درمان خانگی ریزش مو برای کسانی که ترجیح می‌دهند از داروهای شیمیایی استفاده نکنند بهترین روش است. ممکن است طول درمان این روش جایگزین کمی طولانی تر به نظر برسد اما قطعا عوارض کمتری نسبت به روش شیمیایی وجود دارد. از توصیه های شادمگ در این خصوص استفاده کنید.
درمان خانگی ریزش مو شدید
با توجه به اهمیت و شیوع ریزش مو ، پیشگیری و مدیریت آن از اهمیت ویژه برخوردار است. درمان ریزش مو شامل مجموعه‌ای از روش‌ها و تدابیر است که به منظور تقویت موها، بهبود سلامت موها و کاهش ریزش آنها انجام می‌شود. این روش‌ها شامل تغذیه سالم و متعادل، مراقبت مناسب از مو، استفاده از محصولات مراقبتی که شامل شامپوها، روغن‌ها، ماسک‌ها و سرم‌ها است، استفاده از محصولات ضد ریزش و تقویت کننده مو، مدیریت استرس و انجام فعالیت‌های روانشناختی و آرامش بخش، و در صورت لزوم مشاوره با متخصصین در زمینه روش‌های درمانی مانند مصرف داروها و درمان‌های پزشکی است.
در ادامه راهکارهای مهم و موثر خانگی برای جلوگیری از ریزش موی شدید آورده شده است. اگر شما هم مشتاق به دانستن این روش ها می‌باشید تا پایان ما را همراهی کنید.
عمده ترین دلایل ریزش مو چیست؟
ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از دلایلی که باعث ریزش مو می‌شوند به راحتی قابل درمان است اما برخی مواقع برای درمان ریزش مو باید به پزشک مراجعه کنید. عمده‌ترین دلایل ریزش مو را می‌توان به صورت زیر بیان کرد:
- تغذیه نامناسب
- سبک زندگی نادرست
- استرس شدید یا مشکلات عصبی
- تغییرات هورمونی
- مشکلات پوستی مثل ابتلا به قارچ و …
- ریزش مو به صورت ژنتیکی
- ریزش بر اثر بیماری‌های مختلف
بهترین روش های درمان خانگی مو
درمان ریزش مو به صورت خانگی زمانی موثر است که شما بیماری خاصی نداشته باشید که موجب ریزش مو شود یا اگر بیماری داشتید آن را درمان کرده باشید. تغذیه و سبک زندگی سالم را پیش بگیرید و سپس درمان طبیعی را شروع کنید تا نتیجه آن را ببینید. در ادامه بهترین روش‌های درمان خانگی ریزش مو را معرفی می‌کنیم.
ماساژ
در مقاله‌ای از سایت healthline می‌خوانیم: ماساژ پوست سر می‌تواند به ترمیم و رشد مو کمک کند. ماساژ می‌تواند همراه با روغن و ماسک مو باشد تا بیشتر باعث تحریک پوست سر و بهبود ضخامت مو شود. اختصاص دادن زمانی کوتاه در روز برای ماساژ پوست سرتان می‌تواند به شما در رفع استرس و تنش هم کمک کند. در واقع نیروهای کششی در طول ماساژ رشد و ضخامت مو را در سلول‌های پاپیلای پوستی تحریک می‌کنند.
مصرف مولتی ویتامین مخصوص مو
ممکن است تغذیه مناسبی نداشته باشید. در واقع اکثر افراد در جهان از طریق تغذیه نمی‌توانند تمام مواد غذایی لازم بدن را دریافت کنند. به همین دلیل بهتر است کنار تغذیه درست به صورت دوره‌ای از مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید. مصرف این مکمل‌ها باید زیر نظر پزشک باشد.
استفاده از روغن های طبیعی
روغن‌های طبیعی مثل روغن سیاه دانه، رزماری، آرگان، روغن نارگیل و … برای افزایش رشد مو و ماساژ سر مفید هستند. برای مثال روغن نارگیل منبعی حاوی اسیدهای چرب است که به داخل ساقه مو نفوذ می‌کند. بسته به نوع مو، می‌توانید از روغن نارگیل قبل یا بعد از حمام استفاده کنید.
