لاغری با آجیل باور کردنی نیست ؟! این آجیل ها رو بخورید و وزن کم کنید !

آجیل برای لاغری شاید خنده دار به نظر برسه ولی برخی از انواع آجیل کمک خوبی به کاهش وزن می کنند. گر شما هم نمی تونین از آجیل عید بگذرین و در عین حال از اضافه وزن خودتون ناراحتین این مطلب شادمگ رو از دست ندین و با خیال راحت در عیددیدنی ها آجیل بخورید.

آجیل برای لاغری

روش‌های مختلفی برای لاغری در کتاب‌ها، مجلات‌، اینترنت و ذهن‌ها مطرح است که هر کدام روش خود را دارد. اما نقطه مشترک همه کنترل برنامه غذایی و ورزش مناسب است. یکی از موادی که در کنار برنامه غذایی برای کاهش وزن استفاده می‌شود، آجیل‌ها هستند. مطئمنا تمام آجیل‌ها برای لاغری مناسب نیستند و حتی آن‌هایی هم که مناسب هستند در مقادیر بالا چاقی را با خود می‌آورند. مصرف متعادل بهترین آجیل برای لاغری نتیجه مناسب خواهد داشت. با ما همراه باشید تا هنگام تهیه آجیل شب عید چند آجیل مناسب لاغری به شما معرفی کنیم.

آیا آجیل ها می‌توانند افراد را لاغر یا چاق کنند؟

هر یک از آجیل ها با توجه به ترکیبات خود ممکن است دارای مقادیری چربی باشند. علاوه بر آن در برخی خشکبار ها مقدار زیادی کالری و پروتئین وجود دارد. به همین منظور استفاده از اینها می تواند باعث کاهش و افزایش وزن شود. همچنین شاید بخواهید بدانید مواد درون آجیل چیست؟ پیشنهاد ما به شما خواندن مقاله مواد مغذی موجود در آجیل چیست؟ است.

بهتر است بدانید مصرف آجیل به صورت مرتب می‌تواند خواص زیادی را برای بدن به ارمغان آورد. یکی از خواصی که می توان برای آجیل نام برد کمک به کاهش و افزایش وزن است. این امر به راحتی با مصرف آجیل لاغر کننده و چاق کننده امکان پذیر خواهد بود.

امروزه معمولا افراد زیادی به دنبال روش های گوناگونی برای کاهش و افزایش وزن هستند. استفاده از برخی از این روش ها ممکن است مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. به همین جهت یکی از مناسب ترین راه های موجود استفاده از آجیل لاغر کننده و چاق کننده است. اگر به دنبال کاهش یا افزایش وزن خود هستید استفاده از آجیل می تواند تاثیر زیادی در این امر داشته باشد. راستی راه تشخیص آجیل کهنه را بلدید ؟ اگر نه این شادمگ کمکتان کرده است.

آجیل گزینه مناسبی برای لاغری

بیشتر آجیل ‌ها دارای پروتئین و چربی‌های غیر اشباع و کربوهیدارت‌ها هستند که تمام این‌ها برای بدن مفید و ضروری هستند. در نتیجه هر فردی در زندگی خود می‌تواند انواع آجیل‌ها و مغزها را مصرف کند تا نیازهای بدن خود را تأمین کند. نکته جالبی که می‌تواند در مورد آجیل‌ها به آن اشاره کرد، این است که آجیل‌ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود که همین دلیل محکمی برای کاهش وزن می‌باشد.

افراد می‌توانند از آجیل‌ها به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنند؛ همچنین آجیل‌ها وسیله‌ای برای تزئین کیک و دسرها نیز هستند. حتی برخی از آجیل‌ها در تهیه خورشت‌ها از آنها استفاده می‌شود. می‌توان به بهترین آجیل برای لاغری به پسته و بادام اشاره کرد. این دو آجیل در میان مردم دارای طرفداران بی‌شماری است که نمی‌توان از آن به همین راحتی گذشت.

کدام آجیل لاغر کننده است؟

طبق مطالعات، آجیل‌ها چربی و مواد مغذی خوبی دارند و به همین دلیل مصرف آجیل برای لاغری و سلامت بدن مفید است. البته ناگفته نماند زیاده‌روی در خوردن آجیل می‌توانید عامل چاقی باشد؛ پس باید در خوردن آجیل تعادل داشته باشید و به‌اندازه مصرف کنید.

