بهترین نوشیدنی برای گرمازدگی چیست؟ یکی از دلایل اصلی گرمازدگی کاهش آب بدن است. پس به هر طریقی که می توانید باید بدنتان را آب رسانی کنید. با نوشیدنی هایی که برای گرما زدگی مناسب اند و بدنتان را آب رسانی می کنند در شادمگ معرفی کرده ایم.
بهترین نوشیدنی برای گرمازدگی
برای مقابله با گرما و پیشگیری از گرمازدگی، نوشیدن مایعات فراوان مهم است. بهترین نوشیدنی‌ها برای این منظور عبارتند از:
آب: آب ساده بهترین نوشیدنی برای هیدراته کردن بدن و درمان فوری گرمازدگی است. سعی کنید در طول روز به طور مرتب آب بنوشید، به خصوص زمانی که در هوای گرم بیرون هستید یا فعالیت بدنی انجام می‌دهید.
آب نارگیل: آب نارگیل نوشیدنی طبیعی دیگری است که سرشار از الکترولیت‌ها است و می‌تواند به جایگزینی مایعات و مواد معدنی از دست رفته در اثر تعریق کمک کند.
دوغ: دوغ نوشیدنی تخمیری سنتی ایرانی است که از ماست، آب و نمک تهیه می‌شود. این نوشیدنی خنک و گوارا می‌تواند به خنک شدن بدن و تامین کلسیم و پروبیوتیک کمک کند. آب دوغ خیار از غذاهای مناسب تابستان برای پیشگیری از گرمازدگی است.
شربت خاکشیر: شربت خاکشیر نوشیدنی سنتی دیگری است که از تخم خاکشیر، گلاب، آب و شکر تهیه می‌شود. خاکشیر خواص خنک‌کنندگی دارد و می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند.
شربت تخم مرغ: شربت تخم مرغ نوشیدنی سنتی ایرانی است که از تخم مرغ، شکر، آبلیمو و گلاب تهیه می‌شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین و ویتامین است و می‌تواند به تقویت بدن کمک کند.
دم‌نوش‌های گیاهی: برخی از دم‌نوش‌های گیاهی مانند نعناع، بادرنجبویه و گل محمدی نیز می‌توانند به خنک شدن بدن و آبرسانی به آن کمک کنند.
- چای سبز سرد: چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و خاصیت خنک‌کننده، می‌تواند به کاهش گرمازدگی کمک کند.
- آب خیار: آب خیار به دلیل دارا بودن آب زیاد و مواد معدنی می‌تواند در حفظ آب بدن مؤثر باشد.
- آب نعناع: آب نعناع با خاصیت خنک‌کننده خود می‌تواند برای کاهش گرمازدگی مفید باشد.
- آب آلبالو: آب آلبالو نیز یکی از نوشیدنی‌های مفید برای مقابله با گرمازدگی است. آب آلبالو حاوی مقدار زیادی آب است که به هیدراتاسیون بدن کمک میکند و مانع از کم‌آبی می‌شود.
کدام دمنوش ها برای درمان گرمازدگی مفیدند ؟
دمنوش بابونه
خاصیت ضد التهابی دارد و به آرامش بدن کمک میکند. می‌تواند به تسکین سردرد و ناآرامی‌های ناشی از گرمازدگی کمک کند.
دمنوش لیمو و عسل
حاوی ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. اثر خنک‌کنندگی و تسکین‌دهنده دارد.
دمنوش زنجبیل و نعناع
ترکیبی از خواص ضد التهابی زنجبیل و خنک‌کنندگی نعناع. کمک به بهبود هضم و کاهش ناراحتی‌های معده.
دمنوش گل ختمی نوشیدنی برای گرمازدگی
خاصیت خنک‌کننده و آرامش‌بخش دارد. به تسکین التهاب و کاهش دمای بدن کمک میکند.