اگر موهای شما چرب است، می‌توانید یک شب یا چند ساعت قبل از شستن موها، آنها را با روغن چرب کرده و ماساژ دهید. اگر موهای شما خشک است، می‌توانید قبل از حمام روغن تراپی کنید و بعد از حمام مقدار کمی روغن را به ساقه و انتهای موهای خود بزنید تا موهای نرم و درخشنده داشته باشید.
سایر روغن‌ها را نیز می‌توانید به همین روش استفاده کنید. البته برخی از روغن‌ها مثل روغن آرگان گران هستند و بهتر است بعد از حمام روی ساقه موها استفاده شود زیرا روغن تراپی قبل از حمام نیاز به حجم بیشتری از روغن خواهد داشت.
ورزش و دوری از استرس
داشتن سبک زندگی سالم همیشه می‌تواند در سلامت بدن نقش بسیاری داشته باشد. برای مثال ورزش با افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی می‌تواند رشد موها را افزایش دهد. از طرفی هنگام ورزش هورمون‌های مختلفی ترشح می‌شود که می‌تواند از استرس و افسردگی جلوگیری کند. استرس و تنش‌های عصبی یکی از دلایل اصلی ریزش مو هستند. اگر حس می‌کنید استرس شدید و بی‌دلیل دارید یا در بحران عاطفی هستید بهتر است به روانشناس مراجعه کنید.
مصرف پروتئین بیشتر
خوردن غذاهای پر پروتئین مانند آجیل می تواند به رشد موهای جدید کمک کند. بدن برای رشد موهای جدید به پروتئین نیاز دارد. ریزش مو می تواند به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود. نمونه هایی از منابع پروتئینی رژیم غذایی سالم عبارتند از: لوبیا، تخم مرغ، ماهی، آجیل، گوشت کم چربی و …
نیاز روزانه بدن به پروتئین بر اساس میزان فعالیت بدنی و حجم عضلانی متفاوت است.
رایحه درمانی
به گفته نویسندگان مقاله مطالعه ۲۰۱۱ ، رایحه درمانی می تواند به تحریک رشد مو کمک کند. نمونه هایی از گیاهانی که پزشکان آروماتراپی برای تقویت رشد مو استفاده می کنند عبارتند از: چوب سرو، اسطوخودوس، رزماری، آویشن، تولسی
هنگام استفاده از روغن‌های ضروری بر روی پوست سر، فقط چند قطره روغن موادی که نام بردیم را اضافه و استفاده کنید. محققان همچنین اظهار می دارند که استشمام رایحه این روغن ها می‌تواند بر رشد موها تأثیر بگذارد.
مواد غذایی مفید برای درمان خانگی ریزش مو
آب پیاز
پیاز بوی بدی دارد و شاید دوست نداشته باشید از آن برای سلامت موهای خود استفاده کنید، اما با توجه به فواید پیاز ارزش استفاده از آن بسیار زیاد است. آب پیاز به عنوان منبعی برای درمان موفقیت آمیز آلوپسی آره آتا از طریق تقویت رشد مو است. همچنین تصور می شود که آب پیاز باعث بهبود گردش خون مفید است.
مطالعات روی حیوانات نشان داده این ماده باعث بهبود فاکتور رشد کراتین و جریان خون در کوتیکول‌ها می شود. می‌توانید چند پیاز را آب بگیرید و آن را به پوست سر و موهای خود بمالید و بگذارید حداقل ۱۵ دقیقه بماند. سپس مثل همیشه شامپو بزنید.
لیمو
می‌توانید از آبلیموی تازه یا روغن لیمو استفاده کنید زیرا گفته می‌شود این ماده رشد مو را افزایش می‌دهد. روغن لیمو می‌تواند به شما در حفظ سلامت پوست سر کمک کند. آب لیموی تازه را ۱۵ دقیقه قبل از شامپو به پوست سر و موهای خود بمالید. می‌توانید از روغن لیمو رقیق شده عنوان ماسک مو استفاده کنید.
