از بین بردن غبغب به غیر از جراحی راه های دیگری هم دارد ، درمان هایی که به صورت ساده توسط هر کس می تواند با روش های طبیعی انجام شود. با شادمگ همراه باشید.
از بین بردن غبغب با روش های خانگی
از بین بردن غبغب این روزها حسابی در بورس است. برای همه ما داشتن چهره زیبا و متناسب اهمیت زیادی دارد. غبغب موجب می شود تا چهره فرد ناموزون به نظر برسد و شکل طبیعی صورت در ناحیه فک و چانه مشخص نباشد. هر چند که به نظر می رسد این موضوع بیشتر در افراد دارای اضافه وزن رخ می دهد، اما در بسیاری از مواقع حتی افراد لاغر و دارای وزن طبیعی نیز با این مشکل روبرو می شوند. اما علت ایجاد غبغب چیست؟ سریع ترین راه رفع غبغب چیست؟ در این مقاله می توانید با بهترین روش های از بین بردن غبغب و همچنین علت بروز این مشکل آشنا شوید.
غبغب چیست ؟
غبغب در واقع مشکلی است که به دلیل تجمع چربی در ناحیه بین چانه و گردن ایجاد می شود. بسیاری از مردم بر این اعتقاد هستند که غبغب تنها در افراد دارای اضافه وزن و چاقی ایجاد می شود، اما باید بدانید که این موضوع می تواند ناشی از مسائل ژنتیکی و شل شدن پوست صورت باشد. از همین رو غبغب در افراد لاغر نیز ایجاد می شود. وجود غبغب می تواند چهره فرد را پیرتر نشان دهد و زیبایی های صورت فرد را پنهان کند. اکثر افرادی که غبغب دارند به دنبال راهی برای درمان آن هستند.
علت غبغب چیست ؟
غبغب در اثر جمع شدن چربی زیر پوستی در ناحیه بین چانه و گردن ایجاد می شود. معمولاً برخی افراد بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند. در ادامه این بخش به رایج ترین دلایل ایجاد غبغب اشاره می شود.
- چاقی و اضافه وزن
- داشتن سابقه خانوادگی
- شل شدن پوست در اثر افزایش سن
- نوسانات وزنی
- ضعف عضلات گردن
- نقص ها و مشکلات ژنتیکی
- پایین نگه داشتن سر
کوچک بودن یا عقب بودن چانه
چطور غبغب را از بین ببریم ؟
روش های مختلفی برای از بین بردن غبغب وجود دارد. شما می توانید هم با روش های خانگی و انجام تمرینات غبغب خود را از بین ببرید و هم با کمک گرفتن از روش های لیزر و جراحی از شر این مشکل خلاص شوید. در ادامه به چند روش از بین بردن غبغب اشاره شده است.
حرکات ورزشی برای از بین بردن غبغب
آیا رفع غبغب با ورزش واقعیت دارد؟ بله، اکنون وقت آن رسیده است که چند تمرین عالی برای رفع غبغب به شما معرفی کنیم. با انجام این حرکات با غبغب‌تان خداحافظی کنید.
1. فشار زبان
این ورزش بسیار ساده را می‌توانید هرجایی که بخواهید انجام دهید.
نحوه انجام حرکت
حالا این تمرین جالب برای رفع غبغب را با هم انجام می‌دهیم؛
زبان خود را بالا بیاورید و به سقف دهان خود بچسبانید؛
زبان خود را جلو و عقب ببرید و با جمع کردن بیشتر زبان، سعی کنید میزان کشش زبانی‌تان را هر بار بیشتر از قبل کنید؛
این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
2. تلفظ حرف انگلیسی X و O
این حرکت ورزشی نیز بسیار ساده است و می‌توانید آن را در حین آشپزی یا کارهای منزل انجام دهید.
نحوه انجام حرکت
کافی است چندین بار حرف انگلیسی X و O را تلفظ کنید؛
سعی کنید در حین انجام حرکت، عضلات صورت‌تان را درگیر کنید؛
این تمرین را در ۳ ست، ۱۲ تایی تکرار کنید.
3. بوسیدن سقف
نحوه انجام حرکت
حرکت بعدی رفع غبغب و آب کردن چربی را شروع می‌کنیم؛
ابتدا سر خود را کاملاً به سمت عقب ببرید؛
سعی کنید با بالا آوردن چانه، سقف را ببوسید؛
این کار فرضی است؛ تصور کنید که مشغول بوسیدن سقف هستید؛
این تمرین را در ۳ ست ۵ تایی تکرار کنید.
4. کشش سر به پهلو
یکی دیگر از حرکاتِ کارساز در رفع غبغب با ورزش، این تمرین است؛ زیرا با این حرکت ساده عضلات گردن درگیر می‌شود و خیلی زود نتیجه خواهید گرفت.
نحوه انجام حرکت
برای انجام این حرکت رفع غبغب ابتدا سر را به سمت راست بگیرید؛
سعی کنید کششی در گردن ایجاد کنید؛
سپس همین اقدام را برای سمت چپ تکرار کنید؛
این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
5. بیرون آوردن زبان
یکی دیگر از حرکات بسیار ساده برای رفع مشکل افتادگی زیرگردن، بیرون‌آوردن زبان است. هرچقدر بیشتر زبان‌تان را از دهان بیرون بیاورید عضلات بیشتری درگیر می‌شود و نتیجه بهتری خواهید گرفت. این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.
6. چرخش گردن
همین کار به ظاهر ساده به جمع شدن عضلات گردن و فک کمک زیادی می کند.
نحوه انجام حرکت
برای انجام این تمرین رفع غبغب آماده‌اید؟
برای چرخاندن گردن باید سرتان را به یک سمت بچرخانید؛
سپس به سمت دیگر بچرخانید؛
سعی کنید از همه عضلات خود کمک بگیرید؛
این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
7. جابه جا کردن فک
شما می‌توانید با تکان‌دادن فک به سمت جلو و عقب، عضلات زیر گردن را بکشید و پوست خود را جمع کنید.
نحوه انجام حرکت
برای این کار سرتان را صاف نگه‌دارید؛
سعی کنید بدون کشیدن دندان‌ها بر روی هم، فک خود را جلوتر ببرید؛
سپس فک را به حالت اولیه خود بازگردانده و دوباره حرکت را تکرار کنید؛
این حرکت را برای رفع غبغب ۱۰ بار تکرار کنید.
8. تمرین صورت ماهی بهترین روش از بین بردن غبغب
برای از بین بردن غبغب می توانید از تمرین صورت ماهی استفاده کنید. این تمرین موجب از بین رفتن چربی اضافه ناحیه صورت و کاهش غبغب می شود. برای این کار باید درست مثل زمان بچگی گونه های خود را داخل دهان جمع کنید و لب هایتان را مثل ماهی کنید. سعی کنید در این شرایط لبخند بزنید. هر بار ۵ ثانیه صبر کنید و سپس تا ۱۰ بار تمرین را تکرار نمایید.
9. غلتاندن توپ زیر چانه از راه های از بین بردن غبغب
ورزش عضلات ناحیه زیر گردن موجب از بین رفتن غبغب می شود. برای انجام این تمرین باید یک توپ کوچک حدود ۲۵ سانتی متری را زیر چانه خود قرار دهید. سپس با چانه به توپ فشار بیاورید. این کار را تا ۲۵ بار در روز تکرار کنید.
10. تمرین کشش زبان از مفیدترین روش های از بین بردن غبغب
برای انجام تمرین کشش زبان باید سرتان را رو به جلو بگیرید. سپس تا جایی که می توانید زبان خود را از دهان خارج کنید. زبان خود را به سمت بالا و بینی بکشید. ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس چند بار این حرکت را تکرار کنید.
نکات مهم برای از بین بردن غبغب با ورزش
در انجام تمرینات بالا حواس‌تان به نکات زیر باشد تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- کالری مصرفی روزانه‌تان کمتر کنید.
- هر روز و بدون یک روز وقفه حرکات را تکرار کنید.
- سبزیجات و میوه‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
- از غذاهای چربی‌سوز بیشتری در رژیم غذایی‌تان کمک بگیرید.
- سعی کنید فرم بدنی مناسبی در حین انجام حرکات داشته باشید.
مواد غذایی مفید برای از بین بردن غبغب
برای از بین بردن غبغب باید مصرف سبزیجات و میوه های سالم را افزایش دهید. سعی کنید روزانه ۴ وعده سبزیجات تازه و ۳ وعده میوه بخورید. این کار به سلامت بدن، جوان ماندن پوست و همچنین جلوگیری از چاقی کمک می کند و نقش مؤثری در رفع غبغب دارد.
شما می توانید برای از بین بردن غبغب از غلات کامل به جای غلات تصفیه شده استفاده کنید. سعی کنید برای درمان غبغب پروتئین های بدون چربی مثل مرغ و ماهی بخورید. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده موجب چاق شدن صورت و ایجاد غبغب می شود. در طول روز از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید و مصرف قند و شیرینی را کاهش دهید.
جویدن آدامس برای از بین بردن غبغب
جویدن آدامس یک روش راحت و کم هزینه برای رفع غبغب و کاهش چربی ناحیه گردن و چانه است. آدامس موجب افزایش جریان خون و کاهش مقدار چربی می شود.
ماسک گلیسیرین
اگر می خواهید سریع تر از شر چربی های آویزان صورت و گردن خلاص شوید ، از ماسک ها نیز استفاده کنید . یکی از این ماسک ها ، مصرف ماسک گلیسیرین می باشد . ابتدا یک قاشق گلیسیرین را با چند قطره روغن نارگیل مخلوط کنید. پس از این مرحله ، این مخلوط را با پنبه روی چانه و زیر گردن بمالید و پس از جذب ، آن را با آب خنک کنید . استفاده از این مخلوط به صورت روزانه می تواند برای از بین بردن غبغب شما مفید باشد .
ماسک سفیده تخم مرغ
همانطور که می دانید سفیده تخم مرغ خاصیت سفت کنندگی پوست دارد . این ماسک ، ماسکس ارزان بوده و به آسانی قابل تهیه می باشد . به این صورت که شما می توانید یک قاشق شیر تازه ، دو عدد سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو مخلوط کنید تا ماسک تهیه شود . سپس سی دقیقه روی غبغب قرار دهید و سپس بشویید.
چرخاندن روغن نارگیل در دهان
سال‌هاست که چرخاندن روغن در دهان به عنوان یکی از روش‌های سم‌زدایی شناخته می‌شود و علاوه‌بر آن به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. از طرف دیگر برای چرخاندن روغن در دهان‌تان باید از عضلات چانه استفاده کنید که همین یک قدم شما را به ازبین‌بردن غبغب نزدیک‌تر خواهد کرد. ما روش شکستن نارگیل را در مطلبی به شما آموزش دادیم. از نارگیل تازه برای این کار استفاده کنید.
مواد مورد نیاز
روغن نارگیل یا کنجد: ۱ قاشق غذاخوری
نحوه استفاده
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد را داخل دهان‌تان نگه‌دارید؛
مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بدون این‌که آن را بیرون بریزید، به‌خوبی داخل دهان بچرخانید؛
سپس روغن را به بیرون تف کنید؛
پیشنهاد می‌کنیم این کار را به‌صورت روزانه، خصوصاً صبح‌ها قبل از مسواک‌زدن انجام دهید؛
ماساژ اطراف چانه با روغن جوانه گندم
استفاده از روغن جوانه گندم برای ماساژ، شگرد بسیار مؤثری خواهد بود. زیرا این روغن حاوی مقدار زیادی ویتامین E بوده و به جمع کردن پوست اطراف چانه کمک زیادی خواهد کرد.
رفع غبغب با جوانه گندم
مواد مورد نیاز
روغن جوانه گندم: به مقدار لازم
نحوه استفاده
کمی روغن جوانه گندم کف دست خود بریزید و شروع به ماساژ چانه خود کنید.
جهت ماساژ باید به سمت بالا باشد و ماساژتان حداقل حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد.
روزی حداقل یکبار این کار را تکرار کنید و اجازه دهید تا روغن جوانه گندم یک شبانه‌روز روی صورت‌تان بماند. از بین بردن چروک صورت با این ماسک هم توصبه می شود.
روش های درمانی برای از بین بردن غبغب
رفع غبغب با جدیدترین دستگاه از بین بردن غبغب
در چند دهه اخیر تجهیزات و دستگاه های متنوعی برای از بین بردن غبغب و همچنین زاویه سازی صورت بدون جراحی طراحی و روانه بازار شده اند. با استفاده از دستگاه از بین برنده غبغب می توانید چربی اضافه ناحیه زیر چانه را کاهش دهید و از شر غبغب خلاص شوید. دستگاه هایی که برای این کار در بازار وجود دارند هم به صورت مکانیکی و هم برقی هستند. برای استفاده از دستگاه ضد غبغب باید آن را زیر چانه قرار دهید تا دستگاه موجب لاغر شدن غبغب شود.
از بین بردن غبغب با لیزر یا لیپولیز
روش لیپولیز برای از بین بردن غبغب بسیار موثر است. در این روش با استفاده از حرارت لیزر چربی های ناحیه غبغب ذوب می شوند. در روش لیپولیز معمولاً پزشک برای کاهش درد، از بی حسی موضعی استفاده می کند و در آن تنها چربی اضافه از بین می رود. از همین رو روش لیپولیز برای حذف پوست شل و اضافی کاربردی ندارد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش نمی دهد. معمولاً بعد از عمل لیپولیز ورم، کبودی و درد در ناحیه ایجاد می شود.
از بین بردن غبغب با مزوتراپی
مزوتراپی روش دیگری است که برای رفع غبغب استفاده می شود. در مزوتراپی از آمپول برای از بین بردن غبغب استفاده می شود. تزریق اسید دوکسی کولیک در ناحیه غبغب موجب جذب چربی های می شود و منجر به درمان غبغب می شود. در این روش گاهی فرد باید بیشتر از ۲۰ تزریق انجام دهد تا روند درمان کامل شود. ممکن است درمان غبغب با مزوتراپی تا ۶ ماه طول بکشد.
رفع غبغب با هایفو
هایفوتراپی بدون جراحی غبغب را از بین می برد. استفاده از این روش موجب سفت شدن پوست می شود و چربی های اضافه و همچنین شل شدن پوست را درمان می کند.
در هایفوتراپی پرتوهای مافوق با شدت بالا از پوست گذر می کنند و لایه های چربی را از بین می برند. این کار موجب تولید کلاژن در زیر پوست می شود و از همین رو به جوانسازی پوست نیز کمک می کند.
