آشنایی با روش های مختلف افزایش میل جنسی

فهرست محتوا

کاهش میل جنسی شریک زندگی شما قطعا برایتان نگران کننده است. حتی ممکن است به این فکر بیفتید که در رابطه شما مشکلاتی وجود دارد یا شریک عاطفی تان شما را کمتر از قبل جذاب میبیند. اما لزوما اینطور نیست. در این شرایط احتمالا به دنبال روش های افزایش میل جنسی برای ارتقا کیفیت روابطتان میروید. این موضوع ثابت شده است که سطح تستوسترون و میل جنسی با هم مرتبط هستند. با افزایش سن، مردان از اثرات تغییرات هورمونی در امان نیستند. سطح تستوسترون به آرامی کاهش می یابد، و علائم کمبود آن به مرور زمان آشکار می شود. 

مشکل ساز شدن عدم افزایش میل جنسی

میل جنسی در مردان و زنان با افزایش سن کاهش می یابد، اما از طرفی کاهش میل جنسی بسیار به خود افراد بستگی دارد. اگر بخواهیم به زبان ساده تر بگوییم «آنچه را که یک مرد به آن میل جنسی کم می گوید، مرد دیگر ممکن است مشکلی با آن نداشته و حتی راضی هم باشد. کنار آمدن با بالاتر بودن میل جنسی به درک شریک زندگی بستگی دارد.

اگر کاهش میل جنسی خود یا پارتنرتان برای شما مشکل ساز شده و به دنبال روش های افزایش میل جنسی هستید، بهتر است بدانید که تستوسترون پایین می تواند یکی از عامل به وجود آمدن آن باشد. با این حال، مؤلفه‌های دیگری از جمله سلامت جسمی و روانی و عادات سبک زندگی در بازی میتواند موثر باشد.

سطح تستوسترون را می تواند تحت تأثیر یکسری عوامل در سبک زندگی باشد که در ادامه به آن اشاره کردیم:

  • افزایش وزن و چاقی
  • عدم ورزش کردن و کم بودن فعالیت بدنی
  • رژیم غذایی ضعیف
  • مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک
  • بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی عروقی
  • استرس، افسردگی و سایر بیماری های روانی
  • عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل

در حالی که همه این عناصر می توانند منجر به کاهش تستوسترون شوند، بر سلامت متابولیک، رفاه عمومی و عزت نفس نیز بسیار تاثیر گذارند.

نقاط حساس بدن زنان در رابطه جنسی را بشناسید + روش درست تحریک کردن زن را در شادمگ مطالعه کنید.

زوجی در حال قدم زدن در نیزار | افزایش میل جنسی

برای افزایش میل جنسی پارتنر خود چه کاری انجام دهیم؟

احساس همدلی خود را به شریک زندگی خود منتقل کنید

به طور معمول، مردان برای صحبت در مورد مشکلات سلامتی خود با دیگران راحت نیستند. از آنجایی که این موضوع بسیار حساس است (میل جنسی اغلب با احساس مردانگی و عزت نفس در آقایان مرتبط است)، سعی کنید در طول روند حل کردن مشکلتان همدلانه و دیپلماتیک رفتار کنید. پرسیدن سوالات غیر مستقیم مانند “آیا بیش از حد معمول احساس خستگی می کنید؟” یا “آیا چیزی باعث استرس شما در محل کار یا خانه می شود؟” ممکن است مفید باشد. بعد از پرسیدن این سوالات گفتگو آغاز میشود و شما می توانید در مورد گزینه ها بحث کنید یا راه حل هایی برای کمک به آنها پیدا کنید تا احساس بهتری داشته باشند. سعی کنید مکالمه را با پیشنهاد دادن به پزشک شروع نکنید!

تاثیر کاهش استرس در افزایش میل جنسی

سعی کنید راهی برای کاهش استرس به صورت خانوادگی یا شراکتی پیدا کنید. از خود بپرسید که آیا تعهدات مالی زیادی دارید، آیا هر یک از شما بیش از حد کار می کنید، یا اینکه با انتظارات غیرواقع بینانه به یکدیگر فشار می آورید. سعی کنید تا جایی که ممکن است در سفر خود از یکدیگر حمایت کنید تا استرس های روزمره را مدیریت کنید و آرامش فعال را در روز خود ایجاد کنید.

