاده از این محلول شب ها قبل از خواب است. هر شب می توانید آن را به کار ببرید.

 ژل آلوئه ورا

آلوئه ورا حاوی انواع مواد شیمیایی گیاهی است که سلامت مطلوب پوستتان را تضمین می کند. علاوه بر این، آلوئه ورا نرم کننده است، پوست را تغذیه و در برابر مضرات اشعه ی فرابنفش از آن محافظت می کند. همچنین به سفت شدن پوست صورت کمک می کند.

مواد لازم
یک برگ آلوئه ورا
روش تهیه
یک برگ آلوئه را برش دهید و ژل داخل آن را بیرون بیاورید.
ژل آلوئه ورای تازه را روی پوستی که دچار افتادگی شده، بمالید. 15 تا 20 دقیقه منتظر بمانید تا خشک شود.
پوست خود را با آب بشویید.
این کار را روزی یک بار تکرار کنید.

 زاج

زاج نوعی ماده ی محکم کننده ی پوست است. می توانید آن را به تنهایی یا با ماسک های تقویت اثرات سفت کننده به کار ببرید. همچنین، زاج قابض است و اندازه ی منافذ بزرگ شده پوست را کاهش می دهد.

فراموش نکنید که زاج ممکن است خشکی پوست را افزایش دهد. بنابراین، همیشه بعد از شست وشوی باقی مانده ی زاج، پوست خود را مرطوب کنید.

مواد لازم
یک تکه ی کوچک زاج (alum)
آب
روش تهیه
تکه ی زاج را در آب فرو کنید و آن را به آرامی روی پوست خود بمالید.
بعد از 20 دقیقه پوستتان را بشویید.
این کار را هر روز انجام دهید تا پوست سفت تری داشته باشید.

گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی پوست را تسکین می دهد. همچنین، یک تونر طبیعی است که افتادگی پوست را جبران می کند. این ماده حاوی آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را صاف می کند و درخششی طبیعی به آن می بخشد.

مواد لازم
یک گوجه فرنگی کوچک
توپک پنبه ای
روش تهیه
آب گوجه فرنگی را بگیرید و توپک پنبه ای را به آن آغشته کنید.
یک لایه ی نازک آب گوجه فرنگی را روی پوست ناحیه ی مورد نظر بمالید.
بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس، آن را با آب بشویید.
این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

نمک اپسوم

نمک اپسوم، پوست را سفت می کند و مایعات اضافی را که ممکن است سبب افتادگی پوست شما شود، از بین می برد. همچنین، گردش خون شما را بهبود می دهد. به همین دلیل، موجب سفت شدن پوست صورت تان می شود.

مواد لازم
2-1 فنجان نمک اپسوم (نمک‌های منیزیم سولفات آبدار که به نمک حمام هم شناخته می‌شود)
آب گرم
وان حمام
روش تهیه
وان را با آب گرم پر کنید و نمک‌ اپسوم را به آن اضافه کنید.
نمک را در آب مخلوط کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در وان بمانید.
هفته ای دو یا سه بار با این روش از آب نمک اپسوم استفاده کنید.

 آب لیمو ترش

آب لیمو قابض و برای سفت شدن پوست مفید است. ویتامین C موجود در آب لیمو به سنتز کلاژن کمک می کند.

مواد لازم
یک عدد لیمو ترش (لیمو سنگی)
توپک پنبه ای
روش تهیه
مقداری آب لیمو ترش (لیمو سنگی) تازه را بگیرید و با توپک پنبه‌ای آن را روی صورت و گردن خود بمالید.
5 تا 10 دقیقه صبر کنید.
صورتتان را با آب بشویید. به آرامی آن را خشک و سپس، مرطوب کنید.
اگر پوستتان حساس است، آب لیمو را قبل از استفاده با مقدار برابری آب رقیق کنید.
این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

مولتانی میتی (خاک رس قهوه ای)

مولتانی میتی پوست را به طور عمیق پاکسازی و همه ی آلودگی های آن را جذب می کند. در عین حال گردش خون پوست را بهبود می بخشد. افزون بر این، پوست را با طراوت و تازه می کند. البته باید بدانید که این ماده برای پوست های حساس مناسب نیست.

مواد لازم برای تهیه‌ی این ماسک
2 قاشق غذاخوری مولتانی میتی (نوعی خاک رس که برای جذب چربی و رنگ به کار می رود. به آن “خاک رس قهوه‌ای” هم می گویند)
1 قاشق غذاخوری عسل
گلاب
روش تهیه
گلاب را با مولتانی میتی و عسل مخلوط کنید. در پایان، خمیری با قوام و غلیظ به دست می آید که استفاده از آن روی پوست آسان خواهد بود.
این خمیر را با برس صورت یا انگشت روی صورت و گردن خود بمالید.
حدود 20 دقیقه صبر کنید تا خشک شود. سپس، با آب خنک آن را بشویید.
پوست خود را بعد از شست وشو مرطوب کنید.
هفته ای 2 بار از این ماسک ضد چروک و سفت کننده استفاده کنید.

 پاپایا

پاپایا آنزیم های مفیدی مانند پاپایین دارد که برای سفت تر شدن پوست های افتاده مفید است. همچنین، پوست را صاف و نرم می کند، زیرا حاوی ویتامین A و آنتی اکسیدان است. علاوه بر این، به دلیل داشتن ویتامین C به سنتز و نگهداری کلاژن کمک می کند.

مواد لازم برای تهیه‌ی این ماسک
چند تکه پاپایای رسیده
2-1 قاشق غذاخوری آرد برنج
روش تهیه
یک پاپایا را به قطعات کوچک برش دهید و آنها را در مخلوط کن آسیاب کنید. آرد برنج را به آن بیفزایید و به خوبی ترکیب کنید.
این مخلوط را روی پوست خود بمالید. به آرامی و با حرکات چرخشی رو به بالا آن را مالش دهید.
این کار را به مدت 15 دقیقه انجام دهید. سپس، صورت خود را با آب بشویید.
این ماسک برای سفتی پوست صورت معجزه می کند. هفته ای دو بار از آن استفاده کنید.

 ماست

ماست به طور گسترده به عنوان درمانی طبیعی برای پوست های افتاده استفاده می شود. اسید لاکتیک موجود در ماست منافذ پوست را منقبض و آن را محکم می کند. همچنین، بررسی ها نشان می دهد، استفاده ی منظم از این ماسک به درخشش طبیعی چهره ی شما کمک خواهد کرد.

مواد لازم برای تهیه‌ی این ماسک
2 قاشق غذاخوری ماست
چند قطره آب لیموترش سبز (پرشین لایم)
روش تهیه
آب لیموترش را با ماست مخلوط کنید.
این مخلوط را روی صورت خود بمالید.
به مدت 10 دقیقه پوستتان را ماساژ دهید و حدود 5 دقیقه صبر کنید.
پوستتان را با آب بشویید.
این کار را سه تا چهار بار در هفته تکرار کنید.