دمنوش لاغری بهترین انتخاب برای افرادیست که به دنبال رژیم های لاغری می باشند. دمنوش لاغری یک میان وعده ی عالی و کم کالری برای کاهش وزن است. در این مقاله از شادمگ بهترین دمنوش های لاغری را به شما معرفی کرده ایم.
بهترین دمنوش لاغری و چربی سوزی
دمنوش چای سبز برای لاغری
یکی از بهترین انواع دمنوش لاغری، دمنوش چای سبز است. اخیراً یک مطالعه بالینی نشان داد که عصاره چای سبز تاثیر بسیار زیادی بر کاهش وزن دارد.
در این مطالعه اندازه دور کمر زنانی که به صورت روزانه چای سبز مصرف می‌کردند، طی ۱۲ هفته بررسی شد. نتیجه نشان داد که اندازه دور کمر بسیاری از این بانوان کاهش پیدا کرده و حتی بخش زیادی از سلول‌های چربی بدن آن‌ها از بین رفته است.
اگر نگاه پزشکی به این مسئله داشته باشیم، همه چیز به یک هورمون روده در بدن باز می‌گردد. این هورمون بر تغییرات وزن بدن موثر است. زمانی که به صورت مداوم از دمنوش چای سبز استفاده می‌کنید، سطح «هورمون گرلین» در بدن کاهش می‌یابد.
دمنوش‌های چای سبزی که وارد بازار می‌شوند، از نظر کیفیت و خلوص کاملاً با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین نمی‌توان به صورت دقیق حدس زد که چه مقدار عصاره چای سبز از هر فنجان دریافت می‌شود.
دمنوش چای سیاه
شما نیز باور نمی‌کنید که دمنوش چای سیاه اثرات لاغر کنندگی داشته باشد، نه؟! درک این مسئله به خصوص برای ایرانی‌ها بسیار مشکل است. اگر چای سیاه اثرات لاغر کنندگی داشت، تاکنون همه ایرانی‌ها به وزن ایده‌آل خود رسیده بودند. (احتمالا این جمله چند ثانیه پیش به ذهن شما خطور کرد!)
واقعیت این است که دمنوش چای سیاه به میزان بسیار محدود بر افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن موثر است.
اما به طور کلی، نمی‌توان دمنوش چای سیاه را به عنوان یک لاغر کننده منحصربه‌فرد معرفی کرد.
این دمنوش به شما کمک می‌کند تا کمی کالری بیشتری بسوزانید. چای سیاه سرشار از کافئین است. کافئین انرژی بدن انسان را تامین می‌کند. هر چقدر انرژی بیشتری داشته باشید، قدرت بیشتری برای انجام تمرینات ورزشی خواهید داشت و کالری بیشتری خواهید سوزاند.
دمنوش لاغری ماچا
دمنوش ماچا یکی از بهترین و فوق العاده‌ترین دم نوش‌های لاغری است. دمنوش ماچا، در واقع همان چای سبز ژاپنی است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و تاثیر بی نظیری بر بهبود کیفیت پوست و کاهش وزن دارد.
یکی از مهمترین دلایلی که باعث می‌شود چای ماچا، آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به سایر انواع دمنوش‌ها داشته باشد، این است که گیاهان ماچا در سایه رشد می‌کنند.
اگر به نوشیدن چای و دمنوش علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم حتما از دمنوش ماچا استفاده کنید. برای دستیابی به نتیجه بهتر، پیشنهاد می‌کنیم ۲۴ ساعت یا نیم ساعت قبل از ورزش از دمنوش ماچا استفاده کنید.
در این حالت اکسیداسیون چربی یا سرعت چربی سوزی بدن افزایش پیدا خواهد کرد. این دمنوش دقیقا مانند دمنوش چای سیاه سرشار از کافئین است و انرژی لازم را برای انجام تمرینات ورزشی فراهم می‌کند.
دم نوش رویبوس
دمنوش رویبوس، بهترین دمنوش دمنوش برای لاغری شکم و پهلو است. گیاه رویبوس در آفریقای جنوبی رشد می‌کند و رنگ آن قرمز یا سبز است. روش رشد رویبوس قرمز با سبز کاملاً متفاوت است.
یک پژوهش در مجله (Planta Medica) نشان داد که ماده «آسپالاتین» موجود در چای رویبوس، بر افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن موثر است. به این ترتیب، میزان سوزاندن گلوکز و چربی در بدن افزایش خواهد یافت.
رویبوس سبز دارای غلظت بالایی از آسپالاتین است و برای افرادی که به دنبال یک دمنوش لاغری خانگی سریع هستند، کاملا مناسب می‌باشد.
دمنوش لاغری هل
هل یکی از مشتقات زنجبیل است و در رنگ‌های مختلف مثل سیاه، سفید یا سبز به بازار عرضه می‌شود. این ماده در بسیاری از مواد غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از مهمترین مزایای هل این است که منبع غنی از فیبر بوده و نوعی بی اشتهایی در شخص ایجاد می‌کند.
در نتیجه، میزان مصرف مواد غذایی بعد از نوشیدن دمنوش هل کاهش خواهد یافت. همین مسئله بر سوزاندن چربی‌های بدن و افزایش متابولیسم موثر است. ماده دیگری که در هل وجود دارد، ملاتونین است که در لاغری شکم بدون ورزش نقش دارد.
دمنوش لاغری زرشک
زرشک یک میوه و سرشار از فایده است. میوه‌ای برای مناطق معتدل و آسیا و اروپا که در آفریقا آمریکا هم کشت می‌شود. دمنوش زرشک باعث افزایش چربی سوزی در بدن می‌شود.
دمنوش جینسینگ
از دیگر انواع دمنوش لاغری، دمنوش جینسینگ است که به طور معمول توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دمنوش بر حفظ انرژی بدن موثر است.
به این ترتیب، ورزشکاران به راحتی تمرینات ورزشی خود را انجام می‌دهند و سوخت و ساز بهتری خواهند داشت.
این دمنوش به خصوص برای ورزشکاران حرفه‌ای که به صورت روزانه تمرین می‌کنند کاملا مناسب است. از دیگر مزایای نوشیدن دمنوش جنسینگ، این است که به کنترل قند خون و درمان بیماری دیابت کمک می‌کند.
دمنوش بابونه
بابونه یکی از گیاهان پرطرفدار به خصوص برای ایرانیان است. این گیاه معطر سال‌ها است که به عنوان یک چاشنی جذاب به چای اضافه می‌شود.
جالب است بدانید دمنوش بابونه، به تنهایی نقش موثری بر کاهش میزان نگرانی و استرس دارد.
یکی از مهمترین دلایل افزایش وزن، بی خوابی و استرس شدید است.
برای کنترل استرس و حفظ شادابی، به صورت روزانه یک فنجان دمنوش بابونه بنوشید.
بابونه سرشار از آنتی اکسیدان است و چربی‌های اضافی و سموم بدن را از بین می‌برد.
دمنوش رازیانه
رازیانه یک گیاه فوق العاده است که نه تنها برای درمان بسیاری از بیماری‌های زنان مورد استفاده قرار می‌گیرد، بلکه متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد.
بسیاری از بیماران مبتلا به کیست تخمدان یا سرطان رحم، می‌توانند با مصرف روزانه دمنوش رازیانه علائم بیماری خود را کاهش دهند.
اگر هر روز از این دمنوش استفاده کنید، سرعت مصرف کالری افزایش می‌یابد.
با مصرف کالری، مقدار زیادی انرژی آزاد می‌شود که بر انجام فرایند چربی سوزی موثر است. برخی افراد معتقد هستند، دمنوش رازیانه منجر به بی اشتهایی شده و از این طریق بر کاهش وزن تاثیر می‌گذارد.
یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که در نوشیدن دمنوش رازیانه افراط نکنید. این دمنوش باید در کنار برنامه غذایی یا برنامه ورزشی مورد استفاده قرار بگیرد.
