ترمیم افتادگی سینه با چند روش خانگی و کم هزینه | باورتون میشه اینطوری سینه های سفت و خوش حالت داشته باشید

ترمیم افتادگی سینه مشکلی شایع و ناراحت کننده در بین خانم ها است. اکثر خانم ها حاضرند هر کاری را برای خوش حالت بودن و سفت شدن سینه های خود کنند. از آنجایی که سینه در ظاهر و اعتماد به نفس خانم ها نقش به سزایی دارد در شادمگ بر آن شدیم تا روشهای خانگی کم هزینه ای به شما معرفی کنیم . این روش ها ایمن ترین روش برای جلوگیری و درمان افتادگی سینه هستند و در رابطه جنسی شما اثر مطلوب خواهند گذاشت.

ترمیم افتادگی سینه خانم ها

این یک تمایل شایع است که ما بیشتر به ظاهر خود اهمیت می دهیم و از سایر اعضاء مهم بدن خود غافل می شویم. سینه ها، بدن زن را تعریف می کنند و زنان را جذاب می کنند. افتادگی سینه مشکلی است که می تواند بر ظاهر سکسی شما تاثیر بگذارد. عموما، افتادگی سینه ها در زنان بالاتر از 40 سال مشاهده می شود، در زمانی که آنها یائسگی را تجربه می کنند. این یک فرایند طبیعی است که با افزایش سن اتفاق می افتد.

در این اختلال، سینه فاقد استحکام بوده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. شیردهی، یائسگی، رژیم کاهش وزن سریع یا افزایش سریع وزن، کمبود مواد مغذی، استفاده از سینه بندهایی که کاملا اندازه شما نیستند، از عوامل اصلی هستند که ممکن است باعث این مشکل شوند، حتی زودتر از آنچه انتظارش را دارید.

جدا از این مسائل، مصرف غیر قابل کنترل الکل، نیکوتین یا نوشابه های گازدار، می تواند در بروز زود هنگام این مشکل نقش داشته باشد. اگر از مشکل افتادگی سینه رنج می برید و می خواهید آن را محکم و سالم کنید، به جای استفاده از درمان های شیمیایی که عوارض جانبی مانند کبودی و تورم دارند، ادامه این متن را بخوانید تا متوجه شوید چگونه به طور طبیعی مشکل افتادگی سینه را برطرف کنید.

پس از از شیر گرفتن کودک سینه ها دچار افتادگی میشوند. این روش ها به رفع افتادگی کمک می کنند.

بافت سینه چگونه است ؟

بافت سینه بیشتر از سلول های چربی، بافت غده ای و رباط هایی ساخته شده است که از استخوان یقه تا زیر بغل و از طریق مرکز قفسه سینه گسترش می یابد. غده هایی به نام لوبول وجود دارد که شیر تولید می کنند.

افتادگی سینه

با گذشت زمان، طبیعی است که شکل اصلی سینه تغییر کند و دچار افتادگی و شلی شود. پتوز پستان (اصطلاح پزشکی افتادگی سینه) یکی از شایع ترین مشکلاتی است که با جراحی پلاستیک درمان می شود. اما عمل زیبایی تنها راه نیست و انواع مختلفی از روش های درمانی طبیعی و خانگی و تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری و یا به حداقل رساندن اثرات افتادگی سینه از آنها استفاده کنید.

دلایل و نشانه ها

پیش از آن که به راه های درمان این معضل بپردازیم بد نیست به طور مختصر به دلایل و نشانه های آن بپردازیم.

بالا رفتن سن: بعد از سی سالگی پوست زنان به دلیل کاهش سطح استروژن در بدن انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.

استعمال دخانیات: شاید باور این موضع برای خیلی ها دشوار باشد، اما کشیدن سیگار یکی از عوامل اصلی افتادگی سینه زنان است. این کار اثرات منفی روی نوعی پروتئین به نام الاستین که باعث سفتی پوست می شود، می گذارد .

بارداری: بارداری یکی از مهم ترین عوامل ایجاد افتادگی سینه است و به ویژه زنانی که چند دوره بارداری را پشت سر گذاشته اند بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار دارند.

اضافه وزن: سینه های شل و آویزان در زنانی که اضافه وزن دارند بسیار رایج تر است.

وراثت: علاوه بر دلایلی که در بالا ذکر شد، این احتمال که زنی به دلیل مشکلات ژنتیکی به این وضعیت دچار شود نیز وجود دارد.

درمان های طبیعی برای افتادگی سینه

1. ماساژ یخ

هنگامی که یخ با پوست تماس پیدا می کند، بافت های بدن منقبض می شوند. بر اساس یک تحقیق، آب یخ می تواند عضلات بدن را منقبض کند و آنها را سفت تر کند. ماساژ یخ پوست را محکم می کند و هر گونه درد غالب در عضلات را تسکین می دهد.

تکه های یخ را گرفته و آنها را بر روی سینه به صورت حرکات دایره ای و به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
برای خشک کردن آن از یک حوله استفاده کنید.
فورا یک سینه بند محکم ببندید، به عقب تکیه داده و برای 30 دقیقه در این موقعیت آرام قرار بگیرید.

این روش درمانی را چند مرتبه در روز تکرار کنید.

2. روغن زیتون

ماساژ دادن سینه ها با روغن زیتون یکی از فوق العاده ترین روش ها برای سفت و محکم کردن سینه است. وجود مقدار زیادی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب، می تواند آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را خنثی کند. روغن زیتون پوست را تقویت کرده و هم زمان بافت را بهبود می بخشد. روغن رزماری را می توان با این روغن ترکیب کرده تا اثر آن را بهبود بخشید. این روغن باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود که پوست را محکم می کند.

کمی روغن زیتون را بر روی کف دست خود ریخته و سینه های خود را رو به بالا با آن ماساژ دهید.
یک ماساژ 15 دقیقه ای برای تقویت گردش خون و کمک به رشد سلول های جدید لازم است.
این روش درمانی را 4 تا 5 مرتبه در روز انجام دهید.
تذکر: روغن بادام، جوجوبا و روغن آووکادو نیز برای ماساژ مفید هستند، زیرا آنها بسیاری از مواد مغذی را برای بدن تامین می کنند.

3. زرده تخم مرغ و خیار

استفاده از ماسک؛ یکی از بهترین درمان ها برای کاهش افتادگی سینه ها است. خیار به دلیل توانایی سفت کردن پوست، در بسیاری از ماسک های صورت کاربرد زیادی دارد. خیار حاوی بتاکاروتن است، که می تواند پیری زودرس را کاهش دهد. ماده دیگر، زرده تخم مرغ است که سرشار از پروتئین ها و ویتامین هایی است که پوست را بهبود بخشیده و هر گونه آسیبی را ترمیم می کنند. علاوه بر این، همچنین حاوی ویتامین های A ،D و B6 و B12 است.

تنها کافی است تا خمیری از زرده تخم مرغ و خیار تهیه کنید و به مدت 15 دقیقه بر روی سینه های خود اعمال کنید. آن را با آب سرد بشوئید.

4. سفیده تخم مرغ، ترمیم افتادگی سینه

نه تنها زرده تخم مرغ، بلکه سفیده تخم مرغ نیز به سفت کردن پوست کمک می کند. سفیده تخم مرغ دارای خواص تقویت کننده پوست است. وجود هیدرو لیپیدها در سفیده تخم مرغ باعث می شود که پوست شل اطراف سینه ها مجددا سفت شود. برای این منظور، نیاز است که:

سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا بر روی سطح آن حباب تشکیل شود.
این تخم مرغ هم زده را بر روی سینه ها بمالید، و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه بر روی سینه ها باقی بماند.
قبل از شستن آن با آب، یک بار آن را با آب پیاز یا خیار شست و شو دهید.
به جای آن، می توانید با افزودن یک قاشق چایخوری کشک و عسل به سفیده تخم مرغ، یک ماسک تهیه کنید.
این ماسک را بر روی سینه خود اعمال کنید و اجازه دهید به مدت 20 دقیقه بر روی سینه ها باقی بماند.
سپس آن را با آب سرد بشوئید.

5. شنبلیله

شنبلیله یک گیاه دارویی مفید است. براساس طب آیورودا، اعتقاد بر این است که می تواند افتادگی سینه ها را درمان کند. ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در این گیاه، هر نوع آسیب سلولی پوست پستان را خنثی می کند.

آب را به یک چهارم پیمانه پودر شنبلیله اضافه کنید تا خمیری تشکیل شود.
با حرکات دایره ای و به مدت 15 دقیقه سینه های خود را با این خمیر ماساژ دهید
اجازه دهید به مدت 5 تا 10 دقیقه بر روی سینه ها باقی بمانند.
آن را با آب گرم بشوئید.
این درمان را برای دو مرتبه در هفته انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.
یکی دیگر از ماسک های موثر سینه ها را می توان با اضافه کردن 10 قطره ویتامین E به روغن شنبلیله تهیه کرد. خمیر را مخلوط کرده و بر روی سینه خود اعمال کنید. اجازه دهید این ماسک به مدت 30 دقیقه بر روی سینه ها باقی بماند. سپس آن را با آب سرد بشوئید. از این ماسک یک بار در هفته استفاده کنید. به جای آن، می توانید ماست را با پودر شنبلیله مخلوط کرده و سپس بر روی سینه بمالید. ماست غنی شده از اسید لاکتیک، کلسیم، روی و ویتامین B است. تمام این مواد علاوه بر بهبود رشد سلولی، پوست را آبرسانی و ترمیم می کنند. روی به علت خاصیت قابض، باعث محکم شدن پوست و سفت شدن منافذ می شود.

6. انار، برای درمان افتادگی سینه

این میوه، یک غذای ضد پیری است.

پوست انار را له کرده و چند قطره روغن خردل به آن اضافه کنید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، سینه های خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه با این خمیر ماساژ دهید.
علاوه بر این، روغن دانه انار مجهز به گیاه دارویی است که پستان را قوی و محکم می کند. همچنین می توانید روزانه به مدت 2 تا 3 دقیقه سینه را با روغن انار ماساژ دهید.
علاوه بر این، چهار قاشق روغن چریش و پوست انار خشک شده را با هم ترکیب کنید. این مخلوط را گرم کنید. اجازه دهید تا خنک شود و هر روز سینه های خود را همراه با روغن ماساژ دهید تا محکم شود.
انار، برای درمان افتادگی سینه

7. شی باتر (کره شیا)

شی باتر یک ماده طبیعی است که از آن برای سفت کردن سینه ها استفاده می شود. این ماده سرشار از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان موثر است. حتی بافت های پوست را محکم می کند. علاوه بر این، برای بهبود آسیب رادیکال های آزاد نیز مفید است.

تنها کافی است مقدار کمی شی باتر را تهیه کرده و سینه ها خود را با آن به سمت بالا ماساژ دهید.
اجازه دهید به مدت 15 دقیقه باقی مانده و سپس آن را با آب سرد بشوئید.
این درمان را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید.

8. ماسک روغن بادام و خامه شیر

روغن بادام یک مرطوب کننده قوی است و خاصیت ویسکوالاستیسیته پوست دارد. عدم وجود رطوبت در پوست، باعث شل شدن و غیر ارتجاعی شدن آن می شود. این روغن مواد مغذی پوست را فراهم کرده و رطوبت به آسانی توسط آن جذب می شود. خامه شیر یک مرطوب کننده طبیعی است که باعث آبرسانی پوست می شود، آن را نرم تر و سالم تر می کند.

4 تا 5 قاشق غذا خوری خامه شیر را با دو قاشق غذا خوری روغن ترکیب کرده و سینه را به آرامی با این مواد ماساژ دهید.
این درمان را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید.
علاوه بر روغن بادام، می توانید از روغن نارگیل برای ماساژ سینه های شل استفاده کرده و آنها را سفت کنید.

9. شنا کردن

شنا کردن شامل حرکت به سمت جلو و عقب است. این کار ماهیچه هایی که سینه ها را نگه می دارند، قوی کرده و به طور خاص برای زیبا کردن بدن زن مفید است. شنا به آب کردن چربی ها کمک کرده و همینطور باعث ساخت عضله بیشتر و سفت شدن آنها می شود. دست و پا را فرم می دهد و سینه ها را محکم می کند. شنا را در فعالیت های روزانه خود قرار دهید و متوجه می شوید که در مدت چند هفته سینه های شما سفت تر می شوند. شنا کردن به مدت نیم ساعت در روز بیشتر از حد مورد نیاز است. به جای آن، در صورتی که زمان کافی برای شنا کردن ندارید، می توانید حرکات شنای سینه را در خشکی انجام دهید که نتیجه مشابهی دارد. برای شروع از دستورات زیر تبعیت کنید:

صاف ایستاده و به دیوار تکیه دهید.
به ماهیچه های سینه خود فشار وارد کرده و دستان خود را به گونه ای حرکت دهید که در حال شنا کردن در استخر هستید
به آرامی 100 حرکت شنای سینه انجام دهید.

10. زنجبیل ترمیم افتادگی سینه

زنجبیل برای تنظیم متابولسیم خوب است. تقویت سیستم متابولیک منجر به سوختن کالری بیشتر می شود، که در نهایت به سوزاندن چربی بیشتر کمک می کند.

یک قاشق چایخوری از زنجبیل رنده شده را به مدت 10 دقیقه در یک فنجان آب بجوشانید.
زنجبیل ها را با صافی خارج کرده و یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
حداقل 2 تا 3 پیمانه از چای زنجبیل را به طور روزانه بنوشید.

ورزش منظم برای درمان افتادگی سینه ها

این ورزش ها را میتوانید ایستاده ، نشسته و یا بصورت درازکش انجام دهید. تمرینات را بسته به نوعی که برایتان راحت تر است تغییر دهید به عنوان مثال ، اگر از مشکلاتی در کمر رنج میبرید شاید اگر بصورت نشسته یا دراز کش انجام دهید راحت تر باشید.

کشش های افقی :

پاها را کمی باز کنید و وزنه را بلند کنید و تا شانه بیاورید.
سه ست با 10 بار تکرار انجام دهید.
کمر خود را صاف نگه دارید و نیز رعایت این نکته که هنگام انجام تمارین عضلات شکم را تنگ کنید حائز اهمیت است.

کشش های رو به جلو

در همان پوزیشن، کشش به سمت جلوی بازوها را انجام هید. دست ها باید در مقابل قفسه سینه قرار داده و بازوها را کش دهید.
سه ست از این حرکان را 10 بار تکرار کنید.

باز کنید و بکشید

این ورزش سوم ترکیبی از دو ورزش اول می باشد.
بازوها را به سمت قفسه سینه باز و بسته کنید. سپس آن ها را پایین آورده و استراحت کنید. این حرکات را در دو ست 10 باره تکرار کنید.

آرنج خود را خم و راست کنید

برای انجام این تمرین، باید بازوها را به سمت جلو و در سطح قفسه سینه بالا ببرید. و آرنج خود را خم کنید. بازوی شما باید در موقعیت عمودی باشد.
سپس ، بازوها را باز کرده و پایین بیاورید.
2 ست را با 10 بار تکرار انجام دهید.

بازوها را خم کنید

آرنج باید در مقابل قفسه سینه و دست ها در بالا قرار بگیرد.
از این پوزیشن ، بازوها را به طرفین باز کنید و دوباره ببندید.
30 بار بدون پایین آوردن بازوها حرکات را تکرار کنید.

آرنج را خم کنید و بلند کنید.

این حرکت را باید با خمیدگی آرنج انجام دهید. اگرچه به جای جلو کشیدن قرار است آن ها را بالا ببرید.
این حرکت مثل بلند کردن وزنه است. زمانیکه بازو هایتان را به صورت عمودی بالا میبرید.
30 بار بدون پایین آوردن دست انجام دهید.

داروهای گیاهی برای افتادگی سینه ها

اسانس روغن

روغن های اسانس زمانی تهیه می شوند که اسانس ها به صورت طبیعی از گیاهان گرفته می شوند. برخی از روغن های اسانس توانایی سفت کردن پوست را دارند. روغن نعنا، روغن علف لیمو، روغن سرو، روغن نعنا دشتی، روغن هویج و روغن دانه های رازیانه، برخی از روغن هایی هستند که به بازگشت خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند. حداقل یک بار در روز اطراف سینه را با این روغن ها ماساژ دهید.

تذکر: روغن های اسانس خالص آنقدر قوی هستند که می توانند باعث سوزش پوست شوند. از این رو، قبل از مالش آن بر روی پوست، می توان این روغن ها را با یک روغن حامل رقیق کرد. دو قطره از این روغن های اسانس کافی است.

مارچوبه گردی (مارچوبه چتری)

این گیاه آنتی اکسیدانی نوعی مارچوبه است و به طور گسترده در طب آیورودا برای معالجه انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. یک قاشق غذا خوری از آن را با آب گرم مخلوط کرده و هر صبح و عصر از آن بنوشید. به طور مرتب، مارچوبه گردی را به مدت 3 ماه مصرف کنید و متوجه می شوید که سینه های شما روز به روز سفت تر و جذاب تر می شود.

خاک رس راسول

راسول یک خاک رس معدنی و بومی کشور مراکش است. این خاک، سلول های پوستی را سفت می کند. این خاک حاوی کلسیم، آهن، منیزیم، سدیم، و پتاسیم است که با خاصیت سفت کنندگی پوست شناخته می شود. دو قاشق غذاخوری از این خاک را در آب ریخته تا یک خمیر تهیه کنید. این خمیر را بر روی سینه های شل خود بمالید. وقتی که خاک خشک شد، آن را با آب گرم از روی پوست پاک کنید.

چای سبز

تاثیر چای سبز در سوزاندن چربی برای همه شناخته شده است. چای سبز حاوی کاتچین است که با سوزاندن کالری بیشتر باعث کاهش وزن می شود. این چای از تجمع چربی جلوگیری کرده و دمای بدن را افزایش می دهد که منجر به سوزاندن چربی می شود. مصرف مرتب چای سبز به کسانی که از چاقی رنج می برند که نوعی بیماری مرتبط با سبک زندگی است، کمک می کند. چای سبز به بدن فرم می دهد و یک راه حل فوق العاده برای کاهش افتادگی سینه ها و محکم تر کردن آنها است. چای سبز همچنین به فرم مکمل غذایی به فروش می رسد.

آلوئه ورا

آلوئه ورا برای محکم کردن سلول های پوستی مفید است. آنتی اکسیدان های فراوان موجود در آلوئه ورا با رادیکال های آزاد که مسئول پیری هستند، مبارزه می کند. آلوئه ورا همچنین خاصیت ضد پیری دارد، زیرا باعث تولید کلاژن و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می شود.

کمی از ژل آن را تهیه کرده و با حرکات دایره ای به مدت 4 تا 5 دقیقه سینه ها را با آن ماساژ دهید.
اجازه دهید کمی بر روی پوست باقی بماند تا پوست قادر به جذب مواد مغذی آن باشد.

کارهایی که برای ترمیم افتادگی سینه باید انجام دهید

هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را پرآب نگه دارید. این کار حتی شما را از پیری زودرس حفظ می کند.
صاف نگه داشتن بدن را برای خود به یک عادت تبدیل کنید، زیرا خم شدن (دولا شدن) از قسمت شانه در هنگام راه رفتن یا نشستن ممکن است بر سینه ها تاثیر بگذارد. این کار از شما در برابر افتادگی سینه ها محافظت می کند.
حرکات یوگا انجام دهید، زیرا برخی از حرکات یوگا در سفت کردن سینه ها تاثیرگذار است.
غذاهایی بخورید که سرشار از امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 هستند تا سینه های خود را محکم نگه دارید.
سینه بندهای محکم بپوشید که سینه ها را محکم نگه دارد.
شکل خوابیدن شما نقش مهمی در سفت کردن سینه ها ایفا می کند. سعی کنید در اکثر مواقع به پشت بخوابید.
میوه های سرشار از ویتامین C مصرف کنید که باعث تولید کلاژن می شود و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند.

کارهایی که برای ترمیم افتادگی سینه نباید انجام دهید

از داشتن رژیم سریع لاغری یا رژیم های غذایی شدید اجتناب کنید که منجر به افتادگی سینه می شود.
از پوشیدن سینه بندهایی با سایز اشتباه اجتناب کنید که فرم سینه ها را خراب می کنند. یک سینه بند خوب که اندازه سینه های شما است، برای حفظ خاصیت ارتجاعی سلول های پوستی ضروری است.
از قرار گرفتن منظم در معرض آفتاب بدون استفاده از لوسیون ضد آفتاب خودداری نمایید. زیرا باعث کم آبی پوست شده و خاصیت ارتجاعی آن را از بین می برد.

از مصرف سیگار برای جلوگیری از شکنندگی پوست اجتناب کنید.