درمان خانگی آنفولانزا می‌تواند به تسکین علائم و کوتاه کردن مدت زمان ابتلا به این بیماری که از رایج‌ترین بیماری‌های فصل زمستان است کمک کند. علائم آنفولانزا ناگهانی و به شدت ظاهر می‌شوند و می‌تواند یک تا دو هفته ادامه یابد. گروه سلامت شادمگ در این مورد این بیماری مهم فصلی که در حال شیوع است اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار داده است.
آنفولانزا چیست و چه علائمی دارد؟
آنفولانزا یک بیماری ویروسی است که موجب بروز علائمی مانند تب، کوفتگی، بدن درد، کاهش اشتها، سرفه خشک و گلودرد می‌شود. علائم آنفولانزا معمولاً برخلاف سرماخوردگی ناگهانی و شدید بروز می‌کند و این موضوع روش ساده‌ای برای تفکیک سرماخوردگی و آنفولانزا محسوب می‌شود.
این بیماری گاهی اوقات زمینه عفونت‌های باکتریایی را در بدن فراهم می‌کند و مشکلات جدی‌تری را برای فرد ایجاد می‌کند. این بیماری از طریقه قطرات آب دهان و ترشحات بدن بیمار به افراد دیگر منتقل می‌شود و به سرعت در بدن تکثیر پیدا می‌کند.
آنفولانزا سویه‌های مختلفی دارد و امروزه یکی از بهترین روش‌های پیشگیری از بیماری تزریق واکسن آنفولانزا است. علائم بیماری آنفولانزا معمولاً از ۷ تا ۱۴ روز طول می‌کشد و اوج شدت بیماری معمولاً ۱ تا ۴ روز است.
علائم آنفولانزا
آنفولانزا به طور معمول علائمی ایجاد می‌کند که موجب درگیری و بروز اختلالات تنفسی (بینی، گلو و ریه) می‌شود. اصلی‌ترین علائم آنفولانزای تنفسی عبارتند از:
- تب
- لرز
- سردرد
- بدن درد
- آبریزش بینی یا احساس پر بودن بینی
- گلو درد
- سرفه خشک
- خستگی و ضعف
آنفولانزای گوارشی
آنفولانزای گوارشی توسط نوع دیگری از ویروس آنفولانزا ایجاد می‌شود که شامل علائم زیر است:
- لرز
- تب
- حالت تهوع
- استفراغ
- درد معده و اسپاسم
- اسهال
آنفولانزا همچنین می‌تواند با فعال کردن دیگر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی در نواحی دیگر بدن باعث بروز عوارض بیشتری همچون ذات الریه، برونشیت، سینوزیت، عفونت گوش و آنسفالیت (التهاب حاد بافت مغزی) شود.
برخی افراد در صورت ابتلا به آنفولانزا در معرض خطر بیشتری هستند مثل:
- کودکان زیر 5 سال
- بزرگسالان 65 سال یا بالاتر
- افراد دارای بیماری های زمینه‌ای
یکی از رایج‌ترین انواع آنفولانزا، آنفولانزای خوکی است که با نام ویروس H1N1 نیز شناخته می‌شود و نوع نسبتاً جدیدی از ویروس آنفولانزا است که باعث ایجاد علائمی شبیه به آنفولانزای معمولی می‌شود.
علائم آنفولانزای h1n1 یا خوکی بسیار شبیه علائم آنفولانزای معمولی است و روش‌های بهبود علائم این نوع از آنفولانزا مشابه آنفولانزای معمولی است.
تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
قبل از هر کاری لازم است تا تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی را بدانید. سرماخوردگی معمولاً علائم خفیف‌تری نسبت به آنفولانزا دارد؛ به طوری که علائم این دو بیماری شباهت‌های زیادی به هم دارند و در شدت با یکدیگر متفاوت هستند. همچنین مدت زمان لازم برای بهبودی هنگام ابتلا به آنفولانزا بیشتر از مدت زمانی است که برای درمان سرماخوردگی لازم است. در تصویر زیر، تفاوت‌های سرماخوردگی و آنفولانزا را توضیح داده‌ایم:
کاهش علائم آنفولانزا
درمان آنفولانزا باید با توجه به علائم آنفولانزا انجام شود؛ چرا که راه درمان آنفولانزا فقط با از بین بردن تک‌تک علائم آن میسر است. به عنوان مثال اگر شما دچار گرفتگی بینی یا سینوس هستید، می‌توانید از یک داروی ضد گرفتگی بینی یا ضد احتقان برای درمان سریع آنفولانزا استفاده کنید.