دمنوش لاغری گل محمدی
اگر رژیم بگیرید بدن آب زیادی را از دست می‌دهد. گل محمدی با موادی که در آن وجود دارد می‌تواند کمک کند تا کلیه‌ها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج کرده و منجر به سم زدایی شود. علاوه بر این گل محمدی به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند؛ یعنی مانع از دست دادن آب بدن خواهد شد.
دمنوش برگ بو و دارچین
اگر در ناحیه شکم و پهلو دارای مقدار زیادی چربی تجمع یافته هستید، پیشنهاد می‌کنیم از دمنوش برگ بو و دارچین استفاده کنید. این دمنوش لاغری، سرشار از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است.
افرادی که به بیماری‌های معده یا بیماری‌های گوارشی مبتلا هستند، می‌توانند از این دمنوش برای کمک به هضم غذا و تامین ویتامین‌های مورد نیاز روده و معده استفاده کنند.
دارچین موجود در این دمنوش لاغری، خاصیت چربی سوزی دارد و بر کنترل قند خون نیز موثر است. اگر تمایل بسیار زیادی برای مصرف شیرینی و شکلات دارید، دمنوش برگ و دارچین قادر است میل شما را کاهش دهد و از احساس گرسنگی جلوگیری کند.
دمنوش لاغری به لیمو
به لیمو از جمله گیاهانی است که در طب سنتی کاربرد بسیار زیادی داشته و از دیر باز برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. دمنوش به لیمو به عنوان یک ضد التهاب و همچنین ضد اضطراب قوی عمل می‌کند. اگر دمنوش به لیمو را بدون شکر آماده کنید یک دمنوش بسیار مؤثر برای کاهش وزن و لاغری هم محسوب می‌شود. تأثیر‌گذاری مصرف دمنوش به لیمو برای کاهش وزن به این صورت است که این دمنوش اشتها را کاهش داده و از این رو روزانه کالری کمتری وارد بدن شخص می‌شود. دمنوش به لیمو همچنین سبب کاهش میل به خوردن شیرینی و تنقلات هم می‌گردد.
دمنوش بلوبری
بلوبری یکی از میوه‌های نایاب و دست نیافتنی است و در هر خانه‌ای پیدا نمی‌شود. اگر علاقه زیادی به بلوبری دارید، پیشنهاد می‌کنیم این میوه خوش طعم را به صورت دمنوش مورد استفاده قرار دهید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد، دمنوش بلوبری تا حد زیادی بر کاهش وزن موثر است. بلوبری سرشار از فیبر است.
در صورتی که مقدار زیادی فیبر وارد بدن شما شود، خیلی زود احساس سیری خواهید کرد. همین مسئله از خوردن غذای بیشتر جلوگیری می‌کند و بر کاهش وزن موثر است. علاوه بر این، دمنوش بلوبری بر کنترل حرکات روده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیر گذار است.
بلوبری خواص درمانی بسیار زیاد دارد. زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است و از بروز بیماری‌های خطرناک جلوگیری می‌کند.
دمنوش لاغری چای سفید
چای، یک نوشیدنی مشهور است که در نقاط مختلف دنیا طرفداران زیادی دارد. چای دارای انواع مختلفی هست که هر کدام از آن‌ها هم طعم و رایحه خود را دارند. چای سفید یکی از انواع چای می‌باشد که از همان گیاه چای سبز و چای سیاه به دست می‌آید. برگ‌های جوان و سبز گیاه، چای سفید را تشکیل می‌دهند. چای سفید در مقایسه با چای سبز و چای سیاه فراوری مختصری دارد و این کوتاه بودن فرایند فراوری چای سفید سبب شده تا در مقایسه با دیگر انواع چای، مواد مغذی موجود در آن بیشتر حفظ شود و طعم شیرین تری داشته باشد.
