درمان فوری گرمازدگی با چند روش موثر و تضمینی ؛ نوشیدنی ها فوق العاده برای درمان گرمازدگی

درمان فوری گرمازدگی اولین اصل برای مواجهه با فرد گرمادیده است. ممکن است در روزهای گرم سال مجبور باشید ساعاتی را زیر آفتاب در فعالیت باشند پس آشنایی با برخی اصول درمان و پیشگیری از گرمازدگی ضروری است. هر چند که برای درمان فوری گرمازدگی باید حتما به شدت آن هم توجه کنید ولی با استفاده از این روش درمان فوری گرمازدگی حتی در شرایط بسیار حاد هم از پیشرفت گرمازدگی جلوگیری کرده و دمای بدن را کاهش خواهید داد. ما نوشیدنی هایی را به شما در این مطلب از شادمگ معرفی میکنیم که در درمان فوری گرمازدگی موثرند.

درمان فوری گرمازدگی

گرمازدگی شرایطی است که بر اثر قرار گرفتن در معرض گرمای شدید و افزایش بیش از حد دمای بدن ایجاد می‌شود. از علائم گرمازدگی تغییر در حالت رفتار، تهوع و استفراغ، قرمزی پوست، تنفس سریع و پی در پی، ضربان قلب نامنظم و افزایش دمای بدن به بیش از ۳۹ و ۴۰ درجه سانتیگراد است. این علائم معمولاً در کودکان، افراد سالخورده، بیماران خاص و کسانی که تجربه فعالیت و قرار گرفتن طولانی در معرض گرما را نداشتند، بیش‌تر مشاهده می‌شود.

متخصصان طب سنتی و پزشکان تاکنون روش‌های مختلفی برای درمان و پیشگیری از گرمازدگی مطرح کرده‌اند. تاکنون مصرف گیاهان دارویی برای درمان گرمازدگی در خانه بیش از داروهای شیمیایی (مانند قرص‌های جوشان) مورد تاکید بوده است. در این مطلب به موثرترین نوشیدنی‌های گیاهی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی خواهیم پرداخت.

گرمازدگی چیست ؟

عدم کنترل مناسب دما توسط بدن در واکنش به گرمای محیطی را گرمازدگی می گویند. در گرمازدگی ؛ دمای بدن به سرعت افزایش یافته و مکانیسم تعریق از کار می افتد. در نتیجه ، بدن شما قادر به کاهش دمای بدن و خنک کردن خود نیست. یعنی ممکن است که دمای بدن در عرض 10 تا 15 دقیقه به 1/41 درجه سانتیگراد یا 106 درجه فارنهایت یا بالاتر برسد.

عدم درمان اورژانسی و به موقع گرمازدگی در خانه یا خیابان می تواند باعث ناتوانی دائمی یا حتی مرگ در افراد، به ویژه گروه های آسیب پذیر مثل سالمندان و کودکان شود. پس ، اطلاع از پاسخ گرمازدگی چیست ؟ به ارائه پاسخ مناسب و به موقع از سوی فرد و اطرافیان او کمک می کند.کاهش حرارت بدن مخصوصا در تابستانی که روزهای بسیار گرمی دارد بسیا باید مورد توجه قرار گیرد تا دچار گرمازدگی و بیحالی نشوید. از این روش ها استفاده کنید.

اقدامات فوری پزشکی جهت گرمازدگی

خطرناک‌ترین نوع گرمازدگی سکته‌ی گرمایی است که حتی می‌تواند کشنده باشد. انواع دیگر گرمازدگی اگر به‌ خوبی درمان نشوند می‌توانند منجر به سکته شوند. این بیماری وقتی رخ می‌دهد که دمای بدن به بالای 40 درجه‌ی سانتی‌گراد برسد و اولین نشانه‌ی آن غش کردن است. دیگر علائم آن عبارتند از:

• کج‌خلقی؛
• گیجی؛
• از دست دادن هشیاری و تمرکز؛
• برافروخته شدن پوست؛
• کاهش تعرق؛
• نبض ضعیف یا سریع.