داروهای ضد گرفتگی بینی از طریق دهان و یا به شکل اسپری بینی وارد بدن می‌شوند. داروهای ضد احتقان برای کاهش ورم در معابر بینی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اسپری ضد احتقان بینی نباید بیش از چند روز مورد استفاده قرار گیرد زیرا استفاده طولانی مدت و قطع کردن یکباره آن سبب بازگشت علائم آنفولانزا خواهد شد.
اگر دچار خلط بینی (گرفتگی بینی) هستید، داروی آنتی هیستامین می‌تواند برای کاهش علائم آنفولانزا مفید باشد. آنتی هیستامین‌ها اثر هیستامین را مسدود می‌کنند و سبب تسکین علائم آنفولانزا از جمله عطسه، خارش و ترشحات بینی می‌شوند.
آنتی هیستامین‌های بدون نسخه اغلب سبب خواب آلودگی افراد می‌شوند؛ در حالی که داروهای ضد احتقان می‌توانند سبب افزایش هوشیاری و بیدار نگه داشتن افراد شوند. به خاطر داشته باشید که آنتی هیستامین‌ها و داروهای ضد احتقان ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید دچار تداخل باشند و ممکن است بعضی از علائم را بدتر کنند. بهتر است قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید که کدام داورها برای شما مناسب است.
چگونگی انتشار ویروس آنفولانزا
آنفولانزا یکی از بیماری‌های به شدت مسری به حساب می‌آید بدین معنا که اگر فردی دچار این بیماری شود به‌راحتی می‌تواند آن را به اطرافیان خود منتقل کند. ویروس ایجاد کننده این بیماری در قطرات تنفسی فرد بیمار وجود دارد و وقتی که وی عطسه یا سرفه می‌کند به بیرون منتشر می‌شود.
اگر دستان سالمند عزیز شما آلوده به ویروس باشد در اثر تماس دست با بینی و یا دهان، ویروس وارد بدنش می‌شود و وی را به‌راحتی آلوده می‌کند. حتی در حالتی که فرد ناقل باشد و علائمی بروز ندهد نیز می‌تواند اطرافیان را آلوده کند. قابلیت انتقال این ویروس از فرد آلوده به فرد سالم ۱ روز قبل از بروز نشانه‌ها تا ۵ روز بعد از بیمار شدن است.
روش‌های درمان خانگی آنفولانزا
آب و مایعات بنوشید
در هنگام ابتلا به آنفولانزا، نوشیدن آب و مایعات دیگر از اهمیت بیشتری برخوردار است. این مسئله در هر دو مورد آنفولانزای تنفسی یا آنفولانزای گوارشی لازم است.
آب به مرطوب نگه داشتن بینی، دهان و گلو کمک می‌کند. این رطوبت به بدن کمک می‌کند تا از جمع شدن مخاط و خلط رها شود. اگر به طور کلی به صورت عادی غذا نمی‌خورید یا مایعات نمی‌نوشید، بدن‌تان به کم آبی مبتلا خواهد شد.
اسهال و تب (دو علامت شایع آنفولانزا) نیز می‌توانند باعث از دست دادن آب و دهیدراته شدن بدن شوند.
اگر از نوشیدنی‌های زیر استفاده کنید بدن دچار کم آبی نمی‌شود:
- آب
- آب نارگیل
- نوشیدنی‌های انرژی‌زا
- چای گیاهی
- آب میوه تازه
- سوپ
- آب گوشت یا سوپ مرغ
- میوه و سبزیجات خام
علائم زیر می‌توانند نشانه‌ای برای مصرف کافی آب و مایعات باشند:
عادی بودن دفعات و مقدار ادرار
اگر ادرارتان به رنگ زرد تیره تا کهربایی باشد، بدن‌تان دچار کمبود آب است. همچنین جلوگیری از استعمال دخانیات، تحریک بینی، گلو و ریه‌ها را تاحد زیادی کاهش می‌دهد.