حنا
در گذشته از حنا برای رنگ کردن موی سر استفاده می‌شد. حنا یک ماده طبیعی است که علاوه بر رنگ کردن مو برای افزایش ضخامت ساقه مو و نرم شدن موها از آن استفاده می‌شود. امروزه در بازار حنای بی‌رنگ برای رطوبت رسانی به پوست و مو و تقویت مو نیز وجود دارد که می‌توانید بدون نگرانی از تغییر رنگ موهای خود از آن استفاده کنید.
جنسینگ
مصرف جینسینگ می‌تواند با تحریک فولیکول‌های مو، رشد مو را تقویت کند. جینسنوزیدها اجزای فعال جینسینگ هستند و تصور می‌شود که تأثیر مثبتی روی رشد مو داشته باشند. قبل از مصرف بهتر است از میزان مصرف و عوارض جانبی این ماده تحقیق کنید.
استفاده از سرکه سیب
سرکه سیب خواص زیادی برای بدن دارد. این ماده برای موها نیز مفید است. سرکه سیب می‌تواند چربی سر و موها را کنترل کند. ضد باکتری و قارچ است، موهارا نرم و درخشنده می‌کند و در نهایت فولیکول‌های مو را تحریک به رشد می‌کند.
سرکه را با آب ولرم مخلوط کرده و در حمام روی موهای مرطوب خود استفاده کنید. ۱۰ دقیقه موها را با سرکه ماساژ داده و سپس آبکشی کنید. می‌توانید چندبار در هفته از این روش استفاده کنید.
استفاده آب برنج
آب برنج نقش موثری در تقویت موها دارد. کافیست مثل روشی که برنج را می‌پزید ولی بدون نمک و روغن بپزید. سپس در مرحله آبکش کردن آب برنج را در ظرفی ریخته و نگه دارید. قبل از حمام می‌توانید از این آب برنج روی موهای خود برای چند ساعت استفاده کنید و در نهایت موهای خود را بشویید.
درمان ریزش مو با ماست
ماست حاوی ویتامین‌های گروه B است که برای موها بسیار مفید هستند. مصرف ماست به عنوان یک ماسک مو روی موها باعث نرم شدن، درخشندگی و تقویت موها می‌شود. به علاوه ماست از شوره و موخوره نیز جلوگیری می‌کند.
استفاده از آلوئه ورا
مدت‌هاست که از آلوئه ورا برای درمان ریزش موی سر استفاده می‌شود. عصاره این گیاه پوست سر را تسکین داده و موها را نرم می‌کند. آلوئه ورا شوره سر را کاهش داده و فولیکول‌های مو را که ممکن است توسط روغن اضافی مسدود شود، تسکین می‌دهد. می‌توانید هفته‌ای چند بار ژل خالص آلوئه ورا را به پوست سر و موهای خود بزنید. همچنین می‌توانید از شامپو و نرم کننده حاوی آلوئه ورا استفاده کنید.
ماسک مناسب برای درمان ریزش مو
مصرف خمیر شنبلیله
استفاده از خمیر شنبلیله یک روش درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان هندی است که برای درست کردن آن باید : تخم آن به مدت 1 روز خیس بخورد سپس آن را با هاون کوبیده و خمیری درست کنید خمیر را به موهایتان مالیده و سر خود را با یک مشما بپوشانید. بعد از 40 دقیقه بشویید این کار را یک بار در هر روز به مدت 1 ماه انجام دهید.
درمان ریزش مو با ژل آلوئه ورا یا خوردن آب آن
در درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان استفاده از آلوئه ورا به دو روش توصیه می شود.
ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا را به سر مالیده 30-40 دقیقه صبر کنید سپس موهایتان را با آب ولرم شست و شو دهید. برای نتیجه گیری بهتر 4 بار در هفته این عمل را تکرار کنید.
خوردن ناشتای آلوئه ورا
با خوردن یک قاشق غذاخوری از آب آلوئه ورا به صورت ناشتا درمان ریزش مو را دنبال کنید.
