افزایش آرامش درونی چیزی است که همه ما در این روزهای پر از تشویش و استرس به دنبال آن هستیم و شاید روش های بدست آوردن آن را بلد نباشیم. این مقاله شما را با ساده ترین روش ها برای افزایش آرامش درونی آشنا می کند.
آرامش داشتن در زندگی چگونه میسر است؟
ما در حال حاضر در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که افکار و اضطراب‌ها هر روز ما را درگیر می‌کنند. در چنین دنیای پر سرعتی، روش افزایش آرامش ذهن و درونی می تواند مبارزه ای برای رسیدن به آن باشد. ما دائماً منتظر چیز بعدی در زندگی خود هستیم و این می تواند یکی از جنبه هایی باشد که آرامش درونی ما را مختل می کند. در این مقاله از ذهن آرا، نحوه یافتن آرامش درونی را با استفاده از پانزده راه اثبات شده به اشتراک خواهیم گذاشت.
آرامش در زندگی به حالاتی روحی و روانی ، فعالیت های جسمی و ارتباطات انسان بستگی دارد . در واقع آرامش حالتی در وجود هر انسانی است که به خلوص ذهنی سوق داده می شود. این حالت به فرد کمک می‌کند تا با استرس‌های روزمره خود بهتر برخورد کند و به طور کلی از زندگی بیشتر لذت ببرد.
آرامش درونی چیست؟
آرامش درونی، حالتی از آرامش روح و روان است. هنگامی که سر و صداها در سر شما آرام می‌شود و افکار شروع به مرتب شدن و سازماندهی می کنند، این همان آرامش درونی است.
آرامش در درون به ما سکوت لازم را در دنیای پر از سر و صدا و شلوغی می‌دهد. آرامش به ما امکان می‌دهد چشم‌هایمان را در ذهن خود باز کنیم. با آرامش در درون خود دلیل استرس و اضطرابی را که هر روز ما را آزار می‌دهد، احساس کرده و در آخر اتاق‌های نامرتب ذهن خود را تمیز می‌کنیم.
راز افزایش آرامش درونی
وقتی نوبت به رسیدن به آرامش درونی می رسد، اولین قدم با نگرش خوب شروع می شود. اگر بدبین باشید، مانع از رسیدن شما به این حالت ذهنی می شود.
قبل از اینکه بتوانید آرامش درونی داشته باشید، باید ذهنی باز داشته باشید. برای این کار، در اینجا 15 راه برای رسیدن به آرامش درونی را مطرح می کنیم.
1. مدیتیشن
برای شروع، مدیتیشن لازم است. ما همیشه به همه چیز فکر می کنیم، خواه آینده ما باشد، تکالیف کاریمان، یا اینکه چه چیزی برای شام بخوریم. ذهن ما در گذشته و حال در نوسان است. به همین دلیل است که مدیتیشن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانیم برای خود انجام دهیم تا به آرامشی در زندگی خود دست پیدا کنیم.
2. سم زدایی از شبکه های اجتماعی
یکی از دلایلی که آرامش درونی ما بهم می خورد، شبکه های اجتماعی است. رسانه های اجتماعی در دسترس ترین بستری هستند که در آن مقایسه وجود دارد. این رقابت از نکات برجسته زندگی شماست. با این حال، چیزی که شما متوجه نمی شوید این است که هیچ کس هیچ گاه لحظات پیش پا افتاده و عادی خود را پست نمی کند.
اگر همیشه در رسانه های اجتماعی هستید و تصاویر برجسته را می بینید، این می تواند به شما این نگرانی را به شما بدهد که ممکن است زندگی شما کیفیت پایینی دارد. همانطور که می‌بینید دوستان و فالوورهایتان سفرها، رابطه‌شان، موفقیت‌هایشان را پست می‌کنند و زندگی خودتان را با زندگی آنها مقایسه می‌کنید. اگر به اندازه کافی مراقب نباشید، رسانه های اجتماعی می توانند آرامش درونی شما را مختل کنند.
رسانه‌های اجتماعی می‌توانند باعث ترس شما شوند و مقایسه خود با استوری‌ها و پست‌های دوستانتان آرامش درونی شما را مختل کنند. لزوماً لازم نیست سم زدایی انجام دهید. با این حال، هر چند وقت یک بار، بهتر است از پلتفرم های رسانه های اجتماعی خود فاصله بگیرید. انجام این کار به شما کمک می کند تا کنترل واقعیت و آرامش ذهن را به دست آورید. رسانه‌های اجتماعی می‌توانند یک نما باشند، و شما ممکن است نتوانید تفاوت واقعی و غیر واقعی بودن را تشخیص دهید.
3. عشق به خود را تمرین کنید
به طور کلی، اگر خودتان را دوست داشته باشید، دنیا آرام‌تر می‌شود. یکی از جنبه هایی که آرامش درونی ما را به هم می زند، جنگ دائمی است که در درون خود داریم. با تمرین عشق به خود، آرامش درونی را در زندگی خودخواهید داشت. شما می توانید با انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند و روحیه شما را بالا می برد، این کار را فعالانه تمرین کنید. اگر علاقه شما شامل نوشتن و خواندن کتاب است، می توانید این فعالیت ها را در اوقات فراغت خود انجام دهید.
شما همچنین می توانید با مراقبت از خود و بدن خود عشق به خود را تمرین کنید. ورزش کردن یکی از رایج ترین تمرین هایی است که می توانید انجام دهید. نه تنها اندورفین را در بدن شما آزاد می کند، بلکه باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید که منجر به آرامش درونی می شود.
انجام کاری که به آن علاقه دارید، در نهایت بهترین راه برای به دست آوردن آرامش درونی است. یکی از دلایل اصلی آرامش درونی، تعارض و عدم اشتیاق است. اگر روی خودتان سرمایه گذاری کنید و به درستی از خود مراقبت کنید، فضای بیشتری برای آرامش درونی در زندگی تان دارید.
4. مهربان باشید
وقتی با اطرافیان خود مهربان باشید، می توانید آرامش درونی پیدا کنید. آیا اخیراً سعی کرده‌اید کارهای نیک یا کارهای خیر برای دیگران انجام دهید؟ شما می توانید از انجام کارهای خوب برای مردم آرامش داشته باشید. وقتی چیزهای خوبی را به دنیا عرضه می‌کنید، به دنیای خود باز می‌گردید.
سلامتی شما به واسطه مهربانی بهتر می شود. اگر دوران پر هرج و مرجی را سپری می کنید، به انجام کارهای محبت آمیز به صورت روزانه فکر کنید. شما به سرعت متوجه خواهید شد که آرامش درونی پیدا کرده اید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که کمتر از شما خوش شانس هستند زیرا احتمالاً به کمک شما نیاز خواهند داشت. وقتی به دیگران کمک می‌کنید، آرامش بیشتری خواهید داشت.
5. از منفی گرایی دوری کنید
این ابتدایی ترین و در عین حال سخت ترین کار برای به دست آوردن آرامش درونی در زندگی شماست. گاهی اوقات در طبیعت ما این است که به جای مثبت اندیشی، روی ابعاد منفی تمرکز کنیم. تصمیم به تمرکز بر روی چیزهای منفی در زندگی خود، خواه در قالب افکار شما باشد یا عادات شما، آرامش شما را مختل می کند. منفی‌گرایی سریع‌ترین راه برای از بین بردن آرامش درونی است که در حال حاضر دارید.
6. در زمان حال زندگی کنید
با بودن در لحظه حال می توانید آرامش پیدا کنید. بیشتر مردم در گذشته زندگی می‌کنند و رویدادهای گذشته بدون وقفه ذهنشان را می‌چرخاند یا از آنچه در آینده اتفاق می افتد وحشت دارند. می توانید یک تمرین مدیتیشن انجام دهید تا به شما کمک کند به جای یک بازه زمانی متفاوت روی زمان حال تمرکز کنید. زندگی روزمره نیازی به پیچیده شدن ندارد. وقتی چیزهای اطراف شما استرس زا هستند، با تمرکز بیش از حد بر زمان حال تمرکز کنید.
7. از خود ترحمی بپرهیزید
به نوعی، این به آنچه در بالا در منفی گرایی ذکر شد مرتبط است. ما به عنوان انسان، این تمایل شدید را داریم که وقتی همه چیز طبق خواسته ما پیش نمی رود، روال ترحم به خود را طی کنیم. اگر آن شغل را به دست نیاوریم یا از همسر خود جدا شویم، احساس بی ارزشی، گناه و پشیمانی را در خود احساس می کنیم، به همین دلیل است که آرامش خود را به کلی از دست می دهیم.