به خوبی استراحت کنید
یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی آنفولانزا استراحت و خواب بیشتر است. خوابیدن با تقویت سیستم ایمنی، به بدن کمک می‌کند که با ویروس آنفولانزا مبارزه کند. بنابراین روال معمول زندگی خود را تغییر داده و خواب را در اولویت قرار دهید.
آب گوشت و سوپ مرغ گرم بنوشید
خوردن سوپ مرغ، سوپ گوشت یا آب گوشت یک راه خوب برای کمک به حفظ آب بدن و هیدراته ماندن است. همچنین این خوراکی‌ها به کاهش و از بین رفتن احتقان بینی و سینوس کمک می‌کنند.
آب قلم (عصاره‌ی استخوان) منبعی سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم است. خوردن آبگوشت روش خوبی برای غنی سازی بدن با این مواد مغذی، در زمان ابتلا به آنفولانزاست. علاوه بر این، پروتئین برای بازسازی سلول‌های ایمنی بدن بسیار مهم است.
برای خرید انواع آماده سوپ و آب گوشت به دنبال محصولاتی باشید که کم سدیم (نمک) باشند. برای تهیه‌ی آب قلم، استخوان‌های مرغ یا گاو را به مدت 10 ساعت با حرارت ملایم بجوشانید. همچنین می‌توانید عصاره باقی مانده را منجمد کنید و برای استفاده‌های بعدی نگه دارید.
مصرف زینک را بالا ببرید
مصرف زینک یکی از راهکارهای موثر برای درمان خانگی آنفولانزا است. ماده معدنی زینک برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. این ماده مغذی به مبارزه گلبول‌های سفید خون با میکروب‌ها و کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند.
وجود زینک در مبارزه بدن با این ویروس بسیار مفید بوده و می‌تواند در کاهش سرعت تکثیر ویروس آنفولانزا در بدن نقش داشته باشد.
در فصل شیوع آنفولانزا مکمل زینک یا مولتی ویتامین حاوی زینک مصرف کنید. همچنین می‌توانید مقدار زیادی زینک را از یک رژیم غذایی روزانه متعادل دریافت کنید.
غذاهایی که دارای مقدار زیادی زینک هستند عبارتند از:
- گوشت قرمز
- صدف
- عدس
- نخود
- لوبیا
- آجیل
- دانه‌ها و مغزهای گیاهی
- لبنیات
- تخم مرغ و تخم پرندگان
آب نمک غرغره کنید
غرغره کردن آب نمک یکی از روش‌های درمان خانگی آنفولانزا است که می‌تواند گلو درد را تسکین دهد. همچنین این کار، به خارج کردن و حذف مخاط کمک می‌کند.
نحوه شستشو و غرغره کردن با آب نمک:
1. آب را جوشانده یا گرم کنید و سپس بگذارید خنک شود (یا به دمای اتاق برسد) در ادامه نصف قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
2. آب نمک را به قسمت پشت گلوی خود بکشید و حدود 10 تا 30 ثانیه آن را غرغره کنید تا دهان و گلو شسته شود.
3. آب دهانتان را خالی و این کار را 2 تا 4 بار تکرار کنید.
به هیچ عنوان آب نمک را قورت ندهید. همچنین غرغره کردن آب نمک توسط کودکان (به تنهایی) توصیه نمی‌شود. در صورت لزوم بهتر است آنها این کار را با آب بدون نمک انجام دهند.
چای گیاهی بنوشید
یکی از راه‌های درمان خانگی آنفولانزا نوشیدن چای گیاهی است. گیاهان مختلف خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند که می‌توانید برای درمان آنفولانزا از آنها استفاده کنید.
انیسون ستاره ای (یا بادیان خَتایی) نوعی ادویه به شکل ستاره است که از قدیم، اسلتامیویر (نوعی داروی ضد ویروسی) را از آن استخراج می‌کنند. اسلتامیویر فسفات (با برند تامیفلو) دارویی ست که حتما باید پس از تایید قطعی ابتلا به ویروس آنفولانزا و کشت ویروسی توسط پزشک تجویز شود و برای سرعت بخشیدن به بهبود استفاده می‌شود.