نکته مهم دیگر این است که تمام آجیل‌ها برای لاغری مناسب نیستند و شما باید بدانید کدام آجیل‌ها برای لاغری مفیدند که در قسمت بعدی با این آجیل‌ها آشنا می‌شویم.

تاکنون حتما برای شما این سوال پیش آمده که کدام آجیل لاغر کننده است؟ یا اینکه بهترین آجیل برای لاغری کدام است؟

در پاسخ به این سوال باید بگوییم بادام زمینی، گردو، بادام درختی، پسته، فندق و بادام هندی ازجمله آجیل‌هایی هستند که برای لاغری به شما کمک می‌کنند؛ چون این آجیل‌ها کالری زیادی دارند و شما با مصرف مقدار کمی از آن‌ها مدت بیش‌تری سیر می‌مانید. درواقع این آجیل‌ها با سرکوب اشتها، از پرخوری جلوگیری می‌کنند. در ادامه به معرفی این آجیل‌ها با توضیحات کامل‌تر می‌پردازیم.

بادام زمینی برای لاغری

بادام زمینی یکی از آجیل‌های لاغر کننده است چون پروتئین و کربوهیدرات زیادی دارد. به همین دلیل بادام زمینی برای لاغری توصیه می‌شود؛ چراکه سرشار از پروتئین است و با مصرف مقدار کمی از آن دیرتر گرسنه می‌شوید. همچنین بادام زمینی به کاهش کلسترول در بدن کمک می‌کند و سلامتی شما را تضمین می‌کند.

گردو برای لاغری

گردو شاید یکی از آجیل‌هایی باشد که بخاطر چربی بالایی که دارد تا الان فکر می‌کردید چاق کننده است، اما شاید جالب باشد بدانید که گردو نه تنها برای لاغری و کاهش وزن مفید است، بلکه به سلامت قلب و کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی کمک می‌کند. علاوه بر این، سرشار از مقادیر زیادی امگا ۳، پروتئین، ویتامین‌های آ، د و چربی‌های مفیدی است که موجب سلامتی و کاهش وزن می‌شوند.

پس اگر از ترس چاق شدن از مصرف گردو پرهیز می‌کردید، حالا با خواندن این مطلب می‌توانید روزانه مقداری گردو برای سلامتی خود استفاده کنید. با مصرف گردو نگران چاقی نباشید چون چربی‌های مضر آجیل جذب بدن نمی‌شوند و به سرعت از بدن دفع می‌شوند.

بادام درختی برای لاغری

طی تحقیقات انجام‌شده بادام درختی بهترین آجیل برای چربی سوزی شناخته شده است چون بادام درختی منبع غنی آنتی‌اکسیدان است که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام نقش موثری در کاهش وزن دارند. همچنین این آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را کنترل می‌کنند و در از بین رفتن آن‌ها تاثیرگذار هستند.

اگر روزانه مقداری بادام را در میان وعده مصرف کنید، بعد از دو ماه شاهد کاهش وزن چشمگیری در ناحیه شکم خواهید بود.

پسته برای چربی سوزی

پسته یکی از کم‌کالری‌ترین آجیل‌هاست که چربی کمی دارد. مصرف مقداری پسته در روز می‌تواند به کاهش تری‌گلیسرید در بدن کمک کند. پسته برای چربی سوزی مفید است و بهترین جایگزین برای میان وعده‌های ناسالم و چرب هست.

فندق آجیل مناسب برای لاغری

فندق فیبر، کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارد به همین خاطر بعد از خوردن فندق تا چند ساعت احساس گرسنگی نخواهید داشت.

همچنین حاوی چربی‌های غیراشباعی است که برای بدن مفید هستند. مغز فندق با تامین ویتامین و مواد موردنیاز بدن، باعث کاهش اشتها و درنتیجه منجر به لاغری و کاهش وزن می‌شود.

عناب

عناب یکی از میوه‌های دارویی پرکاربرد در طب سنتی چین است. این میوه که در دسته آجیل و خشکبار قرار می‌گیرد، یکی از بهترین انواع آجیل برای کاهش وزن هست.

پیش‌تر در خصوص اینکه چرا عناب برای لاغری مفید است، به‌صورت کامل در مقاله فواید عناب برای کاهش وزن صحبت کرده‌ایم، لذا توصیه می‌کنیم این مقاله را بخوانید تا با خواص عناب برای لاغری آشنا شوید.

همچنین عناب خواص فوق‌العاده‌ای برای پیشگیری از دیابت دارد، توصیه می‌شود مقاله فواید عناب برای دیابت را هم بخوانید و با مصرف مرتب آن از دیابت پیشگیری کنید.

لازم به ذکر است که می‌توانید با مراجعه به صفحه خرید اینترنتی عناب، مستقیما انواع عناب درجه 1 خراسان جنوبی را در فروشگاه آجیل و خشکبار باغ ایران سفارش دهید.

انجیر مفید برای کاهش وزن

انجیر ازجمله میوه‌های خوشمزه و پرخاصیتی است که در لیست آجیل و خشکبار ما ایرانیان حضور بسیار پررنگی دارد.

این میوه هم ازجمله میوه‌های سرشار از فیبر است که باعث می‌شود احساس سیری به شما دست دهد و از پرخوری جلوگیری کنید. همچنین انجیر به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و می‌تواند یکی از میوه‌ها و آجیل‌های موثر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باشد.

معرفی آجیل چاق کننده

آجیل چاق کننده به آجیل هایی گفته شده که مصرف آن ها باعث افزایش وزن خواهد شد. بهتر است بدانید هرگونه آجیل اگر به صورت زیاد مصرف شود باعث چاقی خواهد شد. این موضوع برای تمامی آجیل ها یکسان بوده زیرا همه آجیل ها درصدی از چربی را در ترکیبات خود دارند. اما در این میان تعدادی از آجیل های چاق کننده عبارتند از :

• بادام زمینی
• پسته
• فندق
• گردو
• بادام هندی

همانطور که مشاهده می کنید اکثر آجیل های لاغر کننده در قسمت آجیل های چاق کننده موجود هستند. زیرا هر کدام از اینها درصد زیادی از چربی های سالم غیر اشباع را دارا هستند.

علاوه بر آن وجود کالری بالا در ترکیبات این آجیل ها یکی دیگر از دلایل چاقی و اضافه وزن است؛ زیرا کالری وارد شده به بدن باید به روش های گوناگون استفاده شود. بنابراین اگر به دنبال افزایش وزن هستید پیشنهاد می شود تا مصرف آجیل چاق کننده را از یاد نبرید. در غیر این صورت بهتر است این گونه آجیل ها را به میزان مناسب و کافی استفاده نمایید.

کوچک کردن شکم با آجیل

کوچک کردن شکم شاید یکی از سخت ترین قسمت های برنامه ی لاغری باشد. زمانی که صحبت از شکم بزرگ و کوچک کردن سایز به میان می آید، ناخوداگاه به یاد حرکات ورزشی سخت و رژیم های لاغری طاقت فرسا می افتیم اما همه چیز به این سختی که فکر می کنیم نیست.

طبق نتایج تحقیقات دانشگاه Utah چاقی شکم در برخی از افراد به طور ژنتیکی تشکیل شده است و برای از بین بردن آن تلاش بیشتری نیاز است. اما بعدها در سال 2010 Harvard Health Publications در یک مقاله دلیل این چاقی را تغذیه و عادات زندگی دانست که پیرو این نتایج به دست آمده بر روی مواد غذایی و خوراکی مطالعاتی آغاز شد که در انتها مواد غذایی همچون روغن زیتون – مغزها – سبزیجات سبز برگ و… در کوچک کردن شکم موثر هستند.

برخلاف عقیده ی بسیاری آجیل ها در کوچک کردن شکم موثر عمل کردند.

American Journal of Clinical Nutrition در سال 2008 این بخش از دنیای تناسب اندام را تایید کرد. طبق گفته ی محققان این مرکز مصرف آجیل ها با افزایش متابولیسم بدن منجر به افزایش قدرت بدن برای کاهش و حذف چربی های شکمی می شوند.

تحقیقات نشان می دهد زنانی که در هفته حداقل 2 بار، آجیل می خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود.اگر می خواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو، بادام زمینی، پسته، بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید. مغزها میان وعده های فوق العاده ای هستند که نه تنها باعث افزایش وزن نمی شوند بلکه به مقدار قابل توجهی باعث از دست دادن وزن می شوند.