با این حال، قرار نیست این مورد باشد. ممکن است این یک تمایل طبیعی باشد، اما یک عادت سالم نیست. دلسوزی به خود یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تمرکز بیشتر بر روی احساسات است، و به شما احساس افسردگی و اضطراب می‌دهد.
زندگی به طور کلی سخت است، و ترحم به خود نمی تواند این واقعیت را تغییر دهد که زندگی گاهی اوقات دردناک است. تنها کاری که خودسوزی انجام می دهد این است که معمولاً باعث می شود احساس بدتری نسبت به ابتدا داشته باشید و دیگران را سرزنش کنید.
برای بازگرداندن آرامش خود، به جای اینکه به خودتان ترحم کنید، نسبت به موقعیت خود آگاهی و مسئولیت پذیری داشته باشید. به جای اینکه به خودتان بگویید: «من خیلی آدم بی ارزشی هستم»، مسئولیت را بر عهده بگیرید و به خودتان بگویید: «ممکن است اشتباه کرده باشم، اما دفعه بعد می توانم بهتر عمل کنم.» با تمرین این عادت، کنترل خود را پس می گیرید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و تصمیم می گیرید کاری در مورد زندگی خود انجام دهید. م
8. زیاد بخندید
شما نمی توانید از جایی که زندگی خود را خیلی جدی می گیرید انتظار آرامش داشته باشید. زندگی می تواند به اندازه کافی چالش برانگیز باشد، و در نهایت، بهترین کاری که می توانید برای خود انجام دهید این است که زیبایی های زندگی خود را پیدا کنید. خندیدن، حتی به احمقانه ترین چیزها، اشکالی ندارد.
ثابت شده است که خندیدن بهترین دارو است. با دوستان خود تماس بگیرید و یک ملاقات ترتیب دهید. یک فیلم خنده دار در نتفلیکس تماشا کنید. یک شب شام با دوستان خود داشته باشید. در پیش پا افتاده ترین چیزها هم شوخ طبعی پیدا کنید. آرامش درونی اغلب از جایی به دست می‌آید که هرگز انتظارش را ندارید، و گاهی اوقات، از محل طنز و خنده است.
9. محترمانه ارتباط برقرار کنید
زمانی می توانید آرامش درونی پیدا کنید که به طور منظم با دیگران با احترام ارتباط برقرار کنید. وقتی تمایل دارید قاطعانه اما مثبت صحبت کنید، جای کمی برای تفسیر نادرست وجود دارد. سلامت روان شما ارزش حفظ را دارد، بنابراین در بحث های داغ آرام باشید. اشتباهات گذشته شما در ارتباط نادرست می تواند در موقعیت های آینده بهبود یابد.
10. حواس خود را پرت کنید
من می دانم که استفاده از عوامل حواس پرت کننده برای فراموش کردن احساسات می تواند ناسالم باشد. با این حال، در برخی موارد، حواس پرتی می تواند برای شما مناسب باشد و به شما کمک کند تا احساسات خود را کنترل کنید. اگر اضطراب یا افکار مخرب بر شما غلبه کرده است، منطقی است که به سراغ بازی‌های ویدیویی، ورزش یا نتفلیکس بروید تا به شما در بازیابی حس کنترل کمک کند.
اگر مراقب نباشیم، احساسات ما می توانند ما را کنترل کنند، و این منظره زیبایی نیست. با استفاده از عوامل حواس پرتی، درست فکر کنید و ذهن خود را دوباره مرتب کنید. شما از حواس پرتی خود به عنوان فراری برای احساس چیزها استفاده نمی کنید، اما این یک خروجی برای پردازش بهتر احساساتتان است.
11. مراقبت از خود را تمرین کنید
وقتی مراقبت از خود را در اولویت قرار می دهید، سلامت روان و رفاه خود را بهبود می بخشید. زمانی که فعالیت‌هایی انجام می‌دهید، می‌توانید آرامش درونی پیدا کنید، مانند گذراندن وقت با عزیزانی که شما را ارتقاء می دهند، با خودتان مهربان صحبت کنید و شفقت به خود را تمرین کنید.
آرامش درونی زمانی به وجود می آید که پذیرش آنچه هستید را تمرین کنید. شما شایسته لذت بردن از زندگی و داشتن ذهنی آرام هستید. شما فردی انعطاف پذیر هستید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که با خودتان بهتر رفتار کنید. با تمرین مدیتیشن، تبدیل افکار منفی به افکار مثبت و تمرین شفقت به خود، احساسات دشوار را مدیریت کنید. یافتن آرامش با مراقبت از خود شروع می شود.
12. خود را از طریق هنر بیان کنید
یافتن آرامش می تواند یک چالش باشد، اگرچه می توانید آرامش درونی را از طریق هنر هم پیدا کنید. چه یک نقاش پرکار یا یک نوازنده ساکسیفون نرم باشید، می توانید سلامت روان خود را با هنر بهبود بخشید. هنر از هر نوع باعث بهبود سلامتی شما می شود. در دنیای مدرن، مردم زمان زیادی را صرف آثار هنری مانند موسیقی، پست‌های رسانه‌های اجتماعی و غیره می‌کنند.
در عوض، آگاهانه خالق هنر باشید. به جزئیات کوچک توجه کنید. وارد یک وضعیتی شوید که متوجه گذر زمان نشوید و از فرآیند خالق هنری بودن لذت ببرید. کسانی که در حالت حرکت هستند اغلب متوجه اضطراب یا درد خود نمی شوند زیرا آن را به هنر خود هدایت می کنند و به چیزی زیبا تبدیل می شود.
13. به خود فشار نیاورید
احساس فرسودگی چیزی واقعی است که در صورت عدم تعادل در زندگی می توانید احساس کنید. به عنوان یک فرد، شما به طور مداوم در تلاش هستید تا تعادل بین کار و زندگی را برای خود به دست آورید، و این بسیار ممکن است. با این حال، شما همیشه نمی توانید آن را کامل کنید.
بعضی روزها بیش از حد انرژی خود را صرف کارتان می کنید و روزهای دیگر احساس بی انگیزگی و ناکامل می کنید. در تلاش برای ایجاد تعادل در همه چیز، باید آن را نیز به راحتی در نظر بگیرید. به خصوص اگر کمال گرا هستید و تمایل به کنترل همه چیز دارید، ممکن است به خودتان فشار بیاورید تا تمام جنبه های زندگی خود را با هم جمع کنید و به همین دلیل است که احتمالاً احساس آرامش خود را از دست داده اید.
14. دسترسی به طبیعت
شما می توانید فوراً سلامت روان خود را بهبود بخشید و آرامش درونی را در طبیعت بیابید. در زندگی روزمره برای دسترسی به طبیعت به پیاده روی در جنگل یا کنار آب بروید. با انجام فعالیت هایی مانند باغبانی، پیاده روی، دویدن، کوه نوردی یا حتی دوچرخه سواری، سلامت کلی خود را بهبود بخشید.
دریافت هوای تازه و اجازه دادن به نور خورشید برای تابیدن روی صورت شما می تواند یک تجربه مفید باشد. مدیتیشن پیاده‌روی می‌تواند به شما این امکان را بدهد که در حالی که زیبایی فوق‌العاده طبیعت اطرافتان را تجربه می‌کنید، حضور داشته باشید. اگر روی تماشای حیواناتی که در حال دویدن هستند تمرکز کنید و به سادگی از شگفت انگیز بودن طبیعت و زندگی شگفت زده شوید، افکار مثبت و استرس کمتری خواهید داشت. گذراندن وقت در خارج از منزل همیشه راهی سریع و آسان برای رسیدن به آرامش درونی است.
15. همه چیز را همانطور که هستند بپذیرید
اشتباهات گذشته شما بازتابی از شما نیست، بلکه بازتابی از گذشته شماست که بهتر از این نمی دانستید. اگر نیاز دارید که آرامش درونی خود را پیدا کنید، بخشش نقطه شروع خوبی است. در دنیای مدرن، مردم خیلی بخشنده نیستند. بسیاری از مردم در رسانه های اجتماعی مردم را به خاطر داشتن روزهای بد، مرتکب اشتباه و “آدم بد” سرزنش می کنند.
با این حال، آنها در اعمال خود برای شرمساری مردم متوجه نمی شوند که خودشان آسیب زننده و بد هستند. ذهنیت قربانی به درد شما نمی خورد. شما باید بالاتر بروید و بپذیرید که مردم در زندگی اشتباه خواهند کرد – همه این کار را خواهند کرد. شما باید فردی انعطاف پذیر باشید که بتواند بر هرج و مرج در دنیای اطرافتان غلبه کند. تنها چیزی که می توانید کنترل کنید اعمال خودتان است، هر چیز دیگری که باید یاد بگیرید که بپذیرید.