هنگام بروز این علائم باید:

• سعی کنید به یک مکان خنک بروید که ترجیحا تهویه داشته باشد.
• آب یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت بنوشید. طرز تهیه شربت آلبالو را در شادمگ به صورت مرحله به مرحله به شما آموزش دادیم. برای درمان گرمازدگی از این شربت خنک بنوشید
• دوش آب خنک بگیرید تا وضعیت بدن‌تان سریع‌تر به‌حالت عادی برگردد.
• زیر بازوهای خود و اطراف ناحیه‌ی کشاله‌ی ران، کیسه‌های یخ قرار بدهید.
• اگر در علائم‌تان بهبودی مشاهده نکردید به اورژانس زنگ بزنید.

روش‌ های درمان فوری خانگی گرمازدگی

درمان گرمازدگی، عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد. درمان فوری گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع‌تر او را به نزدیک‌ترین بیمارستان برسانید. اولین اقدام، کاهش هر چه سریع‌تر دمای بدن فرد است.

1. برای درمان گرمازدگی ماست بخورید

مصرف ماست با آب برای مقابله با گرمازدگی بسیار مفید است و پیشنهاد می‌شود برای درمان گرمازدگی ماست بخورید. دو قاشق ماست را با کمی نمک و پودر زیره در آب حل کرده و بنوشید. با نوشیدن 1 الی 2 لیوان دوغ در روزهای گرم می‌توانید تا حد زیادی از گرمازدگی جلوگیری کنید.

ماست به دلیل داشتن آب باعث طراوت و سرد شدن بدن‌تان می‌شود. همچنین ماست شامل پروبیوتیک‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی و ویتامین است که مواد مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می‌کند.

طرز تهیه آب دوغ خیار خوشمزه خنک را در شادمگ به شما آموزش دادیم. این غذای خنک گزینه بسیار مناسبی برای رفع عطش و گرمازدگی است.

2. برای درمان فوری گرمازدگی حمام آب خنک بگیرید

حمام آب سرد و خنک اقدامی ضروری و اورژانسی در مقابله با گرمازدگی است. دوش گرفتن با آب سرد یا غوطه‌ور شدن در وان به مدت 15 تا 20 دقیقه می‌تواند دمای بدن رو کاهش دهد و یکی از اقدامات ضروری و اورژانسی قبل از رساندن فرد گرمازده به بیمارستان است. این درمان توسط متخصصان نیز توصیه می‌شود زیرا خنکی آب باعث کاهش کلی درجه حرارت بدن می‌شود.

توجه:
هیچ وقت از آب یخ برای این‌کار استفاده نکنید زیرا ممکن است درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد که این امر عوارض بیشتری را در پی خواهد داشت. دمای آب کمی خنک باشد کافی است.

 خواص لعاب برنج آنقدر زیاد است که از هر چه درباره اش بگوییم باز کم گفتیم. از معجزه ای که روی پوست و مو دارد تا خواص لعاب برنج برای دستگاه گوارش همه معجزاتی است که ما از آن غافلیم.

3. استفاده از طب چینی برای درمان گرمازدگی

در حال حاضر در بیشتر جهان و بخصوص در طب چینی استفاده از ماش افزایش یافته یکی از درمان‌های اصلی برای گرمازدگی محسوب می‌شود. زیرا ماش گیاهی ضد تب در طبیعت است و جوشانده‌ی آن باعث دفع سموم بدن می‌شود. یک فنجان ماش را به همراه 3 فنجان آب بجوشانید و عصاره‌ی آن را برای کاهش دمای بدن‌تان میل کنید.

4. استفاده از روغن های گیاهی

روغن نعناع، روغن اسطوخودوس، روغن زیتون یا روغن بادام رو به نسبت‌های مساوی باهم مخلوط کرده و در پشت گردن، کف دست و داخل مچ دست بمالید. با این‌کار شما به کاهش دمای بدن‌تان کمک می‌کنید. اسطوخودوس برای تسکین پوست در موقع آفتاب سوختگی و همچنین برای اعصاب نیز بسیار مفید است. روغن نعناع اثر خنک کنندگی برای بدن دارد و تب رو کاهش می‌دهد.

5. برای درمان فوری گرمازدگی از آب پیاز استفاده کنید

دو راه برای استفاده از آب پیاز در درمان گرمازدگی وجود دارد:

با دیدن علایم گرمازدگی و برای کاهش دمای بدن‌تان آب پیاز را در پشت گوش، زیر پا و روی قفسه‌ی سینه‌ی خود بمالید.
بعد از گرمازدگی یک قاشق چای خوری آب پیاز را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و میل کنید.
بهتر است که این مخلوط را تا چند روز بعد از گرمازدگی هم مصرف کنید تا کاملا علائم برطرف بشوند. آب پیاز به عنوان یکی از درمان‌های طبیعی در گرمازدگی استفاده می‌شود اما مکانیزم دقیق عملکردش هنوز شناخته شده نیست.

6. آب تمبر هندی

تمبر هندی را برای چند دقیقه بجوشانید و عصاره‌ی آن را با شکر یا عسل مخلوط و استفاده کنید. میوه‌ای با طبیعت سرده و برای رفع تشنگی و از بین بردن تب بسیار مفید است. حتی استفاده از تمبر هندی تهوع را هم از بین می‌برد.

7. آب گشنیز بنوشید

برای رفع تهوع و استفراغ آب گشنیز بنوشید. گشنیز گیاهی خنک کننده است و با از بین بردن حرارت بالای بدن علائم گرمازدگی رو بهبود می‌بخشد.

8. سرکه سیب

یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید. سرکه سیب حاوی مواد معدنی و ویتامین هاست که به دوباره پر کردن الکترولیت‌های از دست رفته‌ی بدن کمک می‌کند.

چند نکته مهم درباره گرمازدگی

هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش با آب یخ به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.

با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید. میوه هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش به سزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید وی را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود.

دمنوش ها و شربت های موثر برای درمان فوری گرمازدگی

دمنوش عناب و درمان فوری گرمازدگی

درخت عناب با نام علمی Ziziphus Jujuba mill یکی از پرخاصیت‌ترین میوه‌ها را دارد. میوه عناب با طعمی شبیه به سیب و کُنار این روزها در اکثر خشکبار فروشی‌ها و عطاری‌ها قابل تهیه است. دمنوش عناب دارای طبع معتدل وتر یا سرد وتر لست که یکی از بهترین دمنوش‌ها برای پیشگیری و درمان گرمازدگی در تابستان به شمار می‌رود.

برای رفع گرمازدگی بهتر است میوه خشک عناب را بجوشانید و با شکر شیرین کنید. سپس این دمنوش را در فریزر بگذارید تا خنک شود. اگر قصد رفتن به محیط گرم و شرجی بیرون را دارید، می‌توانید این دمنوش خنک را با خود به همراه داشته باشید.

شربت خاکشیر

زمانی که نام خاکشیر را می‌شنویم، ناخوداگاه یاد تابستان و شربت خاکشیر می‌افتیم. خاکشیر دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است. از دانه‌های خاکشیر به عنوان معجون ضد گرمازدگی یاد می‌کنند. طبع خاکشیر سرد است و می‌تواند در فصل گرما با کاهش دمای بدن به پیشگیری از گرمازدگی کمک کند.

اگر خاکشیر را با آب گرم مصرف کنید، خاصیت ملین دارد و اگر با آب سرد، شکر و تکه‌های یخ میل کنید، از اسهال جلوگیری می‌کند. شما می‌توانید برای تاثیر بهتر دانه‌های خاکشیر را با شربت آبلیمو ترکیب کنید.

دمنوش به‌لیمو و درمان فوری گرمازدگی

به لیمو یک گیاه دارویی معطر است که بوی خوشایندی شبیه به و لیمو دارد. این گیاه بومی آمریکای جنوبی است که امروز در برخی از مناطق معتدل ایران کشت می‌شود. برگ‌های گیاه به‌لیمو را در اواخر فصل تابستان برداشت می‌کنند. برگ‌های معطر به‌لیمو در درمان تشنج، سردرد، نفخ، سوء هاضمه، سرماخوردگی و بی‌خوابی کاربرد دارد.

دمنوش به‌لیمو فوق‌العاده آرامش‌بخش و تسکین دهنده اعصاب است. این دمنوش برای رفع تپش قلب، کاهش استرس و خستگی‌های روحی بسیار مفید است. از گذشته تا امروز دمنوش سرد به‌لیمو را برای رفع گرمازدگی موثر می‌دانند.

شربت تخم‌شربتی

تخم شربتی همان بذر گیاه ریحان است که به عنوان سبزی خوردن مصرف می‌شود. تخم شربتی حاوی مقادیر غنی از فلانوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های مفید است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. شربت تخم‌شربتی یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان است. بذر ریحان به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار به صورت محلول در آب استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب به صورت ژله‌ای در می‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار بگیرد.

تخم‌شربتی را می‌توانیم با شربت‌های آبلیمو، بهارنارنج، گلاب و طارونه ترکیب کنیم.

طرز تهیه شربت تخم شربتی مجلسی به سه روش متفاوت را یادتان داده ایم تا متناسب با هر ذائقه شربت جدیدی تهیه نمایید.

عرق کاسنی برای درمان فوری گرمازدگی

کاسنی گیاهی دارویی است که نوع وحشی آن پراکندگی وسیعی در مناطق مختلف ایران دارد. ازجمله خواص دارویی گیاه کاسنی تصفیه کبد، پاک‌سازی کلیه، خون‌ساز، ضد فشار خون، ضد یرقان و کنترل کننده قندخون است. کاسنی دارای طبع سرد است و برای از بین بردن حرارت بالای بدن و رفع عطش، نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی در روزهای گرم سال توصیه می‌شود.

برای رفع گرمازدگی می‌توان یک لیوان آب خنک را با یک لیوان عرق کاسنی ترکیب کرد و هنگام فعالیت در محیط گرم جرعه‌جرعه از این نوشیدنی میل کنید.

عرق بیدمشک

بیدمشک درخت یا درختچه‌ای زینتی با گل‌های معطر است که از گل‌های این درخت عرق بیدمشک تهیه می‌شود. عرق بیدمشک دارای طبع سرد وتر و خواص دارویی بسیاری است. از عرق بیدمشک برای معطر کردن شربت‌ها یا نوشیدنی‌های خنک در فصل تابستان استفاده زیادی می‌شود. ازجمله خواص درمانی این گیاه دارویی تقویت قلب، آرامش دهنده اعصاب، رفع خستگی، مفید برای فشار خون بالا، کاهنده حرارت بالای بدن و ضد گرمازدگی است.

شربت بیدمشک را می‌توانید با تخم‌شربتی ترکیب کنید تا به معجونی معجزه‌گر برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم تابستان تبدیل شود.

دمنوش برگ نیلوفر آبی

چای برگ نیلوفر آبی یا لوتوس از گذشته‌های دور در بین قبایل جنوب شرق آسیا برای رفع گرمازدگی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. کافی است برگ‌های خشک نیلوفر آبی را درون لیوان بریزید، به آن آب جوش اضافه کنید و با خرما یا شکر آن را شیرین کنید.

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که دانه‌ها و برگ‌های این گیاه در حفظ و کنترل دمای طبیعی بدن نقش به‌سزایی دارند. علاوه‌بر این دمنوش برگ گیاه نیلوفر آبی در کاهش وزن، کاهش فشار خون و درمان یبوست بسیار موثر است.

چای گل داوودی

گل داوودی گیاهی دائمی و متعلق به خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. این گیاه با گلبرگ‌های زیبا و رنگارنگ به عنوان گیاه زینتی در بیش‌تر مناطق دنیا شناخته شده است. از گل‌های گیاه داوودی در طب سنتی استفاده بسیاری می‌شود. چای گل داوودی به عنوان یک ماده خنک کننده طبیعی بدن و ضد گرمازدگی در چین کاربرد دارد. گل داوودی دارای طبع سرد و طعم شیرین است.

برای تهیه چای گل داوودی به مقداری گل داوودی خشک و یک لیوان آب جوش نیاز دارید. جهت کاهش تلخی دمنوش کمی شکر به چای اضافه کنید. برای اثربخشی بهتر این دمنوش دارویی آن را خنک بنوشید.

شربت گلاب برای درمان فوری گرمازدگی

گلاب که همان عرق گل محمدی است، خواص دارویی بسیاری دارد. از فواید گلاب می‌توان به ضد التهاب، ضد نفخ، مقوی قلب، اشتهاآور و مقوی معده اشاره کرد. این اسانس خوشبو در عین حال که خواص مذکور را دارد، در پیشگیری از عطش و گرمازدگی هم بسیار موثر است.

بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران برای معالجه اشخاص گرمازده بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به طوری که باعث استفراغ شود و صفرا را از بدن خارج کند. نوشیدن گلاب (شربت خنک گلاب با اندکی شکر) گرمی درون بدن را از بین می‌برد و جسم را تقویت می‌کند. به شربت گلاب نیز می‌توانید دو قاشق چای‌خوری تخم‌شربتی بیفزایید.

درمان اسهال گرمازدگی

میزان تاثیر راه حل های موجود برای درمان اسهال گرمازدگی به شدت یا ضعف علائم آن بستگی دارد. در صورتی که علائم شدید باشد و مدت زیادی ادامه دارد، بهتر است به ویزیت پزشک در منزل فکر کنید. اما در صورتی که اسهال شما خفیف است، می ‌توانید با مصرف آب و مایعات زیادی مانند نوشیدنی ‌های گرم یا خنک مثل چای ، آبلیمو ، آب هندوانه و شربت‌ های الکترولیتی به درمان اسهال کمک کنید.

در اولین فرصت باید به خوردن غذاهای سبک مانند برنج ، نان سفید ، سوپ جو دو سر بپردازید.

مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ، نمک و چربی مانند گوشت قرمز ، غذاهای چرب ، فست‌ فود و الکل را به حداقل برسانید.

غذاهای مناسب تابستان طبع خنکی دارد و می تواند علاوه بر رفع عطش جلوی گرمازدگی شما را هم بگیرد. حتما امتحان کنید.

برای درمان حالت تهوع گرمازدگی چه کار کنیم ؟

چند روش ساده و خانگی برای کمک به درمان حالت تهوع گرمازدگی در خانه وجود دارد:

اولین راهکار این است که غذای سبک و قابل هضم بخورید، مثل نان سفید یا تست ، برنج پخته ، سوپ خوشمزه، موز، سیب و شیر. همچنین مصرف آب و مایعات کافی نیز می‌ تواند به کاهش حالت تهوع گرمازدگی در منزل کمک کند.

روش دیگر استفاده از عصاره زنجبیل است که به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و ضد تهوع، می‌ تواند کمک کننده در از بین بردن حالت تهوع گرمازدگی در منزل باشد. می ‌توانید یک قاشق چایخوری از عصاره زنجبیل را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و آن را نوشیده یا به جای آن از شربت زنجبیلی استفاده کنید.

راه دیگر استفاده از عصاره نعناع است که می ‌تواند به کاهش تهوع و سوء هاضمه کمک کند. می ‌توانید چند برگ نعناع را به آب جوشیده خنک شده اضافه کرده، سپس آن را بنوشید یا چای نعناع درست کنید.

لازم به ذکر است، اگر حالت تهوع شدید و پافشاری خون پائین دارید، بهتر است که با پزشک مشورت کنید.

تشخیص گرمازدگی چگونه است ؟

شاید برایتان سوال پیش بیاید که مگر با افزایش دمای بدن و از حال رفتگی نمی توان گرمازدگی را تشخیص داد ؟ جالب است بدانید که گرما می تواند انواع بیماری ها از جمله رابدومیولیز( پارگی مویرگ و ماهیچه در اثر گرما و فعالیت شدید بدنی ) را ایجاد کند. پزشکان برای تشخیص نوع و شدت آسیب دیدگی از گرما ، دست به نوشتن و تجویز برخی از آزمایشات می زنند که شامل :

اندازه گیری دمای مقعدی برای بررسی دمای مرکزی بدن. به عنوان دقیق ترین روش برای تعیین دمای مرکزی بدن مطرح است. به طوری که دقت اندازه گیری دمای دهان یا پیشانی را تحت الشعاع قرار می دهد.

تست های عملکرد عضلانی . از این تست ها برای بررسی آسیب جدی به بافت عضلانی شما (رابدومیولیز) استفاده میشود که بر اساس آن ، درمان گرمازدگی در خانه شروع شود.

اشعه ایکس و سایر آزمایش های تصویربرداری. برای بررسی و شناسایی آسیب وارد شده به اندام های داخلی شما تجویز می شوند.

کدام گروه ها بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند ؟

گروه‌های مختلفی در معرض خطر گرمازدگی هستند، اما بیشترین خطر متوجه گروه های زیر می باشد :

افراد مسن ( سالمندان ) و کودکان
بیماران دارای عوارض قلبی یا فشار خون بالا
اشخاص دارای بیماری های تنفسی و عروقی
افرادی که دچار بیماری ‌های پوستی شدید هستند.
کسانیکه فعالیت شدید را انجام می‌دهند، مثل ورزشکاران و کارگران سخت کوش در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
افرادی که در محیط گرم کار می کنند.
کسانی که در مناطق با هوای گرم و مرطوب زندگی می ‌کنند، به خصوص در صورت اینکه دسترسی به آب و هوای مطبوع و سایر وسایل رفاهی مانند تهویه مطبوع وجود نداشته باشد.