چای سفید دارای ترکیبات مؤثری است که بر روی کاهش وزن تأثیر‌گذار هستند. چای سفید علاوه بر تجزیه سلول‌های چربی از تشکیل سلول های چربی جدید در بدن جلوگیری می کند. در خصوص دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو چای سفید باید بدانید که اکسید کمتر سبب حفظ بیشتر کاتچین این چای شده و کاتچین خود بر روی افزایش سوخت و ساز بدن مؤثر بوده و از این رو سبب چربی سوزی می‌شود. کافئین موجود در چای سفید هم تأثیر این چای بر روی کاهش وزن را افزایش می دهد.
دمنوش چای کوهی
کمتر کسی در رابطه با چای کوهی شنیده است. چایی کوهی در بهترین مناطق رشد می‌کند. به همین دلیل، انتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت درمانی آن بسیار زیاد است. یکی دیگر از مهمترین مزایای دمنوش چای کوهی، طعم فوق العاده آن است.
اگر یک بار از این دمنوش استفاده کنید، دیگر آن را رها نخواهید کرد! به طور کلی، دمنوش چای کوهی بر حفظ سلامتی موثر است و وزن شما را نیز کاهش می‌دهد.
دمنوش لاغری کرفس و چای سبز
دمنوش کرفس و چای سبز همانگونه که از نام آن‌ها واضح است، از ترکیب کرفس و چای سبز تهیه می‌شود. هر یک از این مواد مزایای و خواص خود را دارند و ترکیب آن‌ها با یکدیگر سبب می‌شود تا مزایای آن‌ها افزایش پیدا کند. کرفس خود یک گیاه مغزی محسوب می‌شود که استفاده از آن به عنوان یک گیاه مؤثر بر روی لاغری رواج بسیاری دارد. چای سبز هم سرشار از انتی اکسیدا‌هایی است که با افزایش متابولیسم بدن سبب چربی سوزی می‌شوند. بنابراین کرفس و چای سبز هر دو دارای تأثیرات زیادی بر روی چربی سوزی و کاهش وزن هستند.
تأثیر‌گذاری زیاد این دمنوش بر روی کاهش وزن سبب شده تا آن را به عنوان یک داروی لاغری بشناسند. تهیه این داروی لاغری هم بسیار آسان است. به این منظور باید 2 قاشق چای خوری چای سبز را به همراه نصف قاشق چای خوری پودر برگ کرفس ترکیب کرده و مواد را درون یک لیوان آب جوش بریزید. سپس در حدود 5 دقیقه به مواد زمان بدهید و بعد از آن دمنوش لاغری شما آماده است. به منظور طعم دار شدن دمنوش کرفس و چای سبز می‌توانید مقداری زیره سبز یا زعفران به دمنوش خود اضافه کنید.
نکات مهم در مورد استفاده از دمنوش لاغری
بهتر است از دمنوش‌های گیاهی به عنوان میان وعده به همراه خرما و بدون استفاده از قند مصنوعی استفاده کنید. استفاده از قند و شکر در دمنوش باعث می‌شود تا علاوه بر کم شدن خاصیت درمانی دمنوش‌ها مقدار زیادی قند هم روزانه وارد بدن شما شود که نه تنها کمک به لاغری نمی‌کند بلکه باعث افزایش وزن‌تان هم خواهد شد. یک یا دو حبه خرما به عنوان میان وعده در کنار یک فنجان دمنوش لاغری می‌تواند میان وعده مفید و خوب برای یک برنامه رژیمی باشد.
بنابراین تنها نکته‌ای که باید در زمان استفاده از دمنوش‌ها در نظر بگیریم این است که حتماً دمنوش‌ها را با همان طعم خودشان بخورید و اضافه کردن افزودنی‌های غیرمجاز شیرین‌کننده در آن بپرهیزید. همچنین اگر عادت دارید که بعد از غذا چای بنوشید پیشنهاد می‌کنیم برای اینکه آهن غذا از بین نرود، این عادت خود را با خوردن دمنوش تعویض کنید تا سبک زندگی سالمی برای خود به ارمغان آورید.