16.نفس عمیق رو فراموش نکنید
نفس عمیق معمولاً باعث کاهش فشار خون و تسکین استرس و اضطراب می شود. برای استفاده از این تکنیک، شما باید از بینی هوا را به داخل بدن بکشید و آن را به آرامی از دهان خود بیرون دهیدو تمرکز خود را بر شیوه دم و بازدم بگذارید.
17.تمرکز بر روی مسائل
تمرین تمرکز معمولاً باعث افزایش عملکرد و بهره وری در کار می شود. شما می توانید با تمرین مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تمرکزی دیگر، این تکنیک را به خوبی انجام دهید. بنابراین گر بر روی هر مسئله ای تمرکز داشته باشید قطعا آرامش نسبی در آن کار را بدست میاورید.
18.تمرین گفتگو با خود
گفتگو با خود یا تمرین دفترچه یادداشت، به شما کمک می کند تا احساسات خود را برای خودتان مشخص کنید و راه ارتباط گرفتن با خود در مشکلات و مواقع سخت را پیدا کنید.
19.ورزش، فعالیت بی جایگزین
کمتر کسی را دیدیم با ورزش حال خوب نداشته باشد. حتی اگر مشغله بالایی دارید روزی چند دقیقه پیاده روی و فعالیت بدنی معمولی هم باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
20.موسیقی بی کلام
گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تاثییر مستقیم بر روی فرکانس های ذهنی شما دارد و سطح انرژی افکار شما را کنترل می کند. پیشنهاد کلینیک روانشناسی ذهن آرا شدن موزیک های آرامش بخش با فرکانس 432 هرتز است که همسان با فرکانس مغز انسان می باشد.
21.تمرین ماساژ
ریلکس شدن و آرامش عضلات بدن باعث کاهش سطح انرژی منفی می شود و در نتیجه استرس و اضطراب روزمرگی را برای شما کاهش می دهد. شما می توانید با انجام ماساژ، این تکنیک را به خوبی پیاده سازی کنید.
22. تمرین آموزش تندرستی روانی
سعی کنید به یک مشاور فردی مراجعه کنید و برای توسعه و نندرستی روانی خود وقت بگذارید. شرکت در دوره های آموزشی تندرستی روانی و گروه درمانی ها، می تواند آرامش درونی و آرامش در خانواده را برای شما در پی داشته باشد.
23. کتاب
خواندن کتاب برای هر دردی درمان است. شما فقط با دانش و اگاهی می توانید از پس هر کاری به بهترین شکل ممکن بر بیایید. حتما کتاب را در اولویت زندگی خود قرار بدید و پس از مدتی بازخورد تاثیر اطلاعات آن را در زندگی خودتون بررسی کنید، قطعا نتایج موثری کسب می کنید.
24. آنچه را نمی‌توانید کنترل کنید رها کنید
این مهم‌ترین بخش احساس آرامش است. در مواقعی که ما نگران چیزی هستیم یا استرس داریم، منشأ عصبانیت ما واقعاً چیزی است که کنترلی روی آن نداریم. شاید تنها کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تمام تلاش خود را بکنید، اما وقتی راه به جایی نمی‌برید اجازه دهید سرنوشت مسیر خود را طی کند. اگر نمی‌توانید بر نتیجه تأثیر بگذارید، نگرانی را کنار بگذارید.
25. انسانیت را در همه مردم پیدا کنید
وقتی دیگران ما را عصبانی می‌کنند، معمولاً به این دلیل است که نمی‌توانیم بفهمیم چرا کاری را که آنها انجام می‌دهند، ما را عصبانی می‌کند. به جای اینکه کسی را به یکباره زیر سوال ببرید یا به خودتان فشار بیاورید، سعی کنید چیزها را از زاویه دید او هم ببینید. به یاد داشته باشید که همه ما افرادی هستیم که مشکلات و رویاهای خودمان را داریم.
26.گذرا بودن زندگی را بپذیرید
همه چیز در زندگی موقتی است. تنها چیزهایی که جاودانه هستند طلوع و غروب خورشید است. شما باید این را در تمام کارهایی که انجام می‌دهید به یاد بسپارید. چیزهایی را که دوست دارید در آغوش بگیرید و تا می‌توانید از آنها لذت ببرید. حتما از فواید آغوش گرفتن بيشتر بخوانيد. منتظر گذشتن روزهای سخت باشید. وقتی می‌میریم، هیچ یک از این تله‌های زندگی را با خودمان نمی‌بریم.
27.به دیگران کمک کنید
کمک به دیگران یکی از پرقدرت‌ترین و بهترین کارهایی است که می‌توانیم انجام دهیم تا به خود احساس رضایت و آرامش بدهیم. کمک به دیگران برای رسیدن به هدف به ما این امکان را می‌دهد که احساس کنیم کار بزرگی انجام داده‌ایم. اگر متوجه شدید که هیچ چیز دیگری در زندگی به شما احساس آرامش نمی‌دهد، سعی کنید به افرادی که نیاز جدی دارند کمک کنید.
28.با کسی بازی کنید
چه در حال بازی کردن با یک گربه باشید و چه بازی با یک کودک پنج ساله، تفریح با کسی که واقعاً می‌داند چگونه لذت‌های زندگی را در آغوش بگیرد، می‌تواند حالتان را بهتر کند.
29.انتظار خود را از دیگران به حداقل برسانید
شاید به عنوان راز موفقیت بسیاری از افراد در رسیدن به آرامش بتوان به این نکته اشاره کرد. افرادی که کمترین میزان توقع و انتظار را از اطرافیانشان دارند از آسودگی درونی بیشتری برخوردارند. هر چه انتظار کمتری از اطرافیانتان داشته باشید کمتر از اعمال و رفتار دیگران آزرده خاطر می‌شوید و آرامش خود را به هم می‌زنید.
مزایای رسیدن به آرامش درون
تا به اینجای کار در مورد تعریف آرامش درون صحبت کردیم. اکنون وقت آن است که بدانیم اصلاً چرا باید به آرامش درون برسیم؟ مگر این نوع از آرامش جه اهمیتی دارد و چه تأثیری روی زندگی انسان‌ها می‌گذارد که در دنیای امروز، تا این حد به آن توجه می‌شود؟
در پاسخ به این سوال، بد نیست که سراغ جیمز آلن، شاعر و نویسنده بریتانیایی برویم. او کتابی تحت عنوان «تو همانی که می‌اندیشی» دارد و در آن رمز و رازهای بسیاری را مورد موفقیت بیان کرده است. یکی از مفاهیمی که در این کتاب اهمیت دارد، آرامش درون است.
در ادامه بخش‌هایی از این کتاب را که در مورد مزایای آرامش درون است، در کنار هم می‌خوانیم:
انسان آرام که چگونگی تسلط بر خود را آموخته است، می‌داند که چگونه خود را با دیگران تطبیق دهد و دیگران نیز در مقابل به نیروی معنوی او احترام می‌گذارند و احساس می‌کنند که می‌توانند از او بیاموزند و به او تکیه کنند. حتی یک بازرگان عادی هم که خویشتنداری و توازن بیشتری داشته باشد، درمی‌یابد که ثروت و توان مالی کسب و کارش را افزایش می‌یابد.
چون مردم همواره ترجیح می‌دهند با کسی معامله کنند که رفتارش به شدت ملایم است. انسان نیرومند و آرام همیشه محترم شمرده می‌شود. چنین فردی مانند درختی سایه‌دار در سرزمینی خشک یا صخره‌ای پناه دهنده در طوفان است. چه کسی دلِ آرام و زندگی شیرین و متعادل را دوست ندارد؟ باران ببارد یا آفتابی باشد و یا هر دگرگونی دیگری به سراغ آنها بیاید فرقی نمی‌کند؛ زیرا آنها پیوسته شیرین، باوقار و آرام هستند.
همین سخنان آقای جیمز آلن به خوبی نشان می‌دهد که افراد دارای آرامش درون هم برای خودشان مفید هستند و هم در صحنه اجتماع، نقش خود را به بهترین شکل ممکن ایفا می‌کنند. بنابراین اگر خواهان یک زندگی شخصی عالی و دستیبابی به ثروت و حُسن شهرت هستید، لازم است که از نظر ذهنی و احساسی به آرامش برسید.