خمیر با پایه شیرین بیان
شیرین بیان از دیگر موادی است که در درمان خانگی ریزش موی زنان مورد استفاده قرار می گیرد. با ترکیب ( 1 قاشق شیرین بیان + 1 فنجان شیر + 4/1 قاشق چایخوری زعفران ) یک خمیر یکدست بدست آورید این خمیر را شبانه به سر بمالید و تا صبح صبر کنید سپس آبکشی نمایید. دو بار در هفته این عمل را تکرار کنید. بعد از دوماه شاهد تاثیرات شگرف این دستورالعمل در جلوگیری از ریزش مو خواهید بود.
گیاه سدر ، ضد ریزش مو
جلوگیری از ریزش مو با گیاه سدر نیز امکانپذیر است. بدین منظور می توانید (150 گرم از گیاه سدر + 50 گرم حنای بدون رنگ + 150 گرم گیاه مورد) را ترکیب کرده روی موهایتان بگذارید. بعد از 30 دقیقه بشویید حتما از شسته شدن سدر و جا نماندن آن لای موها اطمینان حاصل نمایید زیرا نتیجه عکس خواهد داد و منجر به ریزش بیشتر خواهد شد. استفاده ناصحیح از برخی ماسک های مو ، علت ریزش مو در افراد به ویژه زنان می باشد.
تاثیر سیر بر ریزش مو
آیا از میزان تاثیر سیر در رشد مو و درمان سریع ریزش آن آگاهی دارید. روش استفاده از اینگونه است : ابتدا باید چند حبه سیر را له کرده با کمی روغن نارگیل مخلوط کنید. اکنون مخلوط را چند دقیقه حرارت دهید. منتظر بمانید خُنَک شود. سپس به موهای خود بمالید. اجازه دهید 30 دقیقه روی مویتان باقی بماند.
بهترین درمان خانگی ریزش مو سکه ای چیست؟
ریزش موی سکه‌ای نوعی از ریزش مو است که یک ناحیه از موهای سر یا ریس دچار ریزش شدید در حد طاسی می‌شود. این نوع ریزش دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد. اگر دچار ریزش موی سکه‌ای یا آلوپسی آره آتا شدید باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
البته برخی درمان‌های طبیعی و خانگی روی این نوع ریزش موثر هستند. برای مثال استفاده از نوشیدنی آلوئه‌ورا و مصرف عصاره آلوئه‌ورا به صورت موضعی، استفاده از آب پیاز در ناحیه ریزش، استفاده از روغن‌های مختلف، مصرف مکمل‌های پوست و مو مثل زینک و … در درمان و بهبود این نوع ریزش بسیار موثر هستند.
درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان
زنان بسیاری در دنیا دچار کمبود آهن هستند. در مقاله‌ای از سایت medicalnewstoday می‌خوانیم: آهن یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد موهای سالم است. برخی منابع آهن رژیم غذایی عبارتند از: عدس، دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سفید، گوشت گاو، بوقلمون و … افرادی که گوشت نمی خورند به میزان ۱.۸ برابر آهن نیاز دارند افرادی که گوشت می خورند. این به این دلیل است که بدن منابع غیر حیوانی آهن را به طور موثر جذب نمی کند.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
همانطور که قبل تر گفتیم، برای جلوگیری سریع از ریزش مو یکی از راه های تاثیرگذار، تغذیه درست و دریافت ویتامین هایی است که در درمان ریزش مو تاثیرگذار هستند. در پاراگراف قبل تعدادی از این ویتامین ها را معرفی کردیم و فهمیدید هریک از آن ها چه تاثیری در روند جلوگیری از ریزش مو خواهند داشت. یکی از راه های دریافت این ویتامین ها مصرف قرص ویتامین است. مصرف بیش از حد قرص ویتامین می تواند به بافت های بدن آسیب وارد کند؛ بنابراین بهتر است ویتامین ها را از مواد غذایی ضد ریزش مو و به صورت طبیعی تغذیه کنید. هریک از ویتامین های مورد نیاز مو را می توان به ترتیب از مواد غذایی زیر دریافت کرد.
ویتامین E
این ویتامین را می توان در مقادیر قابل توجهی از روغن های گیاهی، بادام زمینی، فندق، کلم بروکلی، اسفناج، دانه آفتابگردان و برگ چغندر دریافت کنید.
ویتامین B3
البته ویتامین B3 به مقدار فراوان در گندم و مشتقات آن، برنج، ماهی تن، مرغ و گوجه فرنگی یافت می شود.
ویتامین B7
برای دریافت این ویتامین می توانید بادام و مغزهای خوراکی دیگر، زرده تخم مرغ، نخود سبز، شیر و محصولات لبنی، ماهی و عدس بخورید.
ویتامین C
این ویتامین را از طریق میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی، گریپ فروت و سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، گل کلم و جعفری دریافت کرد.
ویتامین A
با خوردن هویج، جگر، کره، پنیرهای چرب و بادام می توانید ویتامین A مورد نیاز بدن را دریافت کنید.
ویتامین D
ویتامین D را می توان در موادی مغذی مانند شیر، قارچ، روغن ماهی کاد و پنیر، غلات غنی شده به مقدار مناسبی پیدا کرد.
سوالات متداول
آیا می توان روش های ذکر شده در درمان خانگی ریزش مو را در ترکیب با سایر روش های درمانی استفاده کرد؟
به طور طبیعی، برای افزایش رشد موها، شما باید چند رویکرد را به طور همزمان در نظر بگیرید. این بدان معناست که شما ممکن است مجبور شوید روش های مختلفی را برای دستیابی به بهترین نتیجه با یکدیگر ترکیب کنید.
اگر در حال حاضر برای درمان ریزش موهای خود تحت نظر پزشک هستید و مایلید روش های طبیعی را با درمان پزشکی ترکیب کنید، بهتر است در قدم اول با وی مشورت کنید. این کار به شما کمک می کند تا در خصوص منع مصرف احتمالی برخی از مواد و همچنین خطر اختلال مواد طبیعی و شیمیایی، اطمینان حاصل کنید.
چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟
ریزش مو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در برخی موارد، یک فاکتور ژنتیکی سبب ریزش موها می شود. گاهی اوقات این عارضه نتیجه یک بیماری خودایمنی، سطح بالای استرس، جراحی یا بیماری است. همچنین ممکن است آسیب های ناشی از دکلره یا رنگ کردن موها، کمبود ویتامین ها و مواد غذایی نیز به ریزش شدید موها منجر شود.
این شرایط همچنین ممکن است در پاسخ به عدم تعادل هورمونی یا پرکاری/کم کاری تیروئید به وجود آید. کشیدن موها یا بستن آن ها به صورت خیلی سفت نیز می تواند به مرور زمان، منجر به ریزش موها شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اکثر افراد روزانه حدود 50 الی 100 تار مو از دست می دهند. این عدد ممکن است زیاد به نظر برسد، اما در مقایسه با 100000 فولیکول مویی که روی سر خود دارید، ناچیز است. اگر متوجه شدید که بیشتر از حد متوسط، موهای شما ریزش دارد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. این امر به ویژه در شرایطی که ریزش مو با علائم دیگری مانند خستگی، اضطراب، خارش و تغییرات خلقی همراه باشد، اهمیت پیدا می کند.
کلام آخر
برای بهبود شرایط موهایتان، باید برنامه ریزی کنید و در این راه ثابت قدم باشید. به یاد داشته باشید که برای دیدن اثر درمان های ریزش مو، باید ماه ها منتظر بمانید. در خصوص روش های درمانی خلاق باشید و تا جایی که می توانید آن ها را با یکدیگر ترکیب کنید.
سخن آخر
علت ریزش مو برای هر شخص متفاوت است. برای جلوگیری از ریزش مو ابتدا باید بدانید که دلیل اتفاق این مسئله چیست تا بتوانید بهترین روش درمان را انتخاب کنید. ما در این مطلب چند روش خانگی برای درمان ریزش مو را به شما ارائه کردیم.