۵ راهکار مفید برای پیشگیری و درمان فوری گرمازدگی در فصل تابستان

۱- چه بپوشیم

برای این‌که در فصل تابستان گرمازده نشوید لباس‌های نخی و سبک بپوشید، به خصوص زمانی که قرار است ساعات طولانی بیرون از خانه و در زیر آفتاب گرم تابستان قرار بگیرید. لباس‌های تنگ و پلاستیکی بدترین نوع لباس برای فصل تابستان هستند. لباس‌های روشن بپوشید، لباس‌های تیره گرما را بیشتر به خود جذب و سیستم خنک‌کننده بدن را مختل می‌کنند.

حتما از عینک آفتابی استاندارد استفاده کنید. شاید استفاده از عینک آفتابی راهکاری شیک و غیرضروری به نظر برسد اما عینک آفتابی استاندارد ۹۰ تا صد درصد از آسیب چشم‌ها و پوست نازک اطراف چشم در برابر اشعه مضر آفتاب جلوگیری می‌کند.

تابستان فصلی است که گردش و تفریح در آن بسیار بیشتر از سایر فصل ها است. به همین علت، داشتن یک استایل تابستانی مناسب و راحت در تمام اوقات تفریح مسئله مهمی است که باید به آن توجه کنیم.

برای پیشگیری از گرمازدگی در کودکان و بزرگسال از کلاه استفاده کنید. کلاه تا حد زیادی از پوست صورت شما در برابر آفتاب محافظت می‌کند. علاوه بر این کلاه از تابش مستقیم آفتاب به سرتان جلوگیری می‌کند و مانع سردرد و سرگیجه در اثر تابش مستقیم نور خورشید می‌شود.

حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه خورشید پوست در معرض آفتاب را دچار لک و چروک و پیر می‌کند. ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه از یک کرم ضد‌ آفتاب استاندارد با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید.

برای تمام قسمت‌های بدن که در معرض آفتاب هستند مثل دست‌ها، صورت و گردن حتما ضد آفتاب بزنید. اگر قصد رفتن به کنار دریا را دارید حتما از ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید و تمام قسمت‌های در معرض آفتاب را با کرم ضدآفتاب بپوشانید. برای محافظت لب‌ها در برابر آفتاب از بالم لب حاوی ضد‌آفتاب استفاده کنید.

۲- برای درمان فوری گرمازدگی چه نوشیدنی‌هایی بنوشیم

براساس توصیه‌های پزشکان برای درمان علائم گرمازدگی باید آب زیاد بخورید. به هیچ‌وجه خودتان را تشنه نگه ندارید و نگذارید که حسابی تشنه شوید بعد آب بخورید. در فصل تابستان حتما روزانه ۸ لیوان آب بنوشید تا بدن به اصطلاح دهیدراته یا کم‌آب نشود. یکی از مهم‌ترین علت‌های گرمازدگی کم آب خوردن و کم شدن آب بدن در فصل تابستان است که باعث سردردهای گرمایی هم می‌شوذ. موز، هندوانه، آب هندوانه و آب نارگیل تا حد زیادی آب بدن را حفظ می‌کنند، در فصل تابستان از آن‌ها غافل نشوید.

برای درمان فوری گرمازدگی آب میوه‌های طبیعی بنوشید. همانطور که گفتیم نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر، تخم‌شربتی، سکنجبین، شربت گلاب، شربت آبلیمو و تمر هندی که قدیمی‌ترها برای مقابله در برابر گرمازدگی استفاده می‌کردند با هر طعم و مزه‌ای که می‌پسندید از جمله بهترین راهکارها برای مقابله با گرمازدگی است. علاوه بر این خودتان در منزل نوشیدنی‌های طبیعی بدون شکر مثل آب آلبالو، انواع بری، آب انار، آب سیب، آب آناناس و آب انبه و … آماده و میل کنید.

الکل و کافئین مصرف نکنید. الکل به طرز وحشتناکی بدن را دهیدراته و خشک می‌کند. کافئین هم مثل یک دستگاه مکش قوی تمام آب بدن را جذب می‌کند. پس در فصل تابستان مصرف چای و قهوه را به حداقل برسانید.

۳- چه غذاهایی بخوریم

برای درمان گرمازدگی و این‌که بدن‌تان را خنک و هیدراته نگه دارید تا آن‌جا که می‌توانید میوه ،سالاد و سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، کرفس و اسفناج بخورید. کدو، قارچ و لیموترش بهترین خوراکی‌ها در فصل تابستان هستند. به خصوص اگر عازم سفر هستید یادتان باشد در مسافرت بیشتر غذاهای سبز و کم‌حجم و کم‌چرب میل کنید و میوه و سبزی را حتما در رژیم غذایی سفرتان بگنجانید.

در زمان مسافرت برای پیشگیری از گرمازدگی کمتر در رستوران‌های بین‌راهی غذا بخورید و بیشتر پخت و پز کنید. برای درمان گرمازدگی غذاهای تند بخورید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید استفاده از غذاهای تند در فصل تابستان باعث می‌شود بهتر عرق کنید و دچار گرمازدگی نشوید. در کنار غذا و همراه با سالاد از انواع فلفل استفاده کنید.

غذا و گوشت‌های کم‌چرب میل کنید. غذاهای سرخ کرده و چرب آب بدن را کم می‌کنند. بهتر است از گوشت‌های کم‌چرب و غذاهای پخته و گریل استفاده کنید. انواع ماهی به خصوص ماهی سالمون کبابی و پخته یا گریل از جمله بهترین غذاها برای فصل تابستان است. در کنار انواع غذاهای گوشتی از انواع سبزیجات پخته و گریل مثل هویج، کرفس، لوبیا سبز، نخود‌فرنگی و ذرت و … غافل نشوید تا گرمازده نشوید.

۴- چه موقع از خانه بیرون برویم تا گرمازده نشویم

در ساعاتی که تابش نور خورشید و اشعه‌های ماورابنفش در بیشترین حالت خود به سر می‌برند تا آن‌جا که امکان دارد از خانه یا محل کار خود خارج نشوید. این ساعات به طور معمول بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر هستند. در این مدت در یک فضای سرپوشیده مثل منزل یا محل کار خود بمانید و آب، غذا و نوشیدنی‌های مناسب فصل تابستان را بنوشید، کارهای‌تان را انجام دهید و اگر فرصتش را دارید یک چرت بخوابید.

همچنین در فصل تابستان ممکن است عرق‌سوز هم بشوید، در این صورت برای درمان عرق سوز شدن محل عرق‌سوز شده را با آب و صابون ملایم بشورید و از کرم‌های ضد‌سوختگی استفاده کنید. همیشه در سفرهای تابستانی کرم ضدسوختگی برای مواقع عرق‌سوز شدن همراه داشته باشید. عرق سوز شدن یکی از علائم گرمازدگی است.

۵- برای فرار از گرما کجا پناه بگیریم

اگر شغل‌تان به نحوی است که مجبورید ساعات زیادی را در فضای باز بگذرانید حتما توصیه‌های ایمنی را برای فرار از گرما و درمان گرمازدگی جدی بگیرید. بین ساعات ۲ تا ۴ بعد از ظهر حتی‌المقدور در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قرار نگیرید. به مکان‌های سرپوشیده و خنک یا پارک و فضای سبز بروید و کمی استراحت کنید و آب بنوشید.

اگر مجبورید در فضای باز باشید از کلاه استفاده کنید، لباس نخی بپوشید، در سایه راه بروید و حتما از کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید و یک بطری آب خنک همراه داشته باشید.

به یاد داشته باشید که علائم گرمازدگی در بزرگسالان و گرمازدگی در کودکان را جدی بگیرید و در اولین فرصت برای رفع و درمان گرمازدگی اقدام کنید.

سخن آخر

اولین اصل برای جلوگیری از گرمازدگی پیشگیری و در معرض آفتاب قرار نگرفتن است اما اگر شغل‌تان به نحوی است که مجبورید ساعات زیادی را در فضای باز بگذرانید حتما توصیه‌های ایمنی را برای فرار از گرما و درمان گرمازدگی جدی بگیرید. ما در این مطلب چندین روش تضمینی برای درمان فوری گرمازدگی به شما ارائه کردیم. این روش ها برای پایین آوردن دمای بدن فوق العاده هستند.