خواص ضد ویروسی این ماده، در برابر برخی از ویروس های آنفولانزا بسیار مؤثر است. سایر گیاهان و چای‌های گیاهی دارای برگ سبز نیز مزایای ضد تکثیر و آنتی اکسیدان دارند.
چای گیاهی می‌تواند به بدن در مقابله با ویروس آنفولانزا کمک کند. همچنین نوشیدنی گیاهی گرم، برای گلو و سینوس‌ها خاصیت آرامش بخش دارد.
برای درست کردن یک چای گیاهی ضد آنفولانزا از انیسون ستاره‌ای و یا سایر گیاهان دارویی استفاده کنید:
چای سبز یا سیاه
زردچوبه
زنجبیل تازه یا خشک یا خمیر زنجبیل
سیر تازه
گل میخک
چای‌های گیاهی را با عسل طبیعی و خالص شیرین کنید. عسل رویال ژلی و سایر محصولات زنبور عسل به عنوان دارندگان خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی طبیعی شناخته می‌شوند.
چای‌های کیسه‌ای حاوی این مواد (خشک و مخلوط شده) در بازار موجود است.
اسانس‌ها را فراموش نکنید
شما می‌توانید از اسانس‌های طبیعی برای درمان خانگی آنفولانزا اسفاده کنید. برخی از انواع اسانس‌ها و روغن‌های گیاهی می‌توانند به محافظت در برابر برخی از ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک کنند.
بر اساس تحقیقات روغن درخت چای به کم کردن سرعت یا متوقف کردن میزان تکثیر ویروس آنفولانزا کمک می‌کند. این روغن اگر در طی دو ساعت اول ابتلا به عفونت استفاده شود بهترین عملکرد را داشته و می‌تواند به جلوگیری از تکثیر ویروس آنفولانزا کمک کند.
هنگامی که دستان خود را می‌شویید چند قطره روغن درخت چای را به صابون مایع یا لوسیونی که همیشه استفاده می‌کنید، اضافه کنید.
این ماده حتی در برخی از دهانشویه‌ها به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده استفاده می‌شود. سایر اسانس های گیاهی نیز می‌توانند به عنوان آنتی بیوتیک‌های طبیعی و ضد ویروس عمل کنند، مواردی مثل :
روغن:
- دارچین
- نعناع
- اوکالیپتوس
- شمعدانی
- لیمو
- آویشن
- اُرِگانو (پونه کوهی)
اسانس‌ها و روغن‌های گیاهی را تنها به روش معمول مصرف کنید و از خوردن آن ها بپرهیزید؛ بسیاری از این روغن‌ها سمی هستند. بیشتر این روغن‌ها بعد از مخلوط شدن با روغن‌هایی مانند بادام یا روغن زیتون (روغن‌های پایه) روی پوست قابل استفاده هستند.
همچنین می‌توانید با اضافه کردن گیاهان تازه و خشک و ادویه جات به مواد غذایی، همان نتیجه مدنظر را بگیرید.
اگر این روغن‌ها را در هوایی که تنفس می‌کنید اسپری کنید، می‌توانید در مقابله با برخی از ویروس‌ها و باکتری‌ها نتیجه مطلوبی بگیرید. توجه داشته باشید که آروماتراپی می‌تواند روی کودکان، زنانی که در دوران بارداری و شیردهی قرار دارند و همچنین حیوانات خانگی تاثیر داشته باشد.
از رطوبت ساز محیط (دستگاه بخور) استفاده کنید
ویروس آنفولانزا در هوای خشک و محیط های سربسته بیشتر زنده می‌ماند. این موضوع سبب می‌شود ویروس راحت‌تر گسترش پیدا کند. درجه هوای سرد بیرون از خانه، رطوبت را پایین می‌آورد.
هوای داخل خانه نیز می‌تواند در اثر استفاده از لوازم گرمایشی و تهویه هوا خشک شود. در نتیجه استفاده از دستگاه رطوبت ساز هوا برای افزودن رطوبت در خانه و محل کار به کاهش ویروس‌های آنفولانزا کمک می‌کند.
بخار استنشاق کنید
تنفس بخار آب گرم، می‌تواند به تسکین بینی، سینوس‌ها، گلو و ریه‌ها کمک کند. بخور دادن صورت در شل شدن احتقان مخاطی کاربرد دارد. همچنین هوای مرطوب گرم، التهاب و تورم در بینی و ریه‌ها را تسکین می‌دهد. استنشاق بخار برای تسکین سرفه خشک، تحریک بینی و سفتی قفسه سینه (احساس فشار روی قفسه سینه) مفید است.
از بخور گرفتن با آب در حال جوش خودداری کنید. قبل از تنفس، دمای بخار را آزمایش کنید. صورت و دستان خود را به اندازه کافی دور نگه دارید تا از پوسته پوسته شدن یا سوختگی با بخار جلوگیری کنید. چند قطره اسانس گیاهی با خواص ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی به آب اضافه کنید.
رژیم غذایی مناسب بگیرید
یکی از راه‌های موثر درمان خانگی آنفولانزا توجه به رژیم غذایی است. در اینجا منظور از رژیم غذایی مناسب، مصرف غذاهای نرم، کم کالری، کم فیبر، پخته (نه خام) و بدون ادویه است. اگر مبتلا به آنفولانزای گوارشی هستید، در هر وعده غذای کمتری بخورید.
این نوع آنفولانزا می‌تواند موجب حالت تهوع، دل پیچه و اسهال شود. هضم کردن غذاهای نرم برای معده آسان‌تر بوده و به کاهش مشکلات معده کمک می‌کند.
غذاهایی که راحت تر هضم می‌شوند:
رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، پوره سیب، نان تست)
کراکر
غلات پخته شده (جو دوسر و خامه گندم)
ژلاتین
سیب زمینی آب پز
مرغ کبابی یا آب پز
سوپ و آبگوشت
نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت
از غذاهایی که ممکن است معده و هضم غذا را تحریک کند، خودداری کنید.
غذاهایی که در زمان ابتلا به آنفولانزای گوارشی نباید مصرف کنید:
شیر
پنیر
کافئین
انواع گوشت
غذاهای ادویه دار
غذای سرخ شده
غذاهای چرب
الکل
برای درمان آنفولانزا چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر پس از استفاده از روش‌های درمان خانگی آنفولانزا علائم شما بهبود نیافت و نشانه‌های زیر را مشاهده کردید، لازم است به پزشک مراجعه کنید:
در صورت داشتن تب بالاتر از 38 درجه سانتیگراد
اگر علائم بعد از یک یا دو هفته بهبود نیافتند
مشکل در تنفس
درد قفسه سینه
لرز یا تعریق
رنگ غیر طبیعی مخاط
وجود خون در مخاط
سرفه شدید
افراد مبتلا به بیماری‌های زیر، در صورت شک به آنفولانزا باید سریعا به پزشک مراجعه کنند:
آسم
بیماری قلبی
بیماری ریوی
دیابت
بیماری کلیوی
بیماری کبد
سکته مغزی
صرع
کم خونی داسی شکل
عموما در چنین مواردی، پزشک داروهای ضد ویروسی را برای کمک به کاهش علائم و مدت زمان آنفولانزا تجویز می‌کند. این داروها اگر در طی دو روز اول پس از ابتلا به آنفولانزا مصرف شوند، بهترین اثر را دارند.
اقدامات فردی برای درمان آنفولانزا
شما می‌توانید مجموعه‌ای از رفتارها را خودتان به تنهایی در خانه و بدون نیاز به کمک کسی دیگر انجام دهید. درمان خانگی آنفولانزا باعث کاهش علائم و بهبود هرچه سریع‌تر بیماری می‌شود.
استفاده از آب و نوشیدنی‌های دیگر
فرد مبتلا به آنفولانزا به دلیل بیماری بخشی از آب بدن را از دست می‌دهد و دچار کم آبی می‌شود. زیرا تب و اسهال و به طور کلی مبارزه با بیماری موجب کم شدن آب بدن می‌شود. نوشیدن مایعات باعث تامین مجدد آب از دست رفته‌ی بدن می‌شود. مصرف مقادیر بالای نوشیدنی‌های زیر می‌تواند آب از دست رفته‌ی بدن را تامین کند.
آب
آب نارگیل
آب میوه‌ی تازه
آبگوشت
نوشیدن مایعات و هیدراته کردن بدن با رنگ ادرار نیز قابل تشخیص است. تامین آب از دست رفته‌ی بدن سسب کمرنگ شدن رنک ادرار و شفاف شدن آن می‌شود. درحالی‌که در مواقع کم آبی بدن رنگ ادرار زرد پررنگ است. همچنین آب به مرطوب نگه داشتن مخاط بینی و دهان کمک می‌کند.
مایعات گرم مثل آبگوشت یا آب استخوان هم می‌تواند موج رفع سریع‌تر احتقان بینی و سینوس‌ها شود. علاوه بر این به دلیل وجود مقادیر بالای پروتئین و مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم در این خوراکی‌ها بدن در مقابل عامل بیماری‌زا تقویت می‌شود و سلول‌های ایمنی بدن بازسازی می‌شود.
غرغره‌ی آب نمک
غرغره کردن آب نمک از اقدامات خانگی برای درمان آنفولانزا است. این کار باعث می‌شود گلودرد تسکین بیاید و مخاط بینی و دهان شستشو و ضدعفونی شود. برای تهیه‌ی آب نمک باید از آب جوشیده‌ی سرد شده یا ولرم استفاده کنید و در هر بار غرغره کردن ۱۰ الی ۲۰ ثانیه آن را داخل دهان بچرخاتید. روزانه سه یا چهار بار باید این کار را انجام دهید.
در تهیه‌ی آب نمک دقت کنید که خیلی غلیظ نباشد و موجب آسیب به مخاط نشود. همچنین در استفاده‌ی کودکان از آب نمک باید دقت کنید که آن را قورت ندهند.
غرغره‌ی گلاب و سرکه‌ی سیب
غرغره کردن گلاب باعث از بین رفتن التهاب می‌شود و راه‌های تنفس را باز می‌کند. همچنین سرکه سیب باعث ضدعفونی کردن مجاری تنفسی و از بین بردن میکروب‌ها می‌شود. اما باید دقت کنید غلظت این مواد در آب مناسب باشد. بهترین نسبت بین آب و این مواد ۵ به ۱ است. استفاده از آن هم باید حتماً به صورت روزانه دو یا سه مرتبه باشد که تاثیر گذاری بالایی داشته باشد.
مصرف زینک
زینک یکی از ضروری‌ترین عناصر معدنی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و باعث می‌شود گلبول‌های سفید بتوانند در مقابل عوامل بیماری‌زا مقاومت بهتری داشته باشند. به این ترتیب مصرف منابع غذایی حاوی زینک می‌تواند موجب بهبودی سریع فرد مبتلا به آنفولانزا شود. غذاهای سرشار از زینک شامل موارد زیر است.
گوشت قرمز
صدف
عدس
نخود
لوبیا
لبنیات
تخم مرغ
در مواردی هم توصیه می‌شود بیماران برای درمان خانگی آنفولانزا از مکمل‌های زینک که در داروخانه موجود است استفاده کنند.
پاشویه
درمان تب ناشی از آنفولانزا با استفاده از پاشویه کردن بسیار موثر است. به همین دلیل این توصیه را حتماً باید به خاطر داشته باشید و استفاده کنید.
عسل
درمان آنفولانزا در طب سنتی با استفاده از عسل بسیار توصیه شده است. متخصصان طب سنتی عقیده دارند عسل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد و به همین دلیل می‌تواند ویروس عامل آنفولانزا را از بین ببرد. برای استفاده از عسل باید یک قاشق از آن را به همراه چند قطره لیموی تازه داخل آبگرم یا چای بریزید و بنوشید. تکرار این عمل چند مرتبه در روز احتقان و گرفتگی گلو را بهبود می‌بخشد و در صورت وجود سرفه، می‌تواند تسکین دهنده‌ی خوبی باشد.
به خاطر داشته باشید استفاده کردن از عسل به دلیل وجود اسپور بوتولینوم برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. درحالی‌که این ماده برای بزرگسالان بی ضرر است.
سیر
درمان آنفولانزا در خانه توسط سیر که یک خوراکی قوی برای از بین بردن میکروب است بسیار توصیه شده است. خواص درمانی سیر به دلیل وجود آلیسین است. می‌توانید سیر را در غذاها استفاده کنید و نگران از دست رفتن خواص ان با پخت و پز نباشید.
درمان آنفولانزا با روغن‌های گیاهی
روغن‌گیاهی می‌تواند موجب از بین بردن ویروس عامل آنفولانزا شود و از این طریق موجب بهبود فرد و کاهش علائم می‌شود. اما باید دقت داشته باشید استفاده از این روغن‌ها خوراکی نیست و باید به روی پوست استعمال شود. انواع روغن‌های گیاهی موثر در درمان آنفولانزا شامل موارد زیر است.
روغن:
- دارچین
- نعناع
- شمعدانی
- لیمو
- آویشن
- پونه کوهی
- اکالیپتوس
درمان خانگی آنفولانزا با بخور
درمان آنفولانزا در خانه با بخور دادن یک اقدام بسیار مفید است. زیرا رطوبت باعث از بین رفتن عامل بیماری‌زا می‌شود و از طریق آن تورم بینی و ریه هم تسکین می‌یابد. بخور دادن علاوه بر باز کردن راه‌های تنفسی سرفه‌ها را هم کم می‌کند و از این طریق موجب بازگشت سلامتی می‌شود.
علاوه بر بخور دادن سعی کنید محیط خانه را مرطوب نگاه دارید. زیرا عامل بیماری آنفولانزا در محیط خشک خیلی سریع‌تر رشد می‌کند. برای این منظور می‌توانید از دستگاه مرطوب کننده‌ی هوا استفاده کنید. اما در استفاده از دستگاه بخور دقت داشته باشید که آب آن را به صورت روزانه عوض کنید. چون باقی ماندن آب داخل دستگاه باعث رشد کپک و قارچ می‌شود.
رژیم غذایی افراد مبتلا به آنفولانزا
کسانی که مبتلا به آنفولانزا می‌شوند برای درمان خانگی آنفولانزا باید از غذاهای مقوی، آبکی و گرم استفاده کنند. به همین جهت خوردن آبگوشت قرمز و آب استخوان که حاوی مقادیر بالای پروتئین و آهن است به بیماران توصیه می‌شود. غذاهای گرم مانند سوپ و آش هم به تسکین درد و ناراحتی ناشی از بیماری کمک زیادی می‌کند و موجب بازشدن راه‌های تنفسی فرد می‌شود.
همچنین برای درمان آنفولانزا در خانه بهتر است بیماران از غذاهایی که به راحتی هضم می‌شوند مانند موز، برنج، سیب، نون تست، بلغور جو دوسر استفاده کنند. اما خوردن غذاهای تند و پرادویه به دلیل تحریک گلو و افزایش سرفه ممنوع است. نوشیدنی‌های الکلی، سیگار کشیدن و غذاهای سنگین و دیر هضم، فست فود، شیر، پنیر در رژیم غذایی مبتلایان به آنفولانزا باید محدود و قطع شود.
ویتامین C یکی از عناصر ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که می‌تواند باعث بالا رفتن مقاومت در برابر آنفولانزا شود. همچنین درمان موثری برای عفوت‌های دستگاه تنفسی است. منابع غنی از ویتامین C شامل مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی است. توصیه می‌کنیم درصورتی‌که مبتلا به آنفولانزا هستید حتماً از سبزیجات تازه و آبپرتقال به صورت روزانه استفاده کنید.
پروبیوتیک‌ها یک گروه از باکتری‌ها هستند که در بدن یافت می‌شود. در مواقع بیماری استفاده کردن از لبنیات حاوی پروبیوتیک می‌تواند باعث بهبودی سریع‌تر و کاهش عفونت‌های تنفسی می‌شود. ماسک پروبیوتیک یک منبع خوشمزه و مفید برای درمان آنفولانزا است که به بیماران توصیه می‌شود.