برای افزایش میل جنسی رژیم غذایی خود را بهبود بخشید

سعی کنید مطمئن شوید که کل خانواده در طول بیشتر وعده‌های غذایی، غذاهای کامل و فرآوری نشده می‌خورند. رژیم غذایی مدیترانه ای ضد التهابی مثال مناسبی برای این موضوع است. خانواده خود را به خوردن شش تا هشت وعده میوه و سبزیجات در روز، پروتئین با کیفیت خوب، کربوهیدرات کم، چربی های خوب مانند آووکادو، آجیل و دانه ها تشویق کنید. همچنین مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را کاهش دهید. همچنین توصیه می شود که در جهت افزایش میل جنسی، رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی روی و امگا 3 باشد. درست است که غذاهای آماده یا فراوری شده در یک سبک زندگی پرمشغله راحت به نظر میرسند، اما صرف زمان برای تهیه غذای مغذی برای سلامتی و تندرستی، بسیار حیاتی است. 

افزایش میل جنسی در زوج ها

کاهش مصرف الکل و افزایش میل جنسی

اگر شما و یا همسرتان بیش از حد معمول الکل مصرف می کنید، به یاد داشته باشید که این عادت بر سلامت متابولیک و روده و همچنین سطح تستوسترون تاثیر می گذارد و سبب عدم افزایش میل جنسی میشود. درست مانند بهبود رژیم غذایی خود، سعی کنید همزمان با آن مصرف الکل را نیز کاهش دهید تا یکدیگر را به انتخاب سبک زندگی سالم تشویق کنید.

از ورزش کردن غافل نشوید

حتی ورزش های سبک می تواند تفاوت زیادی در سلامت متابولیک بدن شما ایجاد کند و منجر به افزایش میل جنسی شود. در حال حاضر محققان می‌گویند که «نشستن نوعی سیگار کشیدن جدید است»، بنابراین با پیاده‌روی روزانه یا دوچرخه‌سواری با هم با آن مبارزه کنید. مهم است که مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی فعالیت و تحرک دارید.

درمان روابط عاطفی راهی برای افزایش میل جنسی 

روابط طولانی مدت باعث رسیدن به میزان زیادی از آشنایی نسبت به پارتنرتان میشود. جایی که شما و شریک زندگی تان به بودن در کنار یکدیگر عادت می کنید، ممکن است تعاملات روزانه مانند زمانی که برای اولین بار قرار ملاقات داشتید هیجان انگیز نباشد. در حالی که آشنایی برای پیوند و ایجاد اعتماد مهم است، می تواند سبب کاهش میل جنسی نیز بشود. مراجعه به مشاور راهنمایی ازدواج یا درمانگر جنسی می تواند به افزایش میل جنسی کمک شایانی همچنین سبب میشود راه هایی را برای بازگرداندن تازگی و هیجان به رابطه خود بیابید و همچنین به کشف الگوهای منفی که شما و شریک زندگیتان در طول سال ها دچار آن شده اید کمک کند.

زوجی در حال خندیدن با هم | افزایش میل جنسی

هورمون درمانی

اگر تغییرات سبک زندگی که قبل تر ذکر شد جواب نداد، مهم است که به دنبال کمک پزشکی باشید. شما در کلینیک های موجود می‌توانید آزمایش‌های خونی را انجام دهید که به شما کمک می‌کند تا بفهمید چه چیزی ممکن است در کاهش میل جنسی، یا اختلال نعوظ نقش داشته باشد. ما به دنبال سطوح پایین تستوسترون و DHEA و همچنین استروژن هستیم. زیرا وقتی مردان از مشکلات متابولیک رنج میبرند، میزان استروژن در سیستم آنها افزایش می یابد و این می تواند بر تولید تستوسترون تاثیر بگذارد. آزمایشات دیگر ممکن است افزایش سطح کورتیزول، سلامت متابولیک ضعیف، دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را نشان دهد.

Picture of مجله اینترنتی شادمگ

مجله اینترنتی شادمگ

هدف شادمگ این است که با الهام‌بخشی و آگاهی‌بخشی به خوانندگان، آن‌ها را در مسیر داشتن یک زندگی سالم‌تر و پرنشاط‌تر یاری کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *