افتتاح حساب ترکیه
درمان خروپف

درمان خروپف می تواند به شما کمک کند خوابی لذت بخش و آرام داشته باشید. روش‌ های مختلفی برای درمان خروپف وجود دارد که در این مقاله از شادمگ به چند مورد آن اشاره خواهیم کرد.

خروپف در خواب

خروپف (Snoring) صدای غالباً بلند یا خشنی است که در هنگام خواب ایجاد می­شود. شما زمانی خرخر می­کنید که جریان هوا در هنگام تنفس باعث لرزش بافت­های پشت گلویتان شود. خروپف می­تواند از طریق بینی، دهان یا هر دوی آن­ها صورت بگیرد. برخی از افراد فکر می­کنند که خروپف فقط در مراحل عمیق خواب اتفاق می­افتد اما واقعیت این است که خروپف می­تواند در هر مرحله­ای از خواب رخ دهد.

درمان خروپف در مردان

خروپف در میان مردم یک مشکل شایع است. ۵۷% از مردان بزرگسال و ۴۰% از خانم­ها در خواب خروپف می­کنند. بیشتر این افراد در رده سنی بین ۴۰ تا ۶۰ سال هستند. یک‌چهارم کسانی که خروپف می­کنند، آن را یک بیماری یا عارضه نمی­دانند و خروپف را بسیار عادی تلقی می­کنند. حدود ۱۰ تا ۱۲ % از کودکان هم در خواب خروپف می­کنند. می­توان گفت که خروپف با وجود این­که برای دیگران آزاردهنده است اما به‌طورکلی، پدیده­ای بی­ضرر است، با این وجود در بعضی از افراد خروپف نشان­دهنده یک اختلال پزشکی جدی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) است و باید حتماً تحت درمان قرار بگیرد.

عوارض خروپف چیست ؟

خروپف گاهی چیزی بیش­تر از یک مزاحم است. گذشته از این­که می­تواند باعث ایجاد اختلاف میان شما و هم­اتاقی­هایتان شود، اگر ناشی از OSA باشد، ممکن است در معرض عوارض بسیاری قرار بگیرید. خروپف سبک ممکن است کیفیت کلی خواب شما را مختل نکند اما عوارض زیر را در پی دارد:

  • خواب آلودگی روزانه
  • ناامیدی یا عصبانیت مکرر
  • مشکل در تمرکز
  • خطر بیشتر فشار خون بالا، بیماری­های قلبی و سکته مغزی
  • افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری در کودکان مبتلا به OSA
  • افزایش خطر تصادفات وسایل نقلیه موتوری به دلیل کمبود خواب

چه عواملی باعث می­شوند که در خواب خروپف کنیم ؟

درمان خروپف شدید

خروپف می­تواند دلایل متعددی داشته باشد اما اغلب به­خاطر یکی از مشکلات زیر اتفاق می­افتد:

  • داشتن لوزه سوم
  • داشتن پولیپ بینی یا انحراف تیغه بینی
  • آپنه انسدادی خواب (OSA)
  • چاقی گردن
  • انحراف تیغه بینی
  • سیگارکشیدن قبل از خواب
  • نوشیدن الکل قبل از خواب
  • آلرژی یا التهاب سرماخوردگی
  • مصرف داروهایی مانند داروهای خواب‌آور، ضد سرماخوردگی یا آنتی‌هیستامین
  • خوابیدن بر روی متکایی که بیش از حد نرم است
  • به پشت خوابیدن یا به‌اصطلاح طاق‌باز خوابیدن
  • داشتن اضافه‌وزن
  • بالارفتن سن و تحلیل رفتن ماهیچه­های گلو
  • بارداری
  • وضعیت یائسگی
  • وراثت و داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب

خروپف چه زمانی خطرناک است ؟

خروپف­های بلند می­تواند اختلال جدی آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه انسدادی خواب (OSA) انسدادی است که باعث قطع تنفس و اختلال در خواب می‌شود. اگر شب­ها در خواب با صدای بلند خروپف می­کنید و یکی یا چند مورد از نشانه­های زیر را هم دارید، خروپف خطرناک است و بهتر است حتماً به پزشک مراجعه کنید:

  • در هنگام تنفس مکث می­کنید
  • در طول روز به شدت احساس خواب‌آلودگی می­کنید
  • اختلال خواب دارید
  • سردردهای صبحگاهی به سراغتان می­آیند
  • مشکلات تمرکز یا حافظه دارید
  • فشار خونتان بالاست
  • تحریک‌پذیر یا افسرده شده­اید

درمان خروپف در زنان

روش­های درمان خروپف

برای درمان خروپف، راه­های زیادی وجود دارد که برخی از آن­ها مانند عمل­های جراحی، هزینه زیادی را به­دنبال دارند. درحال حاضر، روش­های جدیدتری برای درمان خروپف ابداع شده­اند که آسان، ارزان و بی­خطر هستند. در ادامه، با این روش­ها که شامل درمان خروپف با داروهای گیاهی، چسب ضدخروپف، قطره ضدخروپف، گیره بینی رفع خروپف و قرص برای درمان خروپف هستند، بیشتر آشنا می­شویم.

ترفند های جالب و خلاقانه برای ترمیم سوراخ روی لباس | پارگی لباس ها را با نخ و سوزن زیبا کنید

درمان خروپف با داروهای گیاهی

  • عرق نعناع: یک یا دو قطره عرق نعنا را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از این­که بخوابید قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.
  • روغن زیتون: برای درمان خروپف، هر شب قبل از خواب ۲ یا ۳ قطره روغن زیتون را بخورید.اگر از طعم آن خوشتان نمی­آید، مقداری عسل هم به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن مصرف کنید.
  • کره: مقدار کمی کره تصفیه شده را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره‌چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی­تان بریزید.این کار را هر روز قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از خواب تکرار کنید.
  • پودر هل: نصف قاشق چای­خوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار خروپف را به‌تدریج کاهش می­دهد.
  • پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای­خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار کنید.
  • برگ گزنه: یک قاشق غذاخوری از برگ­های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا ۵ دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می‌توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.
  • سیر خام: یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید که به کاهش خروپف کمک می­کند.
  • عسل: یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید.این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می‌توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می‌نوشید، استفاده کنید.
  • بابونه: یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه­ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید. یک قاشق چای­خوری عسل به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.
  • آناناس: بعد از شام چندتکه آناناس مصرف کنید که اثر ضدالتهابی هم دارد.

چسب ضدخروپف

یکی از روش­های درمان خروپف، استفاده از چسب خروپف است. این وسیله که به اسم ­های چسب بینی، نوار بینی، نوار ضدخروپف و یا نازال استریپ هم شناخته می‌شود، از موادی انعطاف­پذیر ساخته شده است. چسب ضد خروپف، دقیقاً بالای سوراخ بینی قرار می­گیرد، سوراخ‌های بینی را به بالا کشیده و راه هوایی را باز نگه می­دارد. درنتیجه، سینوس­های ملتهب باز شده و تنفس آسان‌تر می­شود.

چسب ضد خروپف برای ورزشکاران، افراد بالای ۵ سال که دارای سینوزیت هستند، افرادی که دچار انحراف تیغه بینی و انسداد مزمن بینی هستند، مناسب است.

علت خروپف - درمان خروپف

نکاتی برای استفاده از چسب ضد خروپف

  • قبل از به‌کارگیری چسب خروپف، بینی را شست‌وشو دهید.
  • از روغن‌ها یا مواد آرایشی استفاده نکنید، چون باعث کاهش کارایی این محصول می‌شود.
  • بر روی پوست زخم­دار، آسیب­دیده، سوخته، ملتهب و حساس از چسب بینی استفاده نکنید.
  • چسب بینی را حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب روی قسمت پل بینی گذاشته و دو انتهای آن را در امتداد کناره­های بینی رو به پایین فشار دهید تا کاملاً با اطراف بینی در تماس باشد
  • هر یک از نوارهای ضد خروپف یک‌بارمصرف بوده و استفاده بیش از ۱۲ ساعت از آن­ها توصیه نمی‌شود.

قطره برای درمان خروپف

دهان‌شویه استاپ اسنورینگ، دهانشویه ­ای گیاهی است که از اسانس گیاهان دارویی ساخته شده است که با آن می­توانید خروپف را کم کنید و هزینه­های خود را هم به حداقل برسانید. این محلول از ۱۱ اسانس گیاهان دارویی مفید از قبیل: نعنا، لیمو، مریم گلی و اکالیپتوس و … تشکیل شده است که در برطرف‌کردن خروپف و ضدعفونی‌کردن مجاری تنفسی بسیار مؤثر است.

کاشت سبزه آبشاری فوری در 5 روز مرحله به مرحله

دهان‌شویه استاپ اسنورینگ:

  • اثر ضدالتهابی و خلط‌آور دارد.
  • تأثیر خوبی بر روی خروپف می­گذارد و به­عنوان درمان جدید خروپف شناخته می­شود.
  • این محلول گیاهی یک آنتی‌باکتریال قوی است و باکتری­های مضر دهان را کاهش می­دهد.
  • وجود ترکیبات دارویی خاص به‌کاررفته در استاپ اسنورینگ، گلو را ضد عفونی کرده و باعث ضدعفونی شدن مجاری تنفسی می­شود.

نحوه مصرف قطره ضدخروپف

برای درمان خروپف، شب­ها پس از مسواک زدن از محلول استاپ اسنورینگ استفاده کنید. برای این منظور، مقدار ۴ قاشق غذاخوری از این محلول را در پشت گلو ریخته و غرغره کنید. پس از اینکه ۱۵ یا ۲۰ ثانیه گذشت، محلول را بیرون بریزید.

گیره بینی رفع خروپف

یکی از روش­های درمان خروپف، استفاده از گیره بینی رفع خروپف است. این محصول گیره­ای سیلیکونی است که دو سر دارد. در هریک از این سره، گوی­های فلزی با خاصیت مغناطیسی تعبیه شده است. اگر ۱۰ دقیقه قبل از خواب، گیره را وارد بینی­تان کنید، مجرای ورودی هوا را بازتر می­کنند و خاصیت مغناطیسی آن نیز باعث می­شود که تنفس برایمان راحت­تر شود و پس از حدود دو هفته استفاده مداوم، خروپف به­طور کامل از بین می­رود.

  • قرص برای درمان خروپف

قرص درمان خروپف، دارویی است که در حال حاضر، با نام  AD۱۰۹ شناخته می­شود. این قرص دارای حاوی دو دارویی «آتوموکستین» و «اکسی بوتینین» است. از «آتوموکستین» به طور گسترده­ای برای درمان اختلال بیش‌فعالی ناشی از کمبود توجه (ADHD) در کودکان استفاده می­شود.

این دارو باعث افزایش سطح یک ماده شیمیایی در مغز به نام «نورآدرنالین» می­شود که به بهبود تمرکز کمک می­کند. محققان معتقدند که نورآدرنالین، موجب تحریک آزادسازی سلول­هایی به نام «نورون­های حرکتی» می­شود که عضلات مسیر هوایی را در وضعیت خوبی نگاه می­دارند و خطر انسداد عضلات را در هنگام خواب کاهش می­دهند.

داروی دیگر که «اکسی بوتینین» نام دارد، معمولاً برای بیماران مبتلا به بی‌اختیاری ادرار تجویز می­شود؛ این دارو با کاهش اسپاسم عضلات کنترل‌کننده مثانه، نشت ادرار را متوقف می­کند. محققان در سال ۲۰۱۸ ، این دو دارو را بر روی افرادی که شب­ها خروپف می­کردند، آزمایش کردند و تأثیر قدرتمند آن را بر روی درمان خروپف مشاهده کردند. هم‌اکنون، یک شرکت آمریکایی به نام Apnimed این دو دارو را در یک کپسول ترکیب کرده و در حال انجام آزمایش‌های بالینی است. محققان می­گویند که یافته­های اولیه این مطالعه، جالب‌توجه است و کاهش علائم بسیار امیدوارکننده است اما برای پی‌بردن به پایداری تأثیرات این قرص لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود.

خروپف - درمان خروپف

روش ها درمان خروپف با جراحی و روش های طب مدرن

عمل جراحی

عمل جراحی تقریبا همیشه به خروپف کمک می کند، اما متأسفانه بعضی از مردم دوست ندارند و راه های دیگری را امتحان می کنند. نکته :ابتدا سعی کنید، نظر یک منبع بی طرف مانند جراح گوش و حلق و بینی را قبل از انجام جراحی ، بپرسید.

عمل بینی

اگر پولیپ بینی دارید، برداشتن آن میتواند خروپف را متوقف کند اگر وسط خط بینی شما کج شده باشد (انحراف تیغه بینی) ممکن است این کار را انجام دهد (اما نه همیشه).برخی افراد با این مشکلات، متولد می شوند و یا برایش عمل می کنند این ،دیواری است که دو طرف بینی را از هم جدا می کند و جریان هوا را محدود می کند. ممکن است، موجب تنفس دهانی شما، در طول خواب و باعث خروپف شود و لازم باشد برای اصلاح این وضعیت عمل جراحی انجام دهید.

بهترين زمان تعویض ضد یخ ؛ طريقه ريختن ضد يخ در ماشين

تنزیلکتومی

این بیشتر برای بچه هایی که خرخر می کنند، مناسب است معمولا هر دو لوزه و آدنوئید(غده) برداشته می شوند. اینکار تنها برای خروپف ، انجام نمی شود، بلکه برای لوزه های بزرگ تری که ممکن است باعث مشکلات دیگری مانند آپنه انسدادی خواب یا تظاهرات منظم تاندونولیت می شود، نیز مناسب است.

روش درمانی UPPP

این عمل، با بیهوشی عمومی انجام می شود که در آن بخشی از بافت داخل و اطراف دهان و گلو برداشته می شود، و فضای بیشتری ایجاد می شود و این کار، شامل کوتاه کردن بافت نواری شکل است که در وسط انتهای دهانتان آویزان می شود (زبان کوچک) و برش هایی بر کام(سقف دهان) نرم شما که در پشت دهان قرار دارد. می تواند، به خروپف کمک کند، اما فقط به طور موقت، هوشیار باشید، کاری بسیار دردناک است.

با کمک لیزر (LAUP)

این یک روش مشابه است، اما لیزر انجام می شوداین لیزر، زبان کوچک و قسمتی از کام نرم را می سوزاند.

فرسایش و تخریب بسامدی رادیوییِ کام نرم

اینکار باعث سفت شدن کام نرم می شود ،تا اینکه ارتعاش شدیدش متوقف شود ، با تزریق بی حسی در سقف دهان شروع میشود (یک بی حس کننده موضعی). یک دستگاه ،به نام الکترود در سقف دهان شما قرار میگیرد امواج رادیویی از طریق الکترود به کام نرم شما ارسال می شوند.

ایمپلنت های کام نرم

این ایمپلنت ها در کام نرم شما تزریفق می شوند، که آن را سفت می کند که باعث می شود تا این ارتعاشات زیاد متوقف شوند. این نیز با بی حسی موضعی انجام می شود ؛ بسیاری از این تکنیک های جراحی ،به طور رسمی اثبات نشده اند که برای توقف خروپف کار می کنند. هرچند ممکن است امکان توقف کوتاه مدتی را برایتان فراهم کنند، اما خروپف معمولا بر می گردد به همین دلیل است، که برخی از سیستم های دولتی، مانند NHS انگلستان، سرمایه برای درمان خروپف را به عهده نمی گیرند.

خروپف با صدای بلند - درمان خروپف

قرار دادن ایمپلنت های پاناتولد

همچنین به نام “روش ستونی و عمودی” معروف است، این درمان، شامل تزریق رشته های بافته شده از فیبر پلی استر به کام نرم دهانتان است این کار باعث می شود تا خروپف کاهش یابد.

تخریب بافتی رادیوفرکانسی (سومنوپلاستی):این درمان جدید با استفاده از امواج رادیویی با شدت کم ،برای کاهش برآمدگی های بر روی کام نرم شما انجام می شود در جهت کاهش خروپف

راه­های پیشگیری از خروپف

اگر گاهی خروپف می­کنید، انجام تغییرات و اصلاحات کوچک در سبک زندگی‌تان، می­تواند به شما کمک زیادی کند.

به پهلو بخوابید

خروپف معمولاً هنگامی اتفاق می­افتد که به پشت خوابیده­اید، زیرا نیروی جاذبه باعث می­شود راه هوایی شما باریک­تر شود؛ بنابراین، سعی کنید به پهلو بخوابید.

وزنتان را کم کنید

وزن اضافی و چاقی در ناحیه گردن، بافت­های گلوی شما را ضخیم کرده و مجاری تنفس­تان را باریک می­کند. پس با رژیم­های غذایی مناسب و ورزش و پیاده­روی روزانه، اضافه‌وزنتان را از بین ببرید.

داروهای ضدآلرژی مصرف کنید

اگر آلرژی دارید یا سرماخورده­اید، از داروهای ضداحتقان که آلرژی یا التهاب مربوط به سرماخوردگی را تسکین می­دهند، حتماً استفاده کنید تا تنفس برایتان راحت­تر شود.

زیاد آب بنوشید

اگر به اندازه کافی آب ننوشید، مجاری بینی و دهانتان خشک می­شوند و همین موضوع باعث می­شود که بیشتر خرخر کنید.

از دستگاه رطوبت ساز در اتاقتان استفاده کنید

این دستگاه­ها می­توانند با ایجاد رطوبت در فضای اتاق، احتقان را کم کنند و تنفس برایتان راحت­تر شود.

چقدر این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات ۵ از ۵

آیا این مفید بود؟

Thanks for your feedback!

نویسنده: shadi hemati

آخرین بروز رسانی

21 آذر 1402

بروز رسانی توسط

shadi hemati

